Здравствуйте!
Я худею всю жизнь. К сожалению, я склонна к полноте — вся в маму. Я всегда сидела в школьной столовой и пила пустой чай, пока подружки наворачивали булки и Сникерсы, но всё равно была самой толстой.
Когда я уехала от родителей в 16 лет, стала сидеть на жёстких диетах. С 65 кг. в то время дохудела до 56 и была всё равно не довольна собой. Из-за новых стрессов вес очень быстро вернулся и увеличился.
К 20 годам я весила 72 кг. Худеть пыталась постоянно — это в принципе вся моя жизнь. Диета-срыв-диета-срыв. В общем, классическое РПП. Но новый стресс — и я уже в 75 кг, затем в 78, а потом я села на антидепрессанты и располнела до рекордных 85 кг.
Надо ли говорить, как это тяжело? Не узнаёшь себя на фотографиях, выглядишь на 10 лет старше, стесняешься лишний раз выйти на улицу, снова меняешь весь гардероб. Таблетки помогли мне с депрессией, я впервые в жизни ощутила прилив хоть каких-то сил, энергии, но вот расстройство по поводу внешнего вида они не уменьшили.
Отношения с едой к этому времени у меня не наладились. ПП слетало на третий день. Диеты уже не пробовала, потому что убила ими и без того плохой метаболизм. Решив делать хоть что-то, я полгода занималась спортом. Тело постройнело, но всё равно стало ясно, что без ограничений в питании ничего не выйдет.
Так я всё-таки села искать жёсткую диету для старта, чтобы качнуть застывший вес и переключить себя на более здоровое меню. Диета должна была быть короткой — просто чтобы служить пинком.
Так я и вышла на "Любимую".
Диету я провела во второй половине цикла. Первые три килограмма у меня плавающие, поэтому я ожидала, что должно уходить по килограмму в день, как бывает, когда я просто правильно питаюсь. Но нет, мой организм сопротивлялся, поэтому отвесы иногда разочаровывали. Плато у меня начинается с 82-х килограмм, и я надеялась, что хотя бы добьюсь 81 кг. Спойлер: не получилось.
Меню
1 день (питьевой)
- Завтрак: чашка зелёного чая.
- Обед: тарелка мясного бульона.
- Перекус: стакан однопроцентного кефира.
- Ужин: стакан однопроцентного кефира.
Итог: - 800 г. Ощущения нормальные, хотя к концу дня было голодно. Я спаслась просмотром передачи про вред ожирения (и не только): Supersize vs Superskinny.
2 день (овощной)
- Завтрак: тарелка тушёных овощей (1 лук, 1 морковь, капуста и немного масла), половина огурца и немного редьки, а также чернослив (для стула, которого всё равно не было).
- Обед: тарелка всё тех же тушёных овощей, половина огурца и чай.
Итог: - 200 г. Весь день была слабость, болела голова. Всю ночь я не спала. Голод не мучил, а вот то, что его сопровождает, — да.
3 день (питьевой)
- Завтрак: чашка чёрного чая.
- Обед: тарелка бульона от борща.
- Ужин: тарелка бульона от борща.
Итог: - 0. В начале дня казалось, что я могу бросить диету, так как было плохо. Но я решила потерпеть ещё немного. Особенно замотивировали сантиметры, потому что при помощи спорта за один сантиметр в талии воюешь месяц с T25, а тут он ушёл за два дня. В итоге день получился продуктивным, даже был прилив энергии. Но отвеса не случилось — пришли месячные.
4 день (фруктовый)
- Завтрак: половинка яблока и половинка киви.
- Обед: половинка яблока, половинка киви, 1 хурма.
- Ужин: 1 хурма, чашка чёрного чая.
Итог: - 1 кг. Досидеть диету я решила уже из принципа, хотя понятно, что результатов, нужных мне, не будет. Плато в 82 кг я не пройду, раз за три голодных дня сбросила всего 1 кг. Но, по крайней мере, я этой диетой сожму желудок, чтобы затем безболезненно перейти на ПП. День прошёл легко, хотя я уже начала думать о всяких триггерах. И то хочется, и это... Мне легче совсем не есть, чем разжигать аппетит хурмой!
5 день (белковый)
- Завтрак: омлет из одного яйца, кусочек сыра, полстакана однопроцентного кефира.
- Обед: творог с зеленью, кусочек сыра, говяжья котлета, полстакана однопроцентного кефира.
- Ужин: творог с чесноком и зеленью, четвертинка помидора, говяжья котлета, полстакана однопроцентного кефира.
Итог: + 200 г. За вчерашний день ушла вода, так что стало легче. День прошёл отлично: было много энергии. Утром есть не хотелось, поэтому завтрак показался очень сытным, хотя порция была — половина тарелки. Желудок уменьшился! Дальше я немного разъелась и позволила себе лишнее. Больше похоже на мой обычный день с ПП, чем на диету.
6 день (питьевой)
- Завтрака не было.
- Обед: стакан однопроцентного кефира.
- Ужин: стакан однопроцентного кефира.
Итог: - 700 г. Энергии уже не так много, зато есть ощущение, что я немного почистила организм этой диетой. Есть особо не хотелось.
7 день (выход из диеты)
- Завтрак: омлет из одного яйца, несколько ломтиков айвы, четвертинка помидора, кофе с молоком и триггеры (несколько печенюшек, 1 конфета и ломтик горького шоколада с орехами).
- Обед: тушёная рыба с овощным салатом, чашка чая.
- Ужин: творог с зеленью, стакан однопроцентного кефира.
Итог: - 0. Я немного сорвалась на завтрак, но так как я планирую перейти на систему питания "Минус 60", я не ругаю себя за это. День совершенно обычный, очень сытный. Я наедалась маленькими порциями!
Итоги!
Вес: - 2,5 кг.
Объёмы (было/стало):
Грудь: 104 см/99 см.
Талия: 77 см/75 см.
Живот: 106 см/102 см.
Бёдра: 104 см/100 см.
Ляжка: 62 см/60 см.
Икра: 39,5 см/38,8 см.
Плечо: 30,5 см/30,5 см (без изменений).
Я не упоминала воду и соль. Пила я в любой день столько, сколько хотелось, а блюда подсаливала. Также все приёмы пищи у меня были до 18.00 (я просто по жизни так питаюсь). На спорт сил не хватало. Три раза за это время гуляла, проходя 5 км.
Могу сказать, что мне хотелось бы большего, потому что эти килограммы у меня и без того плавающие, но я выбрала неудачное время для диеты (на 4-й день начались месячные, поэтому отвесы меньше, чем могли бы быть). Я подозреваю, что сброшенное можно вернуть за один-два дня, поэтому рекомендую диету только как старт для перехода на ПП или другую систему питания, а также чтобы уменьшить объём желудка.
