Всем привет и спасибо, что заглянули! Всем тем, кто пытается питаться правильно и считать калории эта программка для телефона станет незаменимой помощницей! А теперь – все по порядку: )
*Цель приложения «счетчик калорий»*
Думаю, из названия программы говорит само за себя – для расчета и поддержания суточной нормы калорий и нутриентов. Неважно – худеете ли вы или пытаетесь набрать (да, да – такие люди существуют, и я из их числа) – вам необходимо четко следить за КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы).
Раньше людям было сложнее в этом плане – приходилось записывать всю съеденную еду в блокнот, а потом по специальным таблицам и схемам высчитывать, сколько же они наели за день) Теперь же счетчики всю работу делают за вас – остается только не забывать взвешивать еду и переносить данные в приложение.
*Первые шаги в Fatsecret – счетчике калорий*
При первом открытии приложения нужно пройти регистрацию, подтвердить и-мейл. При входе в аккаунт вам будет предложено вбить свои параметры (рост, вес и т. д.) и программа рассчитает ИМТ (индекс массы тела). Исходя из вашей цели (похудение или набор) будет автоматически рассчитано КБЖУ.
Мне при параметрах 176/46 (не говорите про вес, у меня больная щитовидка) была предложена дневная норма в 2000 ккал. Конечно, я не хочу сейчас уходить в жестокий набор мышечной массы, нужно набрать пару кг, поэтому я рассчитала норму ккал по известной формуле
10хвес (в кг)+6,25хрост (в см)-5хвозраст-161
и полученное число умножила на 1,2 – минимум физ. нагрузки.
Вышло что-то около 1550 ккал, а в приложение я вписала 1800 ккал (все-таки, хочу поднабрать).
Белки стараюсь держать не менее 1,5 г на кг моего веса, жиры – более 1 г на кг и углеводы когда как получается (в основном 3-4 г на кг веса).
*Интерфейс программы Fatsecret*
При запуске приложения попадаем на главный экран, где можно быстро добавить новый продукт, указать упражнения и вписать сегодняшний вес.
Вес для меня не показатель сейчас, поэтому взвешиваюсь редко.
После первого добавленного продукта (его либо ищем вручную, либо сканируем штрихкод) откроется новая вкладка – пищевой дневник, т. е. все приемы пищи, которые были и будут в этот день. Нажав «плюс» возле каждого приема пищи, можно добавлять новую еду.
При добавлении продукта указываем вес и программка автоматически добавляет КБЖУ этого продукта в ваш пищевой дневник, суммируя его с уже добавленными раннее продуктами.
Можем добавить новый продукт, при этом не только вписав его КБЖУ, но и добавив фотографии, чтобы облегчить поиск другим людям. Всегда фотографирую штрихкоды, чтобы другие легко находили нужную еду.
Если честно, никогда не пользовалась этой функций, но ради полноты отзыва – попробовала. Как видно, мы тратим калории везде – даже когда отдыхаем! Поэтому не крутите велик по полтора часа, а пойдите сделайте уборку и вымойте посуду – вон сколько ккал тратиться! Смешно конечно, но программа позволит Вам хотя бы примерно прикинуть, сколько ккал вы тратите, занимаясь привычными делами (даже сидеть за рабочим столом!).
*Плюсы счетчика калорий Fatsecret*
- Удобный подсчет КБЖУ – приятный и легкий интерфейс.
- Всегда при запуске видно, сколько ты уже наел за день (строчка сверху с этой информацией сразу бросается в глаза).
- Огромная база продуктов.
- Вы добиваетесь своей цели, считая калории.
- Не нужен блокнот и мучительный подсчет ккал.
*Недостатки Fatsecret*
- Нельзя внести новый продукт без интернета (приходится таскать с собой бумажки, если вдруг купил что-то вне дома).
- Часто стал тупить и не находить нужный продукт. Вот, например, моя история с маслом сливочным: оно в базе есть, но находит его только при сканировании штрихкода, вручную не хочет. И это не только с этим продуктом, даже с некоторыми стандартными овощами и фруктами(
- Подсаживаешься как на наркотик : )
Рекомендую! Ведь быть здоровым хочется всем, почему бы не начать следить за питанием уже сегодня?
Желаю всем силы воли (ведь поначалу считать ккал очень утомительно и неинтересно), любите и цените свое тело!
