Уход за кожей тела в домашних условиях - отзыв

Всем привет!)

Хочу рассказать, что именно мне помогает в поддержании форму и упругую кожу после 3-х беременностей и родов.

За все беременности больше 15 кг я не набирала. Поэтому после родов из лишнего оставался только животик, и то не на долго.

Необходимость держать диету для кормящих (а кормила я каждого своего ребёночка по 1,5 года) очень помогает в первое время скинуть и не набрать лишний вес.

После того, как жёсткие ограничения в еде снимаются (3 месяца малышу), особую диету не соблюдала. Но некоторых правил всё-таки придерживаюсь всегда:

- утром стакан воды натощак и в течении дня стараюсь постоянно пить чистую воду, когда вспомню

- мучное и сладкое только в первой половине дне и не много

- Рыбу 1 раз в неделю

- Мясо, яйца - обязательно.

- Овощи и фрукты - без ограничений.

- Кисломолочные продукты

- Масла растительные ( оливковое или обычное подсолнечное)

Сладкое заменяю сухофруктами.

Если очень хочется кушать поздно вечером- ограничиваюсь яблоком: пока догрызла - голод уже не чувствуется))

Когда сильно хочется что-нибудь закинуть в рот между основными приёмами пищи - хлебцы спасают.

Ещё покупаю чищенные семечки тыквенные и подсолнечниковые, не жареные. Это и полезно (полезные жиры) и перебить чувство голода помогает.

Ну и на всяких застольях не ограничиваюсь совсем, наслаждаюсь процессом и ем всё, что хочется и люблю.

Никаких специальных модных продуктов для ПП не покупаю. Из овощей - сезонные (зимой, например, салат из капусты, моркови, свёклы, приправленный уксусом и маслом).

 

Через 3 месяца после родов я начинала потихоньку включать физическую нагрузку. Именно это время нужно для частичного уменьшения диастаза, если начать раньше - можно усугубить расхождение мышц. Кстати, все мои роды естественные, после кесарева период восстановления увеличивается.

Я не люблю кардионагрузки, когда потеешь, задыхаешься и т д. Частые повторяющиеся упражнения на закачку мне очень быстро надоедают, поэтому часто их бросала.

Но нашла для себя отличную альтернативу этому всему, в обычной РАСТЯЖКЕ!

Именно этот вид физ нагрузки отлично подтягивает фигуру, делает стройнее. Пока тянешь складку, например, работают несколько групп мышц одновременно. За месяц растяжки (3 дня занимаюсь - продольный, поперечный шпагат, спина - 1 день отдых) увидела отличный результат. Тело как-будто подсушилось, появился тонус. Так как даже при моей стройности, тело казалось рыхлым.

Через 3 месяца нарисовался пресс и попа, при том, что никаких закачек не было!! А из-за раскрытия тазобедренных суставов нарисовалась очень красивая линия бёдер (от природы я не фигуристая, скорее плоская)))

А ещё какой эффект заметила от растяжки: талия удлинилась и теперь тоньше, чем была. Дело в том, что с возрастом наши мышцы укорачиваются., как-бы сжимаясь. Боковые наклоны очень хорошо растягивают повздошные мышцы (которые удлиняясь и делают талию длиннее). Эффект этого упражнения можно усилить, если при наклоне в бок держаться руками за косяк двери, тем самым создавая ещё большее натяжение в боку, по ощущениям нужно мысленно доставать свой позвоночник из таза.

Так что, если вы ещё морально не готовы к жёстким физ нагрузкам - начните с растяжки! Ютюб в помощь. После такое приятное ощущение, что тело само будет просить потянуться.

 

Следующий важный момент в поддержании тела красивым - уход за кожей.

Как я избавляюсь от отёков и целлюлита.

На сухую прохожусь такой щёткой

по телу снизу вверх, стараюсь каждый день, это быстро. Отёчность уходит - тело более упругое и подтянутое.

В душе 1 раз в неделю этот скраб.

Он самый крутой в больбе с целлюлитом! Там соль и масла. Пока массируешь попу-ноги соль потихоньку растворяется, когда смываешь - крема не нужны, так как масла в составе делают кожу напитанной, увлажнённой и упругой. Можно заменить его тем же оливковым маслом и обычной солью с добавлением эфирного масла апельсина.

Ещё курсом делаю баночный массаж.

Так как времени с детьми у меня мало, то разделяю на зоны:

- 5 дней только переднюю поверхность бёдер

- следующие 5 дней - заднюю поверхность и попу

- после 5 дней только бока

Это по времени не напряжно, но результат обалденный! Просто в свободные 10 мин мажу зону, которую буду массажировать этим маслом и погнала, по 5 мин на каждую сторону.

Масло разогревает неплохо и кожа потом приятная. После массажа протираю салфеткой и пошла дальше по делам))

Получается курс в 15 дней. Как правильно двигать банкой - ищите в интернете, ничего сложного, но новичкам придётся привыкнуть и почувствовать.

 

И, конечно, без внутренней подпитки кожи ее сложно будет сделать красивой. Омегу-3 принимаю на постоянной основе в дозировке 1,000.

Иногда курсами (3 месяца) пропиваю эти ВИТАМИНЫ, они хоть и для роста волос, но кожа от них шикарная. Никаких кремов или лосьонов после душа с этими витамиными не нужно! Кожа не шелушится, не стягивается, увлажнённая и упругая.

Единственное что я использую, когда вытираюсь насухо после душа - это этот ТОНИК . Наша водопроводная вода очень жёсткая и нарушает естественный PH баланс кожи, от чего она сохнет, тускнеет и может появится зуд. С этим отлично справляется тоник. Он и увлажняет, и не оставляет ненужной жирности, как крема. Пару пшиков на руки и на ноги, распределила ладонями и всё. Обожаю этот лайфхак.

Это все мои процедуры, которые помогают быть красивой. Ничего сложного и дорогостоящего, а эффект отличный и не выходя из дома!

Этим методом я отращиваю ВОЛОСЫ

А тут рассказала, как просто ухаживаю за ЛИЦОМ

 

Спасибо, что читали!))