Мой рассказ хочется начать с того, что я всегда очень любила экспериментировать с различными диетами и добавками для похудения. Самое главное, что я для себя уяснила, что мне для похудения нужна МОТИВАЦИЯ! Если у меня нет мотивации, нет и желания похудеть...Даже, если любимые джинсы трещат по шву и мой мозг в очередной раз кричит: НАДО ХУДЕТЬ!!! Даже, если я чувствую себя как минимум поросенком🐷 , если нет мотивации нет и похудения. И не важно какая она, эта мотивация...Может быть это мечта об идеальной фигуре к пляжному сезону, а может суперофигенное платьице из брендового магазина, а может и восторженные расспросы подружек, как это мне так удалось похудеть??? Прежде, чем начать худеть, я всегда выбираю свой вариант мотивации, то есть спрашиваю сама себя, а зачем тебе оно надо?
Стоит ли это самоистязание такой вкусной ореховой пироженки или шоколадки??? 🤨
Если ответ положительный, то я принимаюсь творить СВОЕ идеальное тело🤸♀️
Вес 66 кг
ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ДИЕТУ ДОБРОГО ДЯДЕНЬКИ ДЮКАНА. Перебрав огромное множество диет, а также сразу отбросив монодиеты, я остановилась именно на Дюкане.
Во первых, на ней можно есть все, ну или почти все, что входит в ежедневное меню!!! Во вторых, можно есть разрешённые продукты в неограниченном количестве, а покушать я люблю 😋. В третьих, меня очень прельстило заманчивое обещание доктора - диетолога, что вес уйдёт от меня и больше не вернётся. Вообщем, определилась с мотивацией (купила классный купальник к отпуску 🥰) и начала худеть. На все про все у меня было чуть меньше двух месяцев... ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ДИЕТА ДЮКАНА. Наверняка, если вы читаете мой отзыв, то представление об этой диете хоть какое-то имеете, а может и нет...Поэтому я вкратце расскажу об этапах этой экзекуции. 1 фаза "Атака".
Длится 2-3 дня, есть можно только белковые продукты. Самый тяжёлый этап. Питание должно быть частым и небольшими порциями, хотя количество не ограничено. Также нужно пить много воды и есть клетчатку в виде отрубей. 2 фаза "Чередование ".
Здесь нужно чередовать белковые и белково-овощные дни такое количество времени, пока ваш вес не начнёт вас радовать. Если хотите похудеть до 10 кг, то можно чередовать 1:1, 2:2, 3:3 и тд. Я чередовала 1:1, потому что мне было тяжело соблюдать белковый день. 3 фаза "Закрепление". Те же белково-овощные дни + 1 день в неделю ТОЛЬКО БЕЛКОВЫЙ . На этом этапе добавляются фрукты, но только те, которые разрешены. Длится этот этап при минус 10 килограммах 100 дней, при минус 5 килограммах 50 дней и т.д. 4 фаза "Стабилизация".
Можно есть практически все, только нужно следовать определённым правилам, чтобы снова не набрать жирок. НА ДИЕТЕ.
Нет ничего хуже, чем осознание того, что ты НА ДИЕТЕ! Поэтому скажу сразу, что диету я адаптировала под себя.
На первом этапе от большого количества белка у меня начинало жутко пахнуть изо рта, прошу прощения за подробности. (Кстати, об этом предупреждает доктор Дюкан). Поэтому, я брала одно большое яблоко и делила его на несколько частей, а потом съедала за несколько приёмов. То есть вареный кусок мяса закусывала кусочком яблочка. Так было НАМНОГО легче перенести Атаку. Я знаю, что делала неправильно...ну не могу я жить без фруктов 🥺.
В дни белково - овощные я бегала по улице. В смысле, надевала спортивную форму, кроссовки, наушники и бежала...Сначала начинала с небольшого расстояния и скорости, а потом постепенно увеличивала расстояние и темп. Хорошо, если есть подружка, с которой нескучно поддерживать такой марафон. Но если нет, не страшно...Наушники в уши и вперёд... к своей мечте и тонкой талии 😜. Для лучшего эффекта я добавила в дни пробежки L-карнитин, который помогает расщепить жирок...
БАД помогающий похудеть
Можно конечно ходить в тренажёрный зал, но у меня обычно это отнимает много времени. Кардио дни я чередовала с силовыми нагрузками.
Мои "помогаторы"
То есть моя схема выглядела так:
Понедельник - белковый день
Вторник - белково-овощной день +бег
Среда - белковый день
Четверг - белково-овощной день +силовые упражнения (пресс, отжимания, приседания и т.д.).
Пятница-белковый день и т.д.
Что я исключила из своего рациона, это: алкоголь, сахар в чистом виде и солёные продукты.
Вес 56 кг
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА:
Плюсы : 1. Можно есть привычные продукты. 2. Если слегка подстроить под себя, то не такая уж она и тяжёлая 😉. 3. Эффект держится долго , если соблюдать определенные правила
Минусы: 1. Все - равно нужно заниматься спортом, к сожалению. Иначе, жирненькие бочки превратятся в обвислую шкурку 😬 2. Ооочень большая нагрузка на почки и другие органы из-за огромного количества белка в рационе. 3.Нужно долго придерживаться диеты, иначе вес возвращается.
ИТОГИ. Итак, за два месяца минус 10 кг...
Довольная результами, я полетела отдыхать ✈. Вот тут- то моя диета и сыграла со мной злую шутку...
На таможне в аэропорту по прилёту обратно, сотрудник таможни , пожилая такая тетечка, как обычно попросила паспорт для проверки прилетающих в страну. Долго она на меня смотрела... потом в паспорт, потом опять на меня. Я заподозрила что то неладное( даже ладони вспотели). А потом она спросила меня , какую я диету соблюдала, я ответила Дюкана. Хотя даже не знала, в курсе ли она вообще, кто такой Дюкан? 🤔 Но тётя оказалась "продвинутой " и продолжила свой расспрос , а не посадила ли я себе почки на этой диете? Я ответила, что все в порядке (внутри меня уже начало подтряхивать). Потом она улыбнулась и пропустила меня, хотя мне даже показалось, что она сейчас кому-то начнёт звонить. Не знаю, зачем были все эти вопросы, может быть своего рода проверка. Неужели я так не похожа была на себя в загранпаспорте??? А это ведь и правда так...
Могу сказать однозначно, что эффект ПОХУДЕНИЯ сработал... Подводя итоги, хочется заметить, что похудела я не из-за диеты Дюкана, а благодаря своей силе воли. Без этого никуда, к сожалению 😣.
Но на самом деле, когда входишь в этот ритм (диета+спорт) начинаешь сама собой любоваться в зеркале.
Еще одним бонусом является то, что ты уже привыкаешь к такому образу жизни и начинаешь его придерживаться...А что еще нужно для достижения офигительного эффекта???🤔 Диету Пьера Дюкана могу порекомендовать людям без особых проблем со здоровьем, потому что нагрузка на организм увеличивается в несколько раз.
Надеюсь мой отзыв стал кому-нибудь полезным в нелёгкой борьбе с ненавистными килограммами.
Я знаю что нельзя, но мне было тяжко давиться сухим вареным мясом? , поэтому немного подстроилась под себя . Если здоровья много, можно и 7 дней держать Атаку, мне хватало 1 дня
Два раза пыталась начать на Дюкане, но срывалась с атаки и так и не смогла перейти на чередование. За все время соблюдения диеты чувствовала слабость и все время хотела спать. Видимо индивидуально все.
Нет , конечно?. 2 этапов хватило для похудения. После достижения результата я потом придерживалась питания по диете , как могла . Из диеты я не выходила, потому что привыкла к такому образу жизни...
