Понятия не имела, что такое диета.
Может, я и весила больше 50 кг. Весов у меня даже не было. При своем росте 163 см.. Было такое, что брюки немного плотнее садились, но гардероб я не меняла. Я не сидела на диетах, пока не вышла замуж и не сменила круг своего общения. Смотрю по фото: и щечки иногда были, и фигура не сильно изменилась. А сейчас я перманентно худею. Худею, потому что наше общество заложило в нас именно этот постулат: «все должны быть тощими, тем более в молодом возрасте». Ты ж еще не рожала, должна быть 40-42 размера. И смотрю на них огромными глазами, оказывается так? А я не знала. Или что ж это ты поправилась на килограмм? Не заметила? А я замечаю каждый свой килограмм?
Ну не бред ли?
Знаю, что бред, знаю, что совсем уж костями греметь не стану, однако, тут как с телевизионной рекламой – сто раз скажут тебе одно и то же, и ты уже веришь что это правда. Ничего не поделать с человеческой природой. Делиться с такими «прописными истинами» могут далеко не дамы модельного вида (модельного вида дамы вообще не обращают внимания на такие вещи). И ты, конечно, понимаешь, что далеко не все сказанное относится к тебе (вещь дама с верхом 50-го размера и отсутствием форм внизу -44 размера – тоже диспропорция немалая), однако твои бедра кидаются в глаза, а вот такая ее диспропорция является …. достоинством. И у нее есть полнейшее преимущество и указывать тебе как выглядеть…. И что носить.
Так уж заложено в нашем мире, что худеть нормально, что диета – это общепринятая модель питания. Что это???? Куда делись рубэновские женщины, пышущие здоровьем и … целлюлитом))) Ладно, это крайность. Но и кости, обтянутые кожей - если это не твое природное телосложение – мало похоже на норму. Словом, уродует нас современная культура.
Хватит сетовать на моду, разберемся на месте, что делать.
Нет, я не стану в этом отзыве рассказывать, как я худею до изнеможения, дабы уравновесить свои пропорции донельзя. В моем случае я только стараюсь ограничивать себя и держать примерно в норме, в норме, которую для себя считаю оптимальной. И для всех девушек, и парней, конечно тоже, я по-доброму советую придерживаться своего нормального веса.
Есть много всяких формул по определению своего нормального веса и объемов. Есть даже весы, которые определяют автоматически, в каком весе вы находитесь. Но все это универсально, и подходит для стандартной пропорциональной фигуры и очень примерно.
Посмотрите на себя, примерьте свою одежду. Может, вы просто неправильно одеваетесь? Я для себя уже нашла такие объемы. Когда есть и бедра, и кости не особо сверху торчат… Однако, на самом деле, пересмотреть гардероб, найти оптимальные формы и цвета, чтобы окружающие воспринимали вашу фигуру – как гармоничную – первый шаг. Я в свое время сделала такую ошибку….
Ладно, вы решили худеть. Сбросить 1-2 кг. И вас это спасет….
Советую разгрузочные дни.
Для чего?
Они позволят Вам насыщаться меньшим количеством еды в последующем. Это как раз тот случай, когда ты не сидишь на диете, но стараешься сохранить результат. Не поправиться….
Как это работает? Вы целый день пьете воду, соки (несладкие), кушаете свежие салаты (очень легко разгрузочный день дается летом и весной), минимальное потребление еды. Максимальное – воды. Кефир тоже может с легкостью заменить прием пищи. Достаточно одного дня. Но для каждого – количество дней индивидуально. Считаю, что морить себя голодом неделю – это крайность. Двух дней достаточно. Нужен самоконтроль и дисциплина. Но и жесткие меры – тоже лишние. Продукты для разгрузочных дней можно выбрать по своему вкусу. Может, вы не выносите молочные продукты, но обожаете фрукты. День на яблоках с их кислотой - крайность. Но можно выбрать менее кислые фрукты. Без дискомфорта для своего желудка.
На следующий день вам попросту не захочется терять это ощущение легкости, и кушать вы будете меньше. Я не мучаю себя частыми разгрузочными днями, но если я все же решаю садится на диету – разгрузочный день (чаще всего на одной воде) – лучшее для нее начало. Возможно, это особенность моего организма, но мне так намного легче садится на диету. После таких разгрузочных дней желудку достаточно одного яйца, или кружки кофе с молоком и ломтем сыра для трапезы. Меня это устраивает. Последующие несколько дней у меня – программа минимум еды, максимум дней. И самое интересное – я обманываю таким образом свой организм. Потому что желудок наполняется быстро, еды меньше, калорий меньше. Однако, голода не чувствуется. Я не люблю зверское чувство голода. Потому что за таким голодом следует срыв и переедание.
Такая разгрузка позволяет начать «эпоху ограничений». Для меня это очень важно. Сейчас я научилась не переедать. Но до этого я долгое время, не находясь на диете, могла переесть. И легко. Думаю, я не одна такая. Раз я не на диете, я могу кушать много, если мне захочется. Сейчас, со временем, я вспомнила, как это – принимать каждый перекус, каждую кружку кофе – как прием пищи. И это тоже калории. И они тоже должны насыщать….
Словом, я не вижу ничего плохого в разгрузочных днях. Если ими не злоупотреблять. Пить побольше жидкости. Да хоть чай с молоком или лимоном… если с водой беда. Но без сахара…
Кофе не советую – на пустой желудок я его плохо воспринимаю. И вообще, «лучшее лекарство для желудка – голод». От себя добавлю. Периодический нормальный голод.
Полюбите чувство голода, НЕ СЫТОСТИ. И будьте красивыми.
