Аспаркам является известным сердечно-сосудистым препаратом и назначается, в первую очередь, людям, испытывающим проблемы с сердцем. Но я принимала его не для этого.
Сначала мне довелось познакомиться с его полным, но более дорогим аналогом, и только потом я узнала о бюджетном, но эффективном аспаркаме.
Все дело в том, что данный препарат является источником магния и калия. О том, что магний - крайне важный элемент для организма и о том, что мне его не хватает, я узнала совсем недавно.
При нехватке магния в организме наблюдаются потеря аппетита, нарушение сердечного ритма (включая тахикардию), повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое соостояние и страх, боли и покалывания в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мерзнут руки и ноги), острые боли в желудке.
Началось всё с жуткого невыносимого пмс. Каждый месяц приходилось выпадать из жизни на неделю. Если раньше в этот период появлялась лёгкая раздражительность, то потом она перешла в неконтролируемую агрессию и ярость. Постоянно срывалась на всех, покрывалась ненавистью изнутри и снаружи, и, казалось, вот-вот превращусь в оборотня. Помимо перечисленных "радостей" меня преследовали отёки (не только в пмс), которые не проходили в течение дня. Перспектива быть похожей на китайского пчеловода не очень радовала. Однажды утром я проснулась от того, что руки онемели, и это стало последней каплей. Сдала анализы, они были в пределах нормы. Однако мне посоветовали пропить магний.
Магний оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации.
Перешерстив отзывы, я остановилась на Панангине, более дорогом аналоге аспаркама. Препарат себя неплохо зарекомендовал, но курс нужно было продолжить, и я решилась перейти на аспаркам по причине его дешевизны. Не особо на что-то надеясь, я всё же получила потрясающие результаты буквально через неделю:
- прошло онемение конечностей по утрам
- ушла отёчность, особенно на лице, хотя это было вечной проблемой. Отличным дополнением к магнию в борьбе с наболевшей проблемой стало это средство.
- вспышки агрессии сошли на нет
- я немного похудела
- стала менее тревожной и более жизнерадостной
- нормализовался сон
- желание есть сладкое килограммами сошло на нет (да-да, это, как выяснилось, возможно 😊 )
- перестала беспокоить одышка во время физических нагрузок и после посещения бани
Препарат представляет из себя нейтральные по вкусу и средние по размеру таблетки без оболочки.
Проглотить довольно сложно, поэтому я разжёвывала и запивала водой. Пила по 2 таблетки три раза в день.
Побочных эффектов не наблюдала, НО возможна повышенная сонливость. В таких случаях дозировку необходимо снизить.
Облегчить период пмс несложно, если соблюдать простые правила ( в случае отсутствия хронических болезней):
→ Правильно и сбалансированно питаться, избегать нехватки жиров, белков, медленных углеводов.
→ Больше двигаться в течение месяца, заниматься спортом. Йога, растяжка и бег - мои верные спутники в этом отношении. Нет возможности заниматься спортом - больше ходите пешком и делайте банальную зарядку по утрам. Это даже не обсуждается.
→ Употреблять магний и витамины группы Б (если есть такая необходимость).
→ Исключить или сократить кофе и алкоголь на время пмс.
→ Высыпаться, нет, ВЫСЫПАТЬСЯ. Хотя бы в этот период. Напишите это себе на лбу.
→ Следить за уровнем гемоглобина. В случае его нехватки вы вряд ли будете бодры и жизнерадостны.
→ Вечером - чай из мелиссы и ромашки, никаких бодрящих напитков.
→ Не забывайте про свежий воздух, больше гуляйте в лесных и парковых зонах, проветривайте помещения.
→ От нехватки кальция пмс может проходить очень тяжело. Позаботьтесь об этом тоже.
→ Отлично уравновешивают и успокаивают эфирные масла мяты и лаванды. Можно использовать их в аромалампе, добавлять в расслабляющую ванну или растирать ими виски и запястья.
→ Менструальные боли - отдельная тема. Необходимо потреблять больше полинасыщенных кислот. Длительное потребление рыбьего жира / льняного масла значительно уменьшают эту проблему. Всегда имейте под рукой качественное обезбаливающее.
При сильных болях я спасаюсь этим средством.
Особое внимание хочу заострить на сбалансированном питании - это основа вашего хорошего самочувствия.
Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра - все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком.
Витамины - это великолепно, но если вы испытываете нехватку магния, следите, чтобы в вашем каждодневном рационе присутствовали продукты, богатые этим элементом: пшеничные отруби, семена подсолнечника, семена льна, горох, нут, арахис, фундук, грецкие орехи, гречневая и овсяные крупы, бананы, абрикосы, петрушка, шпинат, горький шоколад, какао.
И помните: тяжёло переносимый пмс - это не норма. Ищите причину. Возможно, у вас она заключается не в дефиците магния.
Препарат я рекомендую, но, пожалуйста, будьте внимательны к себе, соблюдайте дозировку и не пренебрегайте обследованием у специалистов при необходимости.
Другие отзывы:
Эта штука устранит прыщи при пмс.
Отзыв об аналоге аспаркама здесь.
Магне Б6 - ещё один неплохой препарат с магнием.
Кальцемин - ещё одно спасение от пмс. Помог сохранить крепкие зубы и хорошее настроение.
Горный кальций - помог укрепить и отрастить ногти.
