Водная диета — отзыв

Приветствую вас, дорогие читатели Irecommend.ru!

Я продолжаю писать о неотъемлемых составляющих успешного похудения. В моём отзыве о подсчёте калорий вы можете посмотреть более подробные фото и прочесть, КАК я худела 😊 Сюда же я вставляю лишь одну фотографию с разницей в 2 недели: период, когда я питалась совершенно неправильно (не выпивая ни стакана чистой воды) - и... периода, когда лишний вес практически ушёл.

Без воды, дорогие мои, ни туды, ни сюды! Запомните одно из самых важных правил похудения!

Для того, чтобы сделать отзыв менее монотонным, я сделаю небольшой списочек по вопросам, возникающим лично у меня в самом начале пути:

1) Сколько же воды нужно пить, чтобы организм в ней не нуждался?

Кто-то советует пить не менее 1.5 литра воды в день, а некоторые диетологи советуют все 3. Я же лично придерживаюсь такой формулы: 30 гр воды * ваш вес в килограммах - это необходимый минимум. Мой вес на данный момент составляет 52 кг, следовательно МИНИМУМ воды, которая должна поступать в мой организм, составляет 1560 мл. Но на сегодня я пью чуть больше - когда как хочется и когда как получается 😊 Летом, естественно, цифра должна быть максимальна. Но не стоит подходить к данному вопросу с излишним фанатизмом, дескать, чем больше выпью, тем больше похудею!!! Всё должно быть в меру! 5-6 литров воды - это для многих уже перебор! Не заставляйте свои почки молиться о пощаде, поберегите организм!))

Правило 1. Не откладывая на завтра, прямо сейчас посчитайте, сколько воды вам необходимо выпивать. О том, как пить, если не лезет (кто раньше этого не делал), о том, ЧТО пить - читаем ниже.

2) Как заставить себя пить? Этот абзац я пишу для тех, кто раньше пил либо очень мало, либо не пил чистой воды вообще. ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ - РЕЧЬ ИДЁТ ТОЛЬКО ОБ ОБЫЧНОЙ ЧИСТОЙ ВОДЕ!

Скажу честно: если до для "Х" вы пили мало, то поначалу может быть тяжеловато. Вода кажется безвкусной (не чаёк с печеньками, это да), вода не лезет, выпить стакан или два - это непосильная задача. НО! Это только первые несколько дней, поверьте! Затем вы привыкните, причём очень быстро. Начинать можно хотя бы с 1 литра воды в день (для меня в первые 2 дня и этого было много, казалось, что для воды нет места совсем). В первые дни важно понять не только, СКОЛЬКО пить, но и то, КАК пить! Об этом я тоже расскажу 😊

Правило 2. Наша главная задача - это сделать так, чтобы правильный питьевой режим был налажен до автоматизма. Пусть вода войдёт в привычку, изменить которую не смогут никакие обстоятельства!

3) Когда именно и какими объёмами нужно пить воду?

Понятное дело, что пить водичку нужно в течение всего дня. Но ведь если утром кое-как влить в себя литровую бутылку воды, а потом весь день проклинать себя за каждые 5-ти минутные пробежки в туалет - это совершенно неправильно. Пить нужно небольшими порциями. Первый приём воды - 1-2 стакана (у меня 200 мл) НАТОЩАК! Это необходимо для того, чтобы пробудить организм и запустить процесс метаболизма. Наверное, это было самым непривычным для меня 😊 Но первый приём - самый важный! Его нельзя пропускать даже в том случае, если на завтрак у вас обязательно будет кофе/чай. Выпили, подождали хотя бы 15-20 минут - потом уже можно завтракать полноценно. Затем перед каждым приёмом пищи мы также должны выпивать по стаканчику-другому воды (кому сколько влезет и захочется). Пить нужно также за 15-30 минут ДО еды. После еды пить нельзя! На многих сайтах советуют, что пить можно только через 2 часа после приёма пищи. Я стараюсь придерживаться этого правила, но иногда нарушаю его в связи с определённым ритмом жизни или банальным желанием утолить жажду. В таком случае, я пью минут через 40 после еды. Хотя бы полстакана)

Правило 3. Пьём воду, соблюдая правильное время. Пьём в течение всего дня небольшими порциями по 200-300 мл.

4) Можно ли заменить воду какими-то другими жидкостями?

Вот здесь ответ однозначный: нет, нет и ещё раз нет. Соки, кофе, молоко и даже несладкий зелёный чай - это уже не вода. Вода - единственная жидкость, которую вы должны пить именно в рамках своего питьевого режима. Почему? Во-первых, потому, что в воде не содержится калорий. И не только калорий, а также сахара (как в соках), жира (как в молоке), белка (как в том же молоке и пр. молочных продуктах). Почему не чай? В чае содержатся особые дубильные вещества, которые как раз вызывают чувство жажды, оказывая вяжущее действие. Чай, особенно зелёный - это очень хорошо. Но чай - это не вода. Пьём только самую простую воду!!! Иногда я могу заменить чистую питьевую воды без газа питьевой газированной водой (как правило, бонаква) - но это очень редко.

Правило 4. Вода есть вода. И даже не надейтесь заменить её чем-либо! Пьём только в чистом виде.

5) Пьём воду - уходит жир. Правда ли это?

Скажу сразу: если вас вес составляет более 70 кг, то вес поначалу будет улетать довольно хорошо даже без добавления хорошей физической нагрузки. НО! Жир уходит медленнее всего, так что худеть вы будете, в основном, за счёт потери НЕНУЖНОЙ скопившейся жидкости. Если лишнего веса много, то на первых парах, в принципе, не так важно, что уходит: ваши объёмы уменьшатся, тело станет более подтянутым. Вода также прекрасно выводит лишнюю соль, которая в свою очередь, также задерживает жидкость и не даёт вам худеть. Если лишнего веса немного, то сжечь ЖИР водой нереально. Другое дело, что жир горит при физических нагрузках только при условии хорошего обмена веществ. А если таковым вы похвастаться не можете, то вода - лучший помощник! То есть в конечном итоге ВОДА помогает ХУДЕТЬ! Независимо от того, в какой весовой категории вы находитесь 😊

В доказательства того, что вся инфа взята мной не только из головы, но и опробована на личном опыте, я представляю вам фото. Разница всего 2 недели - результат, как говорится, налицо! Изначальный вес: 55 кг. Вес после: 52 кг. Похудение продолжается 😊 Прошу заметить, что результат такого похудения за небольшой срок - это комплекс: подсчёта калорий, соблюдения водного режима и ЕЖЕДНЕВНЫХ физических упражнений! О них также буду подробно рассказывать в отзывах.

Ну вот, вроде бы всё рассказала 😊 Но если возникнут какие-либо вопросы - пишите в комментариях! Постараюсь отвечать как можно более оперативно! 😊

Предлагаю вам прочесть ещё несколько отзывов, в которых я так же подробно описываю все свои секреты похудения с фотографиями: (список пока буду пополнять практически ежедневно)

- подсчёт калорий;

- бег;