Фитнес-программа "Красота за 10 минут" — отзыв

Здравствуйте, дорогие читатели!

Когда я освоила программу "Идеальное тело за 8 минут", то решила, что теперь осилю фитнес, более длительный по времени. Я выбрала программу "Красота за 10 минут" из-за хорошего рейтинга и потому, что комплексы тут всего на 2 минутки дольше. Я всегда ратую за постепенное увеличение нагрузок, как в растяжке, так и в силовых упражнениях.

Обаятельная тренер Синди Уитмарш часто подбадривает занимающихся. "У вас отлично получается! У вас все получится! Вы можете это сделать!" - с очаровательной улыбкой повторяет она то и дело и начинаешь чувствовать себя более уверенной от таких внушений. Хотя особо напрягаться и не приходится - программа на самом деле очень легкая и подойдет для совсем неподготовленных людей. Она оказалась даже легче 8-минутной программы! Присутствует перевод, так что вопросов о том, какие тонкости следует соблюдать при выполнении упражнений, у вас не возникнет. Играет бодрая музыка, что делает тренировку более приятной.

Программа состоит из пяти комплексов, каждый по 10 минут:

1. Пресс
2. Руки и плечи
3. Ягодицы
4. Бедра
5. Растяжка

Рассмотрим каждый комплекс подробнее и сравним с комплексами из программы "Идеальное тело за 8 минут".

Пресс

Надо отметить, что пресс у Синди мощный, рельефный, даже кубики видны. Но талия не особо заметна, что вообще-то характерно для инструкторов по фитнесу.

Начинается комплекс с разминки, далее следуют несложные упражнения для верхних, нижних и боковых мышц живота, после каждого упражнения дается небольшая передышка. Упражнения выполняются в медленном темпе.

А в программе "Идеальный пресс за 8 минут" нет разминки и передышек между упражнениями, они выполняются в быстром темпе, так что этот комплекс за 10 минут показался мне совсем легким после 8-минутки на пресс.

Руки и плечи

Синди использует в тренировке на руки легкие гантели. Начинается комплекс с разогревающей разминки. Далее следуют упражнения для плеч, бицепсов и трицепсов.

Заканчивается комплекс упражнениями на расслабление мышц рук.

Это несложная тренировка, я не ощутила серьезной нагрузки, она идеально подходит для новичков в фитнесе.

Ягодицы

В начале идет разминка. Затем следуют приседания и отведение ноги назад.

Это тоже легкая тренировка, которая придаст тонус ягодицам и подготовит к более сложным программам.

Бедра

А вот этот комплекс по уровню сложности выпадает из общей программы!

Поэтому я бы переставила местами комплексы для бедер. Если вы начинаете заниматься по этой, в целом более простой, программе, чем "Идеальное тело за 8 минут", то комплекс для бедер используйте оттуда. А затем тренируйтесь по 8-минутке, а комплекс для бедер берите из этой программы.

Растяжка

Растяжка тут очень простая, проще, чем в 8-минутке.

Я сделала всю эту программу один раз и поняла, что мне надо было начинать с нее, а не с "Идеального тела за 8 минут". Она намного легче (за исключением комплекса на бедра), хотя времени занимает больше на 10 минут, если выполнять все комплексы сразу.

Рекомендую ее совсем слабым, неподготовленным физически людям. Вы почувствуете себя более уверенными, занимаясь по этой программе и смелее будете переходить к более сложным тренировкам.