У меня нет лишнего веса ну если парочка килограмм. Кожа у меня нормальная, но всегда хочется лучше. Ухаживать за своей кожей основательно я начала пол года назад и качество кожи изменилось в лучшую сторону. Мой вес колеблется в пределах 54-56 (раньше было 59) при росте 164, параметры 83-66-90.
Вода
1. Похудение: питьевая вода способствует похудению, благодаря расщеплению побочных жировых продуктов.
2. Природное средство от головной боли: вода действительно помогает облегчить головную боль и боль в спине, которые вызваны обезвоживанием организма.
3. Молодая кожа: вы будете выглядеть значительно старше своих лет, если позволите коже испытывать постоянную жажду.
4.Повышениепроизводительности: мозг человека состоит, в основном, из воды. Поэтому не удивительно, что питьевая чистая вода помогает лучше думать, быть более внимательным и сконцентрированным.
5. Помощник спортсменов: вода регулирует температуру тела. Это означает, что во время физических нагрузок вы будете чувствовать себя более энергичным и свежим. Также вода питает мышцы, делая их эластичными.
6. Улучшает пищеварение: вода ускоряет обмен веществ, тем самым помогая пищеварению. Если в вашем рационе пищевые волокна идут рука об руку с питьевой водой, то запоры вам уже точно не страшны.
7. Никаких судорог: правильное увлажнение изнутри поможет вашим связкам и мышцам дольше вырабатывать естественную смазку, которая защищает от судорог и растяжений.
8. Реже болеть: выпивая большое количество воды в день, вы боретесь против гриппа и других недугов, таких как камни в почках или даже сердечный приступ. А вода с добавлением лимонного сока используется при лечении респираторных заболеваний, проблем с кишечником, ревматизма и артрита. Другими словами, одним из преимуществ воды является усиление иммунной системы.
9. Снимает усталость: организм использует воду, чтобы избавиться от токсинов и шлаков. Если организму не хватает воды для этой цели, то ваше сердце примется активно работать, чтобы накачать клетки дополнительным кислородом. А чем активнее работает сердце, тем быстрее устают другие органы и весь организм в целом.
10. Уменьшить риск развития рака: некоторые исследования пищеварительной системы показывают, что употребление здорового количества воды в сутки может снизить риск рака мочевого пузыря и толстой кишки. Вода разбавляет канцерогенные вещества в моче и сокращает время их контакта с мочевым пузырем.
11. Хорошее настроение: ваше тело, «выпивая» достаточное количество воды чувствует себя превосходно.
Нужно стараться выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса, в теплое время года количество воды нужно увеличить.
Питание
Питание это очень обширная тема, но все знают, что для красивого тела нужно исключить сладкое, мучное, жирное и более менее правильно питаться. Я стараюсь следить за своим питанием и выбирать полезные продукты. Мой рацион выглядит примерно так: каша на завтрак, лёгкий суп (без мяса) с салатом на обед и бобовые или крупы с овощами на ужин, на перекус могу съесть фрукты, молочку, орешки
Продукты, которые стоит ограничить.
Варианты перекусов.
Уход
Очищение кожи. На этом этапе я использую жидкое или кусковое мыло, гель для душа. Главное, чтобы средство не сушило кожу.
Скрабирование. Использовать скраб нужно от 1 до 3 раз в неделю. Покупные скрабы я использую редко, они мне кажутся не эффективными, иногда покупаю из-за приятного аромата. А мой любимый скраб я готовлю сама, это занимает не больше 2 минут. Смешиваю 5-6 чайных ложек сахара, 1-1,5 чайные ложки масла (обычно оливкового) и пару капель любого эфирного масла, получается прекрасный скраб. Кожа после скраб напитанная и увлажненная.
Увлажнение. Тут я использую либо масло (оливковое, кокосовое, миндальное, виноградной косточки) либо крем. Сейчас мне больше всего нравится банановый крем от органик шоп. Он быстро впитывается, хорошо увлажняет кожу и прекрасно пахнет?.
Ванна. Раз в недельку я устраиваю себе спа день и минут 40 провожу в ванне, куда добавляю морскую соль (придает коже тонус и упругость) и пару капель эфирного масла (придает прекрасный аромат, оказывает положительный эффект на психику, улучшает состояние кожи).
Массаж. Его я стараюсь делать ежедневно по 20-30 минут в день. Я использую масло для массажа начинаю растирать и пощипывать кожу, похлопывать так я делаю минут 7, а потом 15 минут делаю массаж при помощи аппарата спин тон, который мне очень нравится и помогает. В нем я использую две насадки с шариками или в виде волны.
Обертывания и маски для тела. Это делать я не особо люблю, но стараюсь себя заставлять. Обычно я использую маску для тела от фирмы фитокосметик фитнес модель, но сейчас она у меня закончилась, и я просто использую глину из аптеки и добавляю в нее эфирное масло, результат не хуже покупных масок.
Активность.
Без активного образа жизни нельзя говорить о красивом, подтянутом теле. Не обязательно ходить в тренажерный зал, если он вам не нравится. Надо выбрать ту активность, которая будет приносить удовольствие. Например я очень люблю плавать, кататься на велосипеде и просто много ходить, мне кажется, что это все даже намного эффективнее скучных однообразных тренировок. Дома почти каждый день я занимаюсь растяжкой минут по 40, иногда пробую йогу. Стараюсь регулярно делать вакуум (очень классное упражнение для талии). Иногда, но обычно не часто, я могу поделать упражнения на пресс, постоять в планке, поделать приседания, потренировать руки. Так что, мне кажется, что активность должна быть частью жизни, должна быть для вас чем-то обычным.
