Сегодня расскажу результат 5-ти недельной программы самостоятельно составленной под свои возможности и желания.
Расскажу сначала, что я 10 месяцев как после кесарева. После остался диастаз, который я пытаюсь самостоятельно убрать. Начало моего можно прочитать в отзыве о "китайской жиротопке",ссылку прикреплю ниже
https://irecommend.ru/content/vostanovlenie-zhivot...
После результата от "китайской жиротопки" я честно признаюсь, что тренировки забросила, т.к начался дачный сезон. Но я готовилась, читала как самостоятельно уменьшить диастаз. В интернете многие писали про программу Пилатес, которая помогает при 1 и 2 степени диастаза. И вот после дачного сезона, когда все "зашли домой" я начала. Для меня результат очень заметен. Во всех интернет-ресурсах писали , что это не кординальная программа, где ждут снижения веса по максимому. Пилатес для меня это запуск организма на правильный лад. Тренировка спокойная, дыхание ровное, состояние свободное. Сразу прикреплю результат, а ниже распишу свои действия. На правилах занятий тоже останавливаться не буду, все доступно в интернете, а нового мне Вам сказать нечего.
Фотографии с промежутком чуть меньше полтора месяца. Живот стал приобретать плоский вид, попа тоже стала более ровной формы, руки и ноги стали заметно упругее, кожа как будто бы стала плотнее.
Результатом довольна, поэтому хочу рассказать и Вам.
Я не хочу изводить себя ужасно жесткими диетами и тренировками. Потому что знаю, если мне будет плохо я все это быстро брошу. Поэтому в неделю я проводила 4 тренировки и 3 дня отдыха. Из 4 тренировок 2е это "китайская жиротопка" и 2е Пилатес. Чередовала через день. Определенной программы нет, просто ввожу в ютуб занятия Пилатес, и по данному видео занимаюсь 2-3 дня. Думаю, что делаю правильно, "жиротопкой" убираю лишние сантиметры, а Пилатес это все "шлифует" делая красивые изгибы и формы.
Из питания ничего не исключала, ограничила количество сладкого и если ем ,то только до 2х дня. Овощи фрукты и зелень стараюсь употреблять каждый день. Плюс делаю перекусы отрубями, что входит в ладонь.
Из косметических процедур включила раз в неделю массаж живота сухой щеткой и увлажняющий гель алоэ после.
Вот и все. Такой ритм меня устраивает, лучше медленно ,но верно. Да и в целом я чувствую себя прекрасно. Что очень важно в декрете. Мне кажется тренировки выключают в организме "спящий режим" и весь жир перерабатывает в энергию, потому что несмотря на осеннюю хондру вокруг себя, мне хочется все время двигаться, начинать что то новое, что откладывала ранее.
Очень буду рада ,если мой отзыв кому то будет полезен. Всем хорошего настроения и достижения ваших целей!
