☆ Work hard, baby☆
Тренировки с Джиллиан для тех, кто хочет получить
- спортивное тело
- в короткие сроки
- при этом готов упорно потрудиться
Ранее я уже занималась по «стройной фигуре за 30 дней» и была весьма довольна результатами (─‿‿─)
Теперь я замахнулась на нечто большее - BODY REVOLUTION 😎
☑ Программа рассчитана аж на 90 дней череды воркаутов по 40 минут страшная цифра, уберите!!!!
☑Подробно ознакомиться с программой Вы можете здесь, например [ссылка], где все описано доступным языком и есть вся программа тренировок.
Результаты не заставили себя долго ждать :
(а ведь я ,ленивая попа,не всегда следовала графику тренировок)
☆ Расширилась спина за счёт роста мышц
☆ Идеально плоский живот, в жизни такого не было))) он даже не отвисал при выполнении упражнений в планке *_*
☆ Практически нет талии, потому что раскачались косые мышцы живота
☆ Ягодичные мышцы средней плоскости; есть программы, которые работают намного лучше в этом плане.
То есть, мои пропорции стали похожими на фигуру Джиллиан удивительно да))))
После всех экспериментов над любимым подопытным кроликом-собой^^ хочу поделиться своими наблюдениями, возможно, кому-то пригодится (можно не читать) :
- КАК СДЕЛАТЬ ЧАСТЬ ТЕЛА МЕНЬШЕ? Нужно нагружать ее быстрыми и несложными движениями, то есть устраивать как раз те самые кардио нагрузки ( напр., уменьшить талию или бедра) или меньше качать мышцы в этих зонах (напр., плечи). Тут придется попотеть! Обратите внимание, самые тонкие талии у танцовщиц, вот это самое то))))
- КАК СДЕЛАТЬ ЧАСТЬ ТЕЛА БОЛЬШЕ? Если Вы хотите попу как орешек или для гармонии расширить плечи, если у вас тяжелые бедра, нужны силовые нагрузки. В основном, это медленные упражнения с утяжелением.
Желаю всем успехов в работе над своим телом! Надеюсь, мой отзыв оказался для Вас полезным)))Спасибо за уделенное внимание!))
