Всем привет 
Сегодня я расскажу о своем домашнем уходе за телом.
И состоит он из нескольких пунктов, а именно:
- Правильное питание.
- Очищение.
- Увлажнение.
- Спорт.
- И конечно моя супер-маска с эффектом автозагара.
Начнем с питания.
Всем известно, что от питания почти на 50% зависит то, как будет выглядеть наша кожа.
Я перепробовала много диет, но все-таки остановилась именно на подсчете калорий.
Мне так проще.
Конечно не без греха
Раз в неделю я позволяю себе кусочек торта или шоколадку, но в основном мой рацион состоит из овощей и мяса.
Существует огромное количество салатов, которые без проблем можно приготовить дома.
Отдельное внимание стоит уделять воде.
Я пью очень много жидкости.
В среднем это 2-3 литра в день.
Конечно в основном это различные чаи, но они без сахара.
А если очень хочется добавить сладости в свой напиток, то предпочитаю мёд.
Всегда нужно помнить одну очень важную фразу.
Мы ТО, что мы едим!!!
И это правда.
Далее поговорим про очищение.
Считаю, что это очень важный пункт, которому я уделяю не мало внимания.
В душе я всегда пользуюсь жесткой мочалкой, так как она хорошо помогает очищать кожу.
Так же 2 раза в неделю я пользуюсь скрабами для тела.
На данный момент мой любимый вот этот.
Ещё, я просто обожаю принимать ванны с морской солью.
Такую процедуру провожу раз в неделю.
Причем действую я далеко не по инструкции.
На целую ванную воды у меня уходит пачка морской соли.
Так концентрация максимально приближается к настоящей морской воде.
И в результате я получаю чищеную, гладкую и нежную кожу.
Между прочим соль - мой главный помощник в борьбе с целлюлитом.
Увлажнение кожи.
Тут я действую как по расписанию.
Каждый мой прием душа завершается нанесением на кожу крема для тела.
На данный момент моим фаворитом является крем от Dove.
Увлажнять кожу нужно обязательно не только изнутри, употребляя много воды, но и снаружи.
Это помогает предотвратить появление растяжек на теле.
Спорт.
Это мой любимый пункт, ведь одним правильным питанием и кремами результата нам не достичь
Расскажу как я тренируюсь в домашних условиях.
Моё обычное занятие состоит из:
- Разминки. Сначала я прыгаю на скакалке, потом разминаю все тело и суставы.
- Приседания с весом 5 кг. Выполняю 4 подхода по 20 раз.
- Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс. Подъем корпуса из положения лежа. 4 подхода по 20 раз.
- Нижний пресс. Подъем ног из положения лежа. 3 подхода по 15 раз.
- И завершаю тренировку всегда растяжкой. минимум 15 минут.
Всю эту программу я выполняю 2-3 раза в неделю.
А теперь, как я и обещала - делюсь рецептом маски для тела с эффектом автозагара.
Для нее нам понадобится:
Молотый кофе - 1 столовая ложка.
Какао порошок - 0.5 ст. ложки.
Куркума - 0.5 чайной ложки.
Кипяток - 3-4 ст. ложки.
Для начала смешиваем все сухие ингредиенты, чтобы при добавлении воды не было комков.
Теперь добавляем воду и хорошо все перемешиваем.
Должна получиться очень густая масса.
Кстати иногда эту маску использую как скраб, но тогда эффекта загара не будет.
Теперь по делу.
Идем в душ, очищаем кожу.
И наносим нашу маску.
Я решила вам наглядно показать как это работает.
Сейчас мы видим две абсолютно одинаковые мои ноги
Теперь я нанесу маску только на правую ногу.
Наносить нужно обязательно на влажную разогретую кожу.
И выдерживаем нашу смесь не менее 10 минут на теле.
Обычно в это время я чищу зубы или делаю маски для волос. В общем время пролетает незаметно.
После этого просто смываем всё водой.
И получаем только одну загорелую ногу:) Не переживайте, вторую я доделала немного позже.
Плюс этого метода в том, что в отличие от покупных - этот автозагар не оставляет пятен или разводов на одежде, а смывается он так же как и магазинный за 4-5 дней.
И в заключение хочу сказать, что работа над своим телом - это огромнейший труд.
Хорошо хоть, что за этот труд мы получаем прекрасное вознаграждение в виде восторженных взглядов любимых людей.
Желаю всем быть красивыми и поскорее достичь своего идеала в фигуре:)
