Отличное приложение для контроля потребляемых калорий + как более точно рассчитать калории и БЖУ.
Нет среди женщин ни одной, которая не пыталась бы похудеть. Бум на различные способы приходит и уходит. Для меня самым адекватным способом похудения стал подсчет калорий. Для этого я использую приложение Fat Secret.
Приложение можно скачать в Apple Store или Google Market. Для активизации нужно ввести адрес электронной почты.
Настройки
Позволяет рассчитать Ваш суточный калораж, вводите данные, программа рассчитывает вашу суточную норму. Для расчета используется возраст, рост, вес, активность, желание худеть медленно, быстро, набирать вес.
Вы получили норму калорий – теперь вы точно знаете количество калорий. У меня это 1300. В пределах этого вам и нужно будет питаться
Главная
Там расположены блоги других участников, которые Вы можете читать.
Дневник
Этот раздел делится на 4 подраздела
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Сверху расположены графы, где прописаны Употреблённые калории и сколько еще осталось. Графически это выглядит как квадрат, в который добавляются кубики – съеденные калории.
Открываете раздел - Завтрак, нажимаете на крестик и с помощью поиска добавляете продукт.
Раздел содержит поиск.
Недавно употребленные. Наиболее употребляемые. Добавленные продукты. (те продукты , которые Вы добавили сами)
Интерфейс понятен и я думаю, что содержится в этих разделах объяснять не нужно.
Находите продукт – грудка куриная вареная 250 гр. Кк 250 БЖУ Белки 73,88/Жиры19,29/Углеводы0
Так же можно добавить вашу физическую активность и упражнения.
Отчет
Отображаются калории в неделю, микроэлементы, питательные вещества. Сравнивается норма и ваше употребление
Вес
На графике отражается ваш вес начальный, вес который у Вас сейчас и идеальный вес, Используются данные из настроек. Ежедневно вы вписываете свой вес, ниже отражается динамика +-.
Диетический календарь
В этом разделе отражается, сколько калорий вы употребляете каждый день, ваши упражнения.
Фотоальбом и рецепты - добавленные фотографии и рецепты.
А теперь к самому важному и интересному, как наиболее точно и правильно рассчитать калорийность готового блюда.
Например, возьмем рис тушеный с курицей и овощами
Продукты
Грудка куриная – 300 гр. 586 кк БЖУ 88,66/23,15/0
Лук – 30 гр. 13 кк 0,28/0,02/3,03
Брокколи – 100 гр. 34кк 2,82/0,37/6,64
Рис – 200 гр. 130 кк. 2,69/0,28/28,17
Итог 630 грамм 763 кк
Взвешиваем готовое блюдо, например 500 гр. Получаем 1,21 кк на 100 грамм. Но это прям если вас беспокоит точность, большая часть готовых продуктов уже существует в базе приложения, за это ему огромный плюс.
Приложение активно советую, всем контролирующим свой вес.
