Итак, худела я еще в 2012 году. Да-да, давно! Поєтому точно знаю про последствия диеты.
АВГУСТ, НОЯБРЬ И ЯНВАРЬ
Исходные данные - 73 кг при росте 174. Не сказать что бы толстая, но уже явно " в теле". Для 35 лет вроде и не плохо, но уже на грани превращения " в тетечку". Поэтому пораскинув мозгами и прочитав отзывы, а так же получив волшебный пинок от инет-подруги приступила.
МОЙ ЛЮБИМЫЙ ГАМБУРГЕР ПО ДЮКАНУ
Придерживалась я диеты 3 месяца. с Сентября и до новогодних праздников. -11 КГ!!!!!
график вела не с начала
Что бы худеть было легче, нашла группу единомышленников в фейсбуке и девочек в инстаграмме, с которыми худеть "вместе" было веселее.
Первые пару недель было тяжело. Вроде и еды много, но в 12 году еще не было такого обилия продуктов для диеты. Отруби заказывала по инету, там же сахзам. А вот всякие псилюмы, клейковина и тп - это была ужасная редкость и купить можно было только на айхербе. Поэтому худела без выпечки, только хлеб.
Пробовала, конечно, разные тортики, но везде мне очень сильно слышалось сочетание сахзама и разрыхлителя. Зато муж ел пудинги Др.Окер.
Через пару недель в голове что-то переключается и ты начинаешь очень адекватно реагировать на ограничения в питании.
По почкам. О да, вы, думаю, знаете эту страшилку. В то время отзывов было не так много, но и страшилок тоже. Сначала меня это не беспокоило. Но однажды боль внизу спины, там где как раз расположены почки срочно погнало меня к врачу. УЗИ, анализы и диагноз "люмбаго" (прострел спины) - протянуло сквозняком. Но, как вы понимаете, за пару дней, пока мне это не сказал врач, я уже прощалась со здоровыми почками. Дословно слова врача я не повторю. Но она сказала что я могу спокойно сидеть на этой диете и дальше и выбросить все эти глупости из головы. Что для влияния на почки мне нужно жрать мясо как "слону" на протяжении не одного года. Зато проконторолировала холестерин, который договорились контролировать. И о, чудо, к концу диеты он даже понизился!
Но - все индивидуально, если вы переживаете - сходите к вашему семейному доктору.
Очень важно прочитать книгу. На данный момент она доступна в онлайн библиотеках. Но то время девченки делились сканами. Поверьте, там есть ответы на все возникающие вопросы. Почему стоит вес, где вы делаете ошибки и тп.
Про спорт. Спорт был. 15 минутная зарядка, еще 10 минут 3 раза в неделю - приседы, выпады, пресс и планка. ВСЕ! Ходьба - да. минут по 20 в день под горку в офис.
В итоге я похудела к концу чередования почти на 1 кг меньше, чем рассчитал Дюкан. Вместо 63.6 кг я весила 62.4.
Закреп. Его я не прошла. О чем очень жалею. Но, пищевые привычки очень сильно закрепляются. И даже в новогодние праздники есть все подряд довольно сложно. Вес держался полгода. Ровно до гормональной терапии и уколов прогестерона. И то до прежнего веса я не вернулась.
В 2016 году я еще раз прошла ВСЕ этапы. И результат держится уже полгода без изменений. Но да, второй раз сидеть гораздо сложнее - меньше идет снижение веса, сложенее даются первые недели. Поэтому не срывайтесь, держитесь, если оступились - продолжайте.
Про отступления. Они были. То бокал - два вина, до кусочек шоколада. Но все это толкьо помогало не сорваться окончательно и не выбиваться от посещения гостей, мероприятий и тп. Белок и свежие овощи можно найти практически на любом праздничном столе.
Первый раз что-то адекватное насчёт почек. А то все пишут про запор, и это здесь понятно и объяснимо, а в добавок проблемы с почками... Какие? Как проявляются? Что болит?
Когда сидела на этой диете меньше всего думала про почки и правильно делала, как оказалось!
