За свою жизнь я перепробовала массу способов похудения - от разнообразных диет до приема спорных БАДов. Не могу сказать, что нашла идеальный способ, но опыт подсказывает, что наиболее эффективным средством, которое также не влечет за собой очевидных последствий для здоровья, - стал метод дефицита калорий. Суть его проста: на основании данных о вашем поле, возрасте, уровне активности и желаемом результате (похудеть или набрать массу) рассчитывается уровень калоража, который должен быть съеден вами в течение дня. Также учитывается состав пищи по белкам, жирам и углеводам - определенное количество которых также должен содержать ваш рацион.
Суть приложения "ХиКи калькулятор калорий" в том, что он автоматизирует все эти процессы подсчета и вычисления пропорций. Все, что вам остается - так это вносить в довольно удобный органайзер все съеденное вами за день (см. иллюстрацию).
Немаловажным при похудении является и достаточный уровень потребления воды. Не чая и кофе, а обычной чистой воды. Преимущество приложения в том, что, помимо, фиксации рациона, оно включает в себя и счетчик выпитой воды. Помню времена, когда приложения типа "напоминалок" о том, что нужно выпить свой стакан, устанавливались отдельно. В этом смысле я рада, что "ХиКи" аккумулирует в себе все основные инструменты для похудальца.
К которым также относится и фиксация потраченных калорий за счет физической активности (см. иллюстрацию).
В целом приложение удобное. Бесплатной версии вполне достаточно для того, чтобы получить помощь в организации процесса похудения. А вот чего может быть недостаточно, и чего вам не гарантирует ни одно приложение, так это самодисциплины. Непросто, особенно по-первой, не забыть записывать каждый съеденный кусочек торта, ложку "попробованного" торта и печенья, на которое просто упал ваш взгляд. Как инструмент "ХиКи" хорош, но установка приложения не гарантирует стремительно уходящих килограммов 😊 Ну а при должно использовании "ХиКи" может стать успешным подспорьем в борьбе с лишним весом.
