Всем 👋
Диету, в данном случае, воспринимаю как ПП-в целях оздоровления и профилактики. Мой вес, весь осознанный возраст 45 +\- 3кг. Но бывают проблемы с ЖКТ и я вижу, как всё улучшается именно в моменты, когда я слежу за питьевым режимом. Причём, с моим весом, не нужно выпивать много воды, а следить чтобы она вообще была. Так как я часто могу попить чай, а вот именно про воду забываю 💦
Для начала, я выработала самую простую привычку
1️⃣ Обязательно выпивать стакан воды перед завтраком с утра. Удобно и 100% не забываю, если заранее оставляю воду на столе перед сном. Это помогает пробуждению. Затем, делаю утренний уход и приступаю к завтраку. Приучив себя к такой привычке, стала чувствовать себя намного лучше, свежее.
Далее, стала внедрять такую же привычку по вечерам, перед ужином. Но здесь уже было сложнее.
2️⃣ Выпиваю стакан воды перед ужином. Ужин не всегда дома, часто я куда-то захожу и нарушаю её, но стараюсь придерживаться по возможности. Это, в целом, помогает нормализовать пищеварение и уменьшить порцию еды.
И, в середине дня так же эта привычка помогает освежить организм и внедрить полезную привычку.
Считаю, что это очень легко делать находясь дома - удобно следить, или не отдыхе, когда в целом, всё время посвящается только себе. А вот в процессе динамики или работы, когда нет времени даже на быстрый перекус - здесь, конечно, сложнее.
Что мне помогает:
✔️ напоминания. Я могу сдвигать эту привычку, зная время обеда, ужина, ставлю будильник за 30 минут до
✔️ моё же самочувствие. Отмечаю как хорошо начинает работать ЖКТ, легкость и для поддержания стараюсь не забывать
✔️ чистки организма. Несколько раз в год я держу Экадаши (36 часов голод) и просто забочусь о чистоте организма, поэтому, стараюсь держать полезную привычку в осознанности.
Что сложно:
Базово это вечный поиск 🚽 и да, в некоторые моменты это сложно, особенно в потоке дел
Элементарное отсутствие времени.
Сейчас я стараюсь подходить к идеальной схеме - 3 стакана воды в день: на завтрак, обед и ужин. Питьевая диета помогает держать тело чистым и здоровым 💦
