Одна их самых эффективных - белковая, но как и все монодиеты она недостаточно вкусна.
Альтернативой может стать сочетание белка с фруктами и некоторыми овощами.
Придерживаться такой диеты следует 3-5 дней.
Правило простое:
- ешьте, когда хотите есть, даже вечером;
- не ешьте, если не голодны;
- прекращайте есть, если наелись.
Готовим себе еду на день (либо каждый раз готовим нужную порцию).
Варианты:
1. Курица с сухофруктами.
На 1 кг куриных грудок 20 гр. чернослива и 150 гр. кураги. Тушим всё без добавления соли, жира.
Получившееся блюдо едим в течение дня.
За день такой диеты можно сбросить до 1 кг.
2. Паровые котлеты.
0.5 кг постного говяжьего фарша + 1-2 яйца + 200-300 свежих измельченных овощей (капуста, свекла, морковь, кабачки - всё вместе или любой из перечисленных). Замешиваем фарш, готовим котлеты на пару и едим их в течение дня.
За день такой диеты можно сбросить до 500 граммов веса.
3. Омлет со шпинатом.
Кубик замороженного шпината растаиваем на сковороде (без жира, просто наливаем туда немного воды), как только шпинат стал мягким - заливаем его двумя взбитыми яйцами.
За день такой диеты можно сбросить до 500 граммов веса.
4. Запеканка с сухофруктами.
500 граммов обезжиренного творога + 5-7 черносливин + 10 ягод кураги + 2 яйца + ванилин.
Сухофрукты измельчить, замешать все продукты до получения однородной массы, запечь.
За день такой диеты можно сбросить до 500 гр. веса.
Лучше не сочетать перечисленные блюда, отводя для каждого из них отдельный день. Пейте воду и отвар шиповника и, лучше всего, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как, к примеру, при многих заболеваниях почек белковые диеты противопоказаны.
