Ребята, скакалка просто вещь. На скакалке научился прыгать я ещё с детства (просто многие парни не умеют прыгать на скакалке). Сразу расскажу о приемуществах: во-первых, скакалка это очень дешёво, конечно не дешевле бега, но всё равно, во-вторых, скакалка это удобный вариант для дома (конечно если ваша квартира не меньше гостинки), потому что зимой иногда не очень хочется идти на улицу и бегать, в-третьих, скакалка очень хорошо сжигает жиры и поддерживает мышцы в тонусе не хуже, чем бег, в-четвёртых, скакалка - это реальный способ для прокачки прыжка и мышц ног в целом. И я хочу отметить особенно прыжок: конечно ничего не прокачивает так прыжок как конкретное занятие тем видом спорта, которым вы увлекаетесь, но скакалка вам в помощь. "Почему?" спросите вы, отвечу просто потому что при прыжках на скакалке ваши мышцы находятся в максимальном напряжении и соответственно прокачка прыжка проходит гораздо быстрее. Я конечно прокачивал прыжок для баскетбола немного по-другому, но на скакалке я тоже не мало за свои годы отпрыгал. Так вот, даже если бы будете прыгать на скакалке порядка 300х3 три раза в неделю, или 4, то ваш прыжок значительно увеличится. Главное пытаться именно прыгать и чем частотнее будет ваша тренирока за один подход тем больше будет эффекта. А вообще очень хорошо заменять некоторые виды прыжковых упражнений на прыжки на скакалке, это очень поможет. Всем успехов, я бы конечно выложил фотки моего прыжка, и того как я сбросил несколько кг, но к сожалению с того момента прошло прилично времени (примерно года 2,5) и пузико появилось немного и прыжок осел. Но могу сказать точно, что когда я прыгал и переодически поддерживал форму прыжок у меня за год увеличился примерно на 30-40 см, а так же скинул за год килограмм около 5, совершенно не напрягаясь. Я конечно понимаю, что это слабоватые показатели, но результат есть и напрягаться не пришлось, т.к. делал все упражнения себе в удовольствия. Всем удачи.
