Методик похудения насчитывается даже не десятки, а сотни. В каждой имеются свои плюсы и минусы, свои положительные стороны и недостатки, но если четко придерживаться какой-либо методике, то бесспорно похудеешь.
Вопрос только в том, на какой срок сохранится похудение и безопасно ли это для здоровья.
Отказ от еды после 18 или 19 часов рекомендуется слишком многими специалистами, чтобы можно было отмахнуться от этого требования. А раз так, значит смысл в том, чтобы не кушать поздно действительно есть.
Правда нужно быть гибким, потому что многое зависит от графика работы, образа жизни, даже характера человека и его здоровья. Если ложишься спать после полуночи, то не есть после 18 часов настоящее зверство.
Подход к питанию должен быть разумным, что означает промежуток между последним приемом пищи и сном не менее 3-4 часов.
Вот и получается, если мы ложимся спать в 23 часа, то последний прием пищи в 19 часов, если ложимся спать чуть раньше, то последний раз кушаем в 18 часов.
Как стала питаться я сама.
Уже больше года стараюсь соблюдать дробное питание, что означает, что я кушаю каждые 2.5 - 3 часа, разумеется немного.
Последний прием пищи в 17 часов, а вот в 19 часов я пью зеленый чай с медом. Это стало привычкой и делает мой сон только крепче. Ложусь спать примерно в 23 часа.
Подобный режим питания сказался положительно не только на моем самочувствие, но, что не менее важно, на моем весе. За год, не прибегая к диетам, а только на дробном питании и отказе от поздних ужинов, я совершенно просто, естественно похудела с 65 кг до 58.
Так что требование не есть после 18\19 часов, на мой взгляд, совершенно оправдано и позволяет худеть без особого труда.
Конечно, я экспериментировала и с другими способами похудения, можете почитать об этом у меня и пробовать худеть в том числе так:
Вегетарианство
Рисовая диета
Раздельное питание
Бессолевая диета
Диета №1
Кетогенная диета
Разгрузочный день
