Всем привет, давайте начнем с того что, мне 28, рост 168, вес 62.
Фото до
Решила подтянуть фигуру к лету и начала бегать. А бег для меня, самое ужасное что только бывает. Хватило меня на неделю и бегала я 5 раз в неделю по 2 км. Прочитала что это совсем мало и на просторах интернета узнала что скакалка самый действенный способ сжечь калории. Вспомнив детский возраст поняла, что это я могу! Начинала с 500раз и до постенно прыгала1500. Тренировка занимала не более 30 минут, так что это большой плюс.✨Затем устала считать прыжки и начала прыгать 30 минут, ставила таймер на телефоне и вперед!
Старалась прыгать хотя бы 3 раза в неделю, так же я использовала интервальное голодание 8/16 но в воскресенье было что-то типа Чит-мила
Так за 2 месяца я скинула 4 кг. А самое главное объемы. Девочки как хорошо они ушли🙂
Было
Грудь 92
Живот 73
Попа 101
Стало
Грудь 90
Живот 68
Попа 94
Фото прилагаю, и еще не обращайте внимания на то , что булочки разные, хожу к ортопеду борюсь с искревлением.
