Всем доброго времени суток, сегодня хочу рассказать, как я буквально пару дней назад ревела крокодиловыми слезами или о том, что у всего есть и обратная сторона медали.
Начну издалека. Я никогда не была полной и проблем с фигурой то у меня никогда не было. Единственное с чем я боролась - с целлюлитом и совсем чуть-чуть со старыми растяжками (которые с 12-14 лет). А тут буквально в марте-апреле меня дернуло, что я хочу подкаченный пресс и подтяную попу. К слову, я "скелетик", вот уже лет 7-8 вешу 40-42 кг, и жирка, не то что лишнего, у меня просто нет. Поэтому решила что просто надо подкачать мышцы и заняться состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Сказано - сделано.
Составила себе план занятий упражнениями.
Понедельник, среда и пятница - я бегала.
Вставала в пять утра, брала собаку, скакалку и бежала на стадион. Бегала буквально минут 20-30, затем прыгала на скакалке 100-150 раз, и довольная шла домой. Вечером у меня по этим дням была растяжка ног (в планах сесть на шпагат).
Вторник - был у меня "днем пресса":
1. Скручивания 2 подходя по 25 раз.
2. Косые скручивания 2х25
3. Подъемы ног 2х25
4. Велосипед (до изнеможения, пока могла делала)
5. Боковая планка 2х25 на каждую сторону
6. Гимнастическое колесико 25-30 раз (когда как могла)
Четверг был "днем ног" (самый не любимый день) но надо.
1. Приседала (но явно не правильно, ибо качались бедра, а не ягодицы, сейчас уже не приседаю) 25-30х2 подхода.
2. Выпады на каждую ногу по 25 раз (сейчас делаю выпады с дивана)
3. Мостик лежа (сколько могу, сейчас 60-80 раз)
4. Мостик лежа с вытянутой одной ногой 30-40 раз на каждую ногу
5. Мостик лежа, но касаемся коленками друг до друга (качаются внутренние мышцы бедра)
6. Подъемы ног 30 раз по 2 подхода на каждую ногу.
7. Подъемы ног на четвереньках два подхода на каждую ногу по 25-30 раз
8. Подъемы ног в сторону на четвереньках по два подхода на каждую ногу по 25-30
В субботу чередовала, то устраивала день ног, то день пресса.
В воскресенье отдыхала.
Так же через день делала процедуры:
1. В душе скрабила кожу кофейным скрабом.
Молотый кофе (у меня самый дешевый из Дикси за 160 рублей + гель для душа + эф.масла лимона, грейпфрута, розмарина или апельсина + миндальное масло/кокосовое/оливковое)
2. Баночный массаж
После душа делала баночный массаж, использовала масла, у меня от Aroma Jazz (очень жирное, но ароматное) от Eveline, иногда использовала различные крема для тела (для разнообразия)
3. Через день чередовала баночный массаж с обертываниями.
Обертывания делала с массажным антицелюлитным кремом от Витекс.
Так же чередовала это все с просто масленным массажем руками. Втирала в кожу ретинола ацетат (витамина А). К сожалению, сейчас в своей аптеке не могу найти копеечный ретинол, поэтому купила пока вот такой маленький и дорогой.
Из этого всё. Старалась ограничивать себя в сладком, в потреблении кофе (одна кружка в день по утрам), старалась пить два литра воды в день, но увы, до сих пор не могу выпить столько воды((
Результаты.
Пресс
Разница где-то полтора-два месяца моих усиленных тренировок.
Фото попы "до" к сожалению нет, но результатом я довольна, во-первых кожа подтянулась, апельсиновой корки уже нет, зажимая кожу между пальцами - вижу лишь старые белые растяжки. Во-вторых, выглядит она более упругой и не дряблой.
Довольная результатом, я поддерживала свои достижения, сейчас занимаюсь уже не так усиленно и часто. Один раз в неделю растяжка, бег + скакалка. один раз в неделю день ног и один раз в неделю нагрузка на пресс. По прежнему стараюсь пить воду, ограничиваю себя в сахаре, кофе и вредной еде.
Но вот черт меня дернул попробовать новое обертывание.
Начиталась про глину. И понеслось. Развела черную глину, добавила масло апельсина и капель 5-8 масло чайного дерева. Намазала, обмоталась пленкой и села ждать. Через минут 15-20 начало гореть, а ещё через минут 10 - в некоторых местах на бедрах начало сильно чесаться, не придала этому значения, думала так и должно быть. Высидев 40 минут, побежала в душ, смыла глину, и увидела красную-красную попу. Ну все, доигралась, приплыли. Подумала что получила ожог от масла чайного дерева (оно у меня очень концентрированное). Намазала попу детским кремом и легла спать. Утром увидела кровопдтеки на ягодицах (я так подумала), мазала ретитинолом, детским кремом пару дней. А они все не проходят и не проходят. Подошла к маме, спрашиваю что это может быть?
"Растяжки"! Прозвучало как приговор! И тут я вспомнила про то как чесалось сильно в этих самых местах, пока сидела с глиной! Видимо глина подсыхая стянула мою кожу и та лопнула(((
Началась истерика и паника одновременно, давай искать и вспоминать все средства в борьбе со свежими растяжками. Начиная от крема с мумие, заканчивая бодягой, солью и различными кремами.
Сейчас сделала себе в бутылочке смесь миндального масла и 10-15 капель масла розмарина и два раза в день утром и вечером втираю масло в проблемные зоны, так же вспомнила что хорошо помогает крем клирвин, но пока втираю масло. Надеюсь, поможет.
Всем спасибо за внимание, будьте здоровыми и красивыми!
