Думаю каждая девушка хочет быть красивой и стройной. Но не всем дала природа фигуру мечты и многим нужно постараться сделать из себя конфетку. Тут лишь нужно терпение и время.
Сегодня хотела бы рассказать вам о моих средствах в борьбе с целлюлитом и растяжками.
Все знают, что целлюлит бывает и у худых девушек, а растяжки вообще вещь не зависящая от нас.
Пройдемся по основным этапам борьбы!
Сугубо мой личный опыт и мое мнение будет описано в этом отзыве.
Питьевой режим
Вода способна ускорится метаболизм, заменит чувство сытости, да и все остальные сладкие напитки. Газированные уж точно, они никому не полезны.
К воде нужно привыкнуть и для многих это очень сложно. Я начала худеть и основательно следить за своим телом с ноября. Сейчас утром стакан воды вполне обыденное для меня. Начинала по чуть чуть и сейчас выпиваю стандартный стакан 200 мл. А два месяца подряд пила витамины и ещё некоторые таблетки, так ещё больше выпивала.
Рекомендуют пить воду холодную или комнатной температуры. У меня в графине прохладная вода всегда, для горла вполне комфортно.
Я даже на работе завела себе отдельный графин, хоть и есть кулер у нас, но график стоит перед глазами и это очень удобно. Стараюсь выпивать два литра, не скажу, что всегда получается. Особенно в выходные дома, тут обо всем забывается 🙈
Лишнего веса, глобального, у меня нет. Но есть килограммы, которые хотелось бы сбросить. Я начала худеть с ноября. Изначальный вес был 62 кг. На сегодняшний день 56-56,5 кг, уже стабильно с февраля месяца вес держится. Следить за питанием я бросила уже как месяц наверно, сейчас позволяю себе и тортики и сладкое иногда.
Худеть я начала резко, спонтанно, без всяких подсчетов калорий, хотя изначально пыталась, но потом плюнула. Это не моё.
Позволяла себе есть:
овощи
фрукты
курица
мясо свинина
гречка
капуста тушеная
плов
мексиканская и прочие смеси в виде гарнира
творог обычный не обезжиренный
вафли венские из кукурузной муки
конфету позволяла утром лишь
4 сезона внесли хороший вклад
Отлично подоспела посылка от 4 сезона. Там практически всё то, что можно есть мне было. Особенно порадовал галеты.
Часто делала на завтрак сырники. Без всякого варенья конечно, немного со сметаной, но не жирной. Я не люблю вообще кстати жирную, а домашнюю особенно.
Ни каких макарон и чаёв на ночь, что я очень люблю.
На протяжении трех месяцев делала фото. 56.6 и 56 кг это стабильный вес для меня. Так я стала весить с февраля.
Первое фото как только начала худеть, два следующих - это в начале месяца сделаны были
Визуально думаю тоже заметно, что ушли кг. Кожа подтянулась. Более откровенные фото добавлять не буду конечно.
Но как вы поняли, сбросив лишние кг (не все, что хотела), я не стала придерживаться ПП. Для меня это сложно и нужна реальная сила воли, возможно нужно время привыкнуть, но я пока не могу.
Сейчас иногда могу позволить выпить чай часов в 9-10 вечера, ну и конечно посиделки с друзьями и просто праздники никто не отменял. Там и пища разная и алкоголь.
Драйбрашинг
Это дело я люблю, но делаю осторожно, так как в районе чуть выше колен есть сосудистые звездочки. Внутреннюю часть бедер я обхожу стороной, лишь немного массажирую с внешней, ягодицы, живот и внутреннюю часть рук.
Мои сосудистые звездочки
Вот так выглядят мои ноги сегодня. Мне кажется я слегка переборщила с щеткой и поэтому, теперь без фанатизма.
Использую щетку от Riche, сначала было тяжело и даже немного больно, но потом привыкла. Болевой порог высокий, поэтому щеткой орудую без проблем.
При постоянном использовании кожа выглядит подтянутой, сгоняется лишняя жидкость, что очень необходимо. Отлично отшелушивает ороговевшие клетки кожи.
Пользуюсь в неделю 2 раза точно, раньше когда не ленилась могла через день. Каждый день не советую, лучше чередовать с обертыванием и скрабами.
Антицеллюлитные скрабы
Скрабы, которыми я пользуюсь. Всегда чередую. Последний пакет справа Epsom это соль, она помогает расслабиться в ванне.
Вот эти вещи я очень люблю, а муж ругается))) Ругается, потому что ванна грязная после моих процедур. Ха, как будто сам её моет)))
Скрабы люблю кофейные, иногда использую солевые и чаще сухие.
Скраб сделанный вручную
Скрабы нужны, чтобы сделать кожу более гладкой, бархатной. Когда убирается верхний слой ороговевшей кожи, все дальнейшие средства, которые вы нанесете - будут действовать эффективнее!
Бонусом так сказать скраб помогает при вросших волосах.
Летом нужно чаще проводить процедуры со скрабом, так как кожа становится боле грубой и плотной от ультрафиолета. Но и зимой не надо забывать - центральное отопление ничего хорошего не делает с нашей кожей.
Антицеллюлитные обертывания
Я не очень люблю это дело, потому что ужасно не удобно выполнять. Взяла для пробы контрастное обертывание. Не скажу, что делала часто, может пару раз за месяц.
Это нужно намазать все проблемные зоны, потом пленкой обернуть, одеться как капуста и ждать... Потом всё это стянуть и пойти помыться, потому что впитывается не всё.
Может мне такое обертывание попалось и стоит попробовать ещё. Но пока мне не подходит такое, слишком много манипуляций.
И да, при варикозе нельзя горячее обертывание. Хорошо, что я наугад купила холодное!
Хочу попробовать уксусное обертывание, читала много хорошего о нем и при варикозе можно, даже говорят полезно.
Дополнительные средства
Я очень полюбила масла для кожи. Не важно оно антицеллюлитное или нет, я считаю работает любое отлично.
Я использую сразу после душа, обычно вечером. Если нужно промакиваю полотенце и на слегка влажную кожу наношу масло, некоторое масло можно наносить на сухую кожу.
Да и кому как удобнее наносить.
Я растираю в ладонях масло и после наношу на кожу бедер, ягодиц и живот, это первостепенно. Так же на голени, они бывают сухие от бритья.
На бедрах самостоятельно выполняю массаж, прям так интенсивно и минуток 5 выделяю на две ноги наверно. Ягодицы растираю как достану))
Раньше любила молочко для тела, но они кроме увлажнения больше ничего не делали и это перестало меня устраивать.
Контрастный душ
Ну это легко и просто. Кто не боится холодной воды, тому зайдет очень даже.
Я моюсь как обычно в душе, делю все процедуры и после включаю погорячее воду, издалека направляю на себя лейку. Потом включаю холодную и вот так несколько раз чередую.
Горячая-теплая-холодная - в таком порядке.
Изначально происходит расширение кровеносных сосудов из-за горячей воды, а потом их сужение из-за холодной. Кровь начинает активно циркулировать, улучшается капиллярное кровообращение.
Прохожусь по бедрам, ягодица и животу. Конечно не душ Шарко, но за неимением лучшего)) Делаю всё быстро, сильно на одном месте не задерживаюсь.
И начинайте эксперименты подобные лучше в теплое время года. Это приятнее и безопаснее для здоровья)))
Физические упражнения. Спорт дома.
Возможности в спорт зал ходить не было на момент начала моего похудения. Поэтому, решила твердо заниматься дома. Скачала отличное приложение на телефон и вперед. приложение кстати называется - Похудеть для женщин. Очень много разных программ и на разные части тела, разной интенсивности. И причем бесплатно!
Стараюсь занимать 2-3 в неделю. Если что-то пошло не так, то обязательно хотя бы качаю пресс, кручу обруч.
Делаю акцент на живот и бедра, что всё это дело уменьшить. После родов живот не хочет уходить, да и думаю не уйдет до конца. Уже прошло чуть больше 3 лет.
По утрам перед стаканом воды делаю вакуум, стараюсь делать правильно. Если делать постоянно я визуально виден эффект. Многие блогеры прям активно внедряют вакуум в свои тренировки, а недавно читала рекомендации врача по поводу вакуума, говорит это всё фигня. Но пробовать стоит однозначно.
Тренируюсь дома обычно часов в 6-6-30 вечера, это получается практически после работы. После иду и ужинаю, но это либо суп, либо что-то легкое. Жирное и жареное в принципе не ем. Если это выходные или праздничные дни, могу позанимать утром, либо вечером поздненько.
Сейчас в планах апрель-май начать бегать, до лета, а то у нас жара ужасная и невозможно уже бегать даже ранним утром. Бег положительно влияет на фигуру, да и полезно это. Если кончено у вас нет заболеваний сердца и прочих отклонений по здоровью.
Растяжки
До родов у меня их не было. Я никогда не была толстой и резких скачков в весе не было. А вот после родов, всё таки это случилось. Больше всех пострадала грудь, немного на бедрах и чуть на боках, хотя живот был очень большим, я ожидала худшего(((
С растяжками считаю бороться бессмысленно. В беременность пользовалась кремом, молочком и спреем от растяжек и причем хорошей фирмы, не дешевой! Но как понимаете, результат не так прекрасен, как обещают производители. Всё это маркетинговый ход или просто миф.
Полностью в домашних условиях их не убрать. К счастью это не несет вред здоровью, а лишь эстетически выглядит не привлекательно.
Лишь только лазером, пилингом можно осветлить рубцы. На это нужно время, деньги и желание!
Вот кстати скрабы, могут слегка осветлить растяжки, сняв верхний слой рубцов и как бы сравняет со здоровой кожей.
Если у вас есть уже растяжки - то старайтесь критично не изменять свой вес н ив какую сторону, иначе их станет больше и заметнее, пить много воды (если позволяют почки)). Увлажнять и питать кожу постоянно. Ну и следить по возможности за питанием.
Мои результаты
Как то сумбурно всё получилось, хотела много уместить, но в тоже время чтобы не нужно получилось.
В отзыве описала всё что я делала, делаю и планирую делать.
Для всего нужна дисциплина и обязательно выполнять в комплексе. Одно ПП поможет вам похудеть, а подтянуть тело не получится. Или наоборот, занятия спортом, но в тоже время посещение KFC не принесет успехов.
Мне пока нравится мой результат, хоть иногда и очень лень что-то делать. Но пройдя мимо большого зеркала дома, я сразу понимаю, что результат есть и нужно не останавливаться.
Сейчас мой вес 57-56 кг, выше не поднимался. В планах попробовать скинуть 2-3 кг и плодотворно побегать.
С целлюлитом борьба не окончена и конечно он не ушел весь, но кожа стала заметно лучше, особенно с внешней стороны бедра и на ягодицах. Внутренняя сторона бедра прям моя боль, думаю делать упражнения именно на эту часть. И важное что я поняла, это нужно мне сначала худеть, ну а потом уже всему способами облагораживать кожу.
Стремитесь к лучшему, стремитесь вперед!
Полагайтесь лишь на свои чувства, а не то, что скажут люди!))
Блин, наверно мысль потеряла. Сейчас допишу. Я немного похудела и всем манипуляциями подтянула немного кожу бедер. Проблема осталась с внутренней стороны бедер.
