Есть алкоголики, шопоголики, а есть и кофеголики, ну или, как их( то есть нас) принято называть, кофеманы. Я очень люблю кофе, мне сложно без него обойтись, а какое-то время я пила кофе литрами и нажила проблемы со здоровьем. Чай я тоже пью и люблю, но не до такой степени как кофе.
Польза кофе
Кофесодержащие напитки не только вкусны, они также и полезны. Есть немало разных исследований на эту тему, однако стоит помнить, что речь идёт о хорошем, качественном кофе.
Отказ от чая и кофе
В 2014 г. Medical News Today рассказывал об исследовании, по данным которого употребление 3 чашек кофе в день может снизить риск рака печени на 50%. Другое исследование свидетельствовало о том, что употребление 4 чашек в день может уменьшить в 2 раза риск развития рака горла.
Потребление кофеина также положительно сказывается на головном мозге.
В 2014 г. исследование Гарвардской Школы общественного здравоохранения показало, что употребление от 2 до 4 чашек кофе в день может понизить риск суицида у взрослых. Другое исследование обнаружило, что усвоение 200 мг кофеина каждый день может повысить долгосрочную память. Ученые также полагают, что употребление кофеина может защитить от 2 типа диабета, болезни Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Вред кофеина
Однако помимо пользы он также может и вредить.
Отказ от чая и кофе
Так, Стивен Мередит говорит:
«В отличие от большинства других психоактивных веществ, использование кофеина социально приемлемо и этот наркотик широко используется. Фактически, кофеин – наиболее часто используемое психоактивное вещество в мире. Более того, подавляющее большинство потребителей кофеина принимают его регулярно без видимого ущерба. Эти факторы способствуют представлению о том, что кофеин не опасен и каждый может употреблять его, не испытывая негативных последствий».
Отказ от чая и кофе
Последствия потребления кофеина, особенно если принимать его в больших дозах, могут действительно быть не самыми лучшими, что я проверила на своем опыте. В моем случае это вызвало гипертензию и зависимость от кофе.
Зависимость от кофеина
Кофеин может использоваться как стимулятор, а это может привести к кофеиновой зависимости.
Отказ от чая и кофе
«Кофеин активирует многие из тех же поведенческих и нейрофармакологических механизмов, которые активируются другими подкрепляющими препаратами, включая наркотики, – говорит Мередит. – И, как и многие другие подкрепляющие препараты, кофеин связан с такими разнообразными положительными субъективными эффектами, как хорошее самочувствие, коммуникабельность, ощущение энергии и бдительности.
С отсутствием или сокращением потребления кофеина у зависимых людей возникает синдром кофеиновой отмены, который может вызывать такие неприятные последствия как головная боль, усталость, сонливость, плохое настроение, раздражительность, а также сложность с концентрацией внимания.
Лично у меня этот синдром проявлялся плохим настроением, тягой к кофе и сонливостью.
Кофе-это моя любовь, которая длится примерно треть моей жизни. К сожалению, любовь иногда может перерасти в зависимость, так и случилось у меня.
Отказ от чая и кофе
Оговорюсь, что виноват в этом вовсе не кофе, а я сама.
Все началось с того, что чашка кофе утром превратились в чашку кофе каждый раз, когда почувствовала сонливость, так я и стала пить кофе практически литрами.
Отказ от чая и кофе
Но однажды мой организм сказал мне хватит. После очередной безобидной (а безобидной ли?) чашки, а точнее большого стакана кофе в кофейне спустя примерно полчаса у меня начала кружится голова, сильно участилось сердцебиение, в ушах шумело, в висках пульсировало, меня тошнило. Такой напасти со мной ещё никогда не было. Как выяснилось это и есть высокое давление, как любезно поведал мне об этом тонометр. Полегчало мне не скоро. Мой организм стал так реагировать на любой прием кофеиносодержащего напитка.
Как я отказалась от кофеина, чем заменяла
Так я попала к врачу, который строжайше запретил мне приближаться к кофе и чаю, а также назначил принимать таблетки от повышенного давления по утрам.
Таблетки я купила и стала принимать. О кофе и чае на время пришлось полностью забыть. Отправившись в магазин, я стала искать альтернативы. И нашла. Ими оказались травяные чаи без кофеина. Пришлось перейти на них.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Они неплохие, да, но кофе и черного чая мне очень не хватало.
Летом также пила лимонады.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Пить воду я не люблю и не привыкла, но теперь пришлось почаще пить именно ее. Чтобы было легче пить, я стала брать газированную, в таком виде она мне больше нравится, особенно охлаждённая.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Также я добавляла лимон в обычную или горячую воду и пила воду с лимоном.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Сахар не добавляю, я люблю кислое)
Стала пить соки. В обычных магазинных соках пользы нет, но иногда пить можно, особенно если вкусного попить хочется, а кофе и чай под запретом.
Отказ от чая и кофе
Пила кефир, когда хотелось чая или кофе, он полезен, к тому же ещё может служить перекусом.э, только вот бодрости не дает.
Отказ от чая и кофе
Также я стала пить чаи на основе гибискуса, очень даже вкусные, есть у многих производителей с разными добавками и без, найти не проблема.
Отказ от чая и кофе
Это вариант такого чая из Чижика.
Отказ от чая и кофе
А это многим известный Гринфилд.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Каждый по-своему хорош.
Также я переключилась на домашние кисели.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Пила компоты, тоже домашнего приготовления, компоты и кисели варить совсем не сложно.
Отказ от чая и кофе
Пробовала вот такие вот замороженные чайные фруктовые напитки.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Для меня оказалось очень сладко, но кому-то могут понравиться.
Отказ от чая и кофе
Пила облепиховый чай.
Отказ от чая и кофе
Когда ходила куда-то поесть, заказывала фруктовые чаи без кофеина.
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Отказ от чая и кофе
Мои результаты
Постепенно мое состояние стало налаживаться, а значит меня стало снова тянуть к кофе и чаю. Сдерживаться было очень сложно. Иногда, хоть врач это и запретил, я все же стала разрешать себе чашку не очень крепкого чая. Спустя 3 месяца я смогла снова иногда позволить себе немного кофе, но теперь не крепкий и не более 1 чашки в день. Причем либо кофе, либо чай, и то, и другое в один день -ни-ни.
Отказ от чая и кофе
На данный момент мне удалось избавиться от таблеток, я их больше не принимаю, давление стабилизировалось и вернулось к прежней моей гипотонической норме. Я могу позволить себе чашку кофе или чая в день, пью больше воды, а также травяные чаи.
Отказ от чая и кофе
Постепенно я даже приобрела ещё одну бутылку для воды, в этот раз побольше, чтобы выпивать ежедневную норму воду. Кстати, яркие, симпатичные бутылки побуждают визуалов чаще ими пользоваться, то есть чаще пить воду. В воду можно добавить сок и кусочки фруктов, кубики льда летом.
Отказ от чая и кофе
Мне повезло, что мой молодой организм смог справиться с тем, что я с ним натворила и восстановиться. Больше я такое, естественно, делать не собираюсь, научилась на собственных ошибках.
Отказ от чая и кофе
Однако же возвращение к прежнему состоянию и усвоенный урок не стали единственным результатом. Изменения заметила подруга, спросив, какие процедуры с лицом я делала, потому как, по ее мнению, я стала выглядеть лучше, более свежей, отдохнувшей. А я не делала ничего такого, чего не делала бы до этого, в моем уходе абсолютно ничего не менялось, и я не отдыхала, и по-прежнему не высыпалась. На тот момент я решила, что ей показалось. Но посмотрев дома на себя внимательно в зеркало при дневном свете я поняла, что она права. Лицо стало выглядеть светлее, свежее и даже будто более подтянутым. И тут до меня дошло, что этому преображению я обязана по всей вероятности отказу от кофеина и тем, что стала пить больше воды.
Все дело в том, что на протяжении уже многих лет я пью преимущественно чаи и кофе, изредка воду. Видимо большое количество кофеина плюс отсутствие достаточного количества чистой воды так негативно сказывается на коже.
Отказ от чая и кофе
Вдобавок ко всему сладости я люблю потреблять именно с чаем и кофе, а отказавшись от них, я почти отказалась также и от всевозможных сладостей, а ведь сахар тоже, как считается, не особо хорошо влияет на кожу.
Как оказалось, чтобы выглядеть лучше порой стоит начать не с внешнего, а с внутреннего-с заботы о том, что едим и пьем. Это вроде бы банально и понятно, но несмотря на это не всегда воспринимается серьезно.
На самочувствие и настроение отсутствие кофеина, увы, сказалось не так благополучно. Кофе и чай для меня-способ взбодриться,улучшить работоспособность, немного улучшить настроение, травяные же чаи на бодрость и настроение в моем случае никак не влияют.
Отказ от чая и кофе
К тому же отказ от чая и кофе даётся мне тяжело, потому как я это люблю, и даже перерыв в несколько месяцев не помогает мне меньше их хотеть, разве что останавливает страх заработать себе гипертонию.
Отказ от чая и кофе
Достоинства
Улучшает состояние кожи
Полезно для здоровья
Омолаживающий эффект
Съедается меньше сладостей
Необходимо при гипертензии
Борьба с психологической зависимостью
Больше употребление воды
Недостатки
Сложно отказаться от напитков с кофеином
Не хватало вкуса кофе
Сложно взбодриться без таких напитков
Итог
Я все равно буду продолжать пить чай и кофе, так как не могу обойтись без этого, но теперь я буду делать это гораздо реже, чем раньше, помня о том, чем это грозит.
Когда эффект ограничений заметен, то отказ приходит сам собой ) Мне повезло, зависимости от кофе и чая нет, могу их равно чередовать при предпочтительности последнего. А обильное питьё жидкости да, заметил в этом только пользу...
Вы молодец, порой трудно отказать в удовольствии насладиться чашечкой кофе и его потрясающим ароматом. Но я люблю и чаи, в том числе травяные. Поэтому нет зависимости).
Я все пью. И чай, и кофе, и воду, и травяные чаи тоже люблю. Главное - не злоупотреблять, тогда и отказываться не придется. Цикорий можно тоже очень вкусно приготовить с пенкой) Я не скажу, что кофе меня бодрит - скорее, для меня это ритуал. Одно время я какао по утрам пила вместо кофе. Покупала тертое какао в плитках, преимум-класса. Чтобы оценить, так сказать, рекомендации нутрициолога)
Кофе пью раз в пол года,если не реже. Вообще нет к нему тяги. Чай люблю, но кофеина в нем не чувствую. Могу довольно крепкого выпить на ночь спокойно. Люблю больше даже не чай, а печеньки к нему 🤣
Попробуйте цикорий. Он бывает в разном виде и весь разного вкуса - жидкий концентрат, растворимый, молотый, по-восточному со специями. И всё это без сахара. И очень полезно
Да, с кофе перебарщивать нельзя. Где-то читала, что максимум 4 чашки в день. Никогда не замечала замороженных чайных напитков. Надо будет найти и попробовать, очень понравилась идея
От кофе не откажусь: для меня - это ритуал утренний и послерабочий)) А вот вода после сорока лет всегда со мной (где бы я не была), я пью не потому, что хочу, а потому, что надо! ✊🏻
