Прошли праздники, и я решилась на свой второй отзыв на этом сайте. О чем он будет, долго я не думала, так как хочу привести своё тело в порядок, а помогает мне в этом помимо уходовых средств, конечно же, - спорт.
Я по жизни довольно ленивый человек и не могу приучить себя постоянно тренировать своё тело. Но у меня есть ещё одна черта, которая перечёркивает мою лень – любовь к прекрасному. И, естественно, моё отражение в зеркале мне должно нравиться))
Не будем затрагивать философские размышления на тему того, что себя нужно любить таким, какой ты есть, ведь, хоть я с этим и согласна, это не даёт права нам не заниматься собой.
Немного о себе. Мне 24 года, к полноте я не склонна, не рожала, но если забросить себя – картина вырисовывается не самая хорошая: появляется целлюлит, небольшой животик, ножки и попа дрябленькие, общее состояние тела оставляет желать лучшего… Бррр, вот пишу сейчас и это мотивирует меня не бросать тренировки)))
Лет с 18-19 я ходила на йогу, пилатес, аэробику лёгкие силовые упражнения и др. в спортцентры. Через пару лет желание тратить время на дорогу к этим центрам и разорять семейный бюджет у меня пропало. И я решила попробовать заниматься дома. А что, информации в интернете много, нужно только грамотно её использовать, подумала я – и ринулась читать отзывы. Наткнулась на тренировки с Джиллиан Майклс (какие-то попроще - Стройная фигура за 30 дней; какие-то посложнее - Больше нет проблемных зон) – изучила, решила заниматься – но вот незадача – что-то я видимо делала не так, или нагрузка была не для меня – и у меня сильно уставала спина. Плюс я не люблю упражнения на руки, хотела именно заняться бедрами и ягодицами, а также немного подтянуть пресс. Через некоторое время я начала искать альтернативу, и на Айрекомменде наткнулась на отзывы о фитнес-программе Джанет Дженкинс Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц.
И вот уже больше года у меня видео-уроки Джанет Дженкинс в фаворитах. Я повторюсь, что человек я ленивенький, плюс мне быстро надоедает однообразие и поэтому на протяжении года я тренировалась не регулярно (в идеале я тренируюсь через день-два), но всегда возвращалась именно к этой программе.
Почему же? Какие у неё преимущества для меня?
1) Программа разделена на 2 части, я отдельно скачивала их. Одна часть рассчитана на тренировку мышц пресса, другая – для бедер и ягодиц. Лично для меня это очень хороший вариант повседневных тренировок. Т.е, когда я прихожу с работы и не всегда мотивирована на часовую тренировку, я выбираю одно из получасовых видео – и моя совесть чиста – я хоть и не во всю силу, но работаю над собой. А, как известно, лучше понемногу, но постоянно, чем перенапрягаешься – а потом устаёшь от чрезмерных нагрузок – и срываешься.
2) Кто-то называет минусом то – что нет разминки в фитнес-программе Джанет Дженкинс Голливудский тренер: идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц. Для меня, именно в этой программе, это не стало минусом, так как нагрузка, с моей точки зрения дается размеренно. Я не чувствую после неё боли в спине, шее. Во время тренировки Джанет периодически дает спине отдыхать – делая растяжку. Единственный дискомфорт поначалу – боль в мышцах. Но не боль от травм, а именно такая приятная, показывающая тебе, какие же ещё мышцы существуют))
упражнения начинаются с медленных приседаний, тренер указывает на возможные ошибки
отдых между упражнениями
В тренировках с Джиллиан Майклс – разминка мне даже мешала, честно говоря – я от неё немного уставала и делать основные упражнения у меня уже не было большого желания. Плюс я тренируюсь вечером – и тело у меня уже довольно-таки разогрето. Если вы делаете упражнения утром – конечно, стоит подумать о разминке.
3) Так же плюс для меня в том, что основная часть упражнений не требует много места и не нужно дополнительного инвентаря, т.е., если я в гостях задерживаюсь на недельку – я могу и там продолжать эти тренировки.
4) Есть непродолжительная растяжка в конце упражнений – вот это то, что нужно. Иногда после завершения видео я самостоятельно продолжаю делать некоторые упражнения на растяжку).
Какие же недостатки. И недостатком сложно назвать, ведь это относится к большинству фитнес-программ – тело привыкает к нагрузкам, да и сам привыкаешь, надоедает. Я нашла для себя решение. Во-первых, я чередую занятия с упражнениями по йоге. Во-вторых, я уже выучила,как делать упражнения, мне не нужны пояснения тренера и я просто включаю каждый раз другую музыку – возьмите на заметку)) Мне это очень помогает). Хотя, Джанет очень позитивна и поначалу неплохо мотивирует)
Также, я иногда подключаю к упражнениям гантельки – и руки тоже тренируются) Но это вовсе не обязательно.
Конечно, первые тренировки давались мне нелегко, но сейчас тренировка приносит мне удовольствие, я без мучений для себя повторяю упражнения за тренером. Вот скрин моего любимого упражнения.
одно из упражнений
В результате тренировок тело подтягивается, попа подкачивается, если совмещать упражнения с уходом за кожей тела – целлюлит становится менее выраженным (а это не может не радовать)).
И наконец, показываю фото своей фигуры на данный момент и заодно одежды, в которой я, в основном, тренируюсь. Не идеально, есть над чем работать, но результаты моих усилий меня радуют.
результаты моей работы
Я Рекомендую фитнес-программу Джанет Дженкинс Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц. Попробуйте, если Вы ищете упражнения для поддержания себя в тонусе – я считаю, что это отличный вариант)
Занимайтесь собой – и будьте красивы)
************
В теплое время года, кроме домашних тренировок, мой помощник - Велосипед)
