★ღ•°˜”*°•Продолжаю серию отзывов о моем похудении•°*”˜°•ღ★
Пока весна еще полностью не оторвала вам голову, пора взяться за вашу фигуру )))
В прошлых двух отзывах я рассказала, как я похудела на 18 кг за полгода. Чтобы добраться до заветных 57 кг, я решила не изменяя своим традициям, выполнять тренировки Джилиан Майклс. Честно говоря, я немного устала от гантелей и решила поискать что-то полегче. Причем мне нужно было похудеть быстро.
Я нашла тренировку, почти полностью отвечающую моим запросам. Это одна из последних тренировок Джил - "Похудеть за неделю" в оригинале "One week shred"
°˜”*°•Коротко о "Похудеть за неделю"•°*”˜°
Курс длится неделю. За это время Джилиан обещает хороший результат.
Тренировка состоит из двух этапов: утренних и вечерних занятий.
Каждый этап длится 30 мин включая расслабление. Получается один час тренировок в день.
Утренние занятие включают в себя силовые тренировки, а вечерние - кардионагрузку.
Диета в этот период обязательна. К курсу прилагается pdf-файл с описанием диеты, рецептов и меню на неделю. Вместо предлагаемых рецептов можно составить свое меню на неделю. Просто и удобно.
Здесь все просто. Начали с прыжков, прыжками и закончили (шучу), но впечатление именно такое.
Прыжки на месте,
в высоту,
вбок,
вперед,
Давай, крошка, еще немного и ты научишься летать!!
Также бег на месте, по-кругу
Упражнение "попотрясение"
Наверняка вы видели темнокожих девушек, трясущих своими ягодицами, называя это танцем)). Вот упражнение один в один. Если у кого так раньше не получалось, Джилиан слегкостью вас научит, причем с первой попытки)).
Весело у вас тут ))
Есть еще несколько упражнений не поддающиеся моему описанию.
Тренировка суперсложная. Здесь желание остановиться и сдохнуть не оставляло меня до конца недельного курса.
Я не совсем поняла, почему силовые упражнения нужно выполнять утром, а кардио - вечером. По-моему должно быть наоборот. Но для чистоты эксперимента я выполняла занятия как советует профессионал.
Держала ли я диету
Диету держала. Питалась преимущественно белковой пищей. Употребляла минимум жиров и углеводов, но не отказывалась полностью. Основное правило диеты - не есть после вечерних тренировок. Я их выполняла между 18:00 и 19:00
Результаты
За неделю похудела на 2 кг. На фото не очень видно, но если приглядеться...))
Разница в неделю
Думаю, потеря 2 кг - это хороший результат. Поэтому "Похудеть за неделю" считаю эффективным курсом и советую тем, кто уже знаком с тренировками Джилиан и не имеет избыточного веса, но хочет подготовить себя к весне и лету.
Вот отзывы на другие тренировки, благодаря которым я круто похудела.
Ни разу ничем таким не занималась, нет места, чтобы развернуться. Мне оч.хорошо помогал раньше бассейн, зеленый чай, отказ от сладкого. Т.е. банальный набор, о котором знают все. А самое больше похудение было на около 10 кг за 2 месяца, но я там реально оч.мало ела. Мне безумно нравилось быть худой, а окружающие спрашивали здорова ли я 😁
Ну еще бы нефиговый результат - это получается, что за 4 недели вы реально можете по этой программе около 8 кило скинуть. Хотя мне кажется, что организм привыкнет и не так быстро пойдет процесс. Но килограмм 4 - 5 в месяц будет стопудово. )
