Всем привет😊 Полтора года я хожу в спортзал, где у меня безлимитный абонемент на все занятия (групповые, бассейн и тренажерный зал), но за это время, я ни разу не пользовалась им в полной мере (только тренажерный зал). В ноябре 2021 года я начала пробовать ходить на групповые занятия и одним из таких стал джампинг-фитнес.
Что такое джампинг-фитнес?
Джампинг-фитнес представляет собой групповые занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой под зажигательную музыку.
Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. За час прыжков на батуте сжигается от 600 до 1000 ккал в зависимости от вида и интенсивности тренировки.
Польза джампинга
- укрепляет стабилизаторы кора (совокупность мышечных групп, обеспечивающих стабилизацию таза, позвоночника и плеч);
- способствует укреплению мышц нижних конечностей;
- улучшает координацию (баланс, равновесие, ловкость);
- увеличивает скорость сжигания подкожного жира;
- стабилизирует работу функциональных систем организма (сердце, лёгкие);
- снимает нервное напряжение.
Мое мнение - это все правда!
Во-первых, на данной тренировке 100% сжигаются калории (по ощущениям, один час джампинга намного эффективнее одного часа на элипсе или беговой дорожке).
Во-вторых, подтягивается тело. Когда я стала посещать групповые занятия, то перестала ходить в тренажерный зал. И сама не поверила, когда увидела, что ягодицы стали еще более подтянутыми, а пресс рельефным. Почему-то я не ожидала увидеть такой эффект, хотя ничего удивительного здесь нет - во время прыжков работает все тело и мышцы. Кстати, интересно, что после джампинга не бывает крепатуры либо она совсем минимальная.
В третьих - появляется ловкость и выносливость. После первых тренировок я выходила краснющая и физически истощенная. Было тяжело, несмотря на постоянный спорт в моей жизни. Но выносливость приходит, к кому-то постепенно, к кому-то быстро. И вот, я уже не замечаю, как прошел час, хотя еще месяц назад, смотрела на часы каждые десять минут.
В четвертых - после джампинга всегда (!) появляется огромное количество энергии (я не про физическую силу). Чувство радости и эйфории - вот что я получаю после тренировки. Все потому, что целый час нахожусь в помещении, где играет ритмичная музыка, от тренера прет энергия, которая передается нам и самое главное - мы танцуем на батутах! Не важно как, главное, что танцуем и это всегда весело, задорно!
Вредно для позвоночника
Такие слова я слышала после того, как люди узнавали о моем новом хобби. Изначально, я не задавалась таким вопросом, но после третьей подобной фразы, полезла в гугл.
Когда вы занимаетесь фитнесом на батутах, то полотно забирает 80% удара и распределяет ее равномерно по позвоночнику. Все это происходит это благодаря особой конструкции батута, которая выталкивает тело человека вверх. Так создается эффект амортизации. Поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу.
И вы знаете, я верю! Потому что за два месяца активных тренировок, у меня ни разу не болела поясница, тогда как работая с весами в тренажерном зале, она частенько ныла. Более того, после джампинга, я чувствую легкость в позвоночнике, мне не хочется полежать на валике и расслабить/растянуть отделы спины, снять напряжение. Потому что его уже нет!!! Поясничный отдел уже расслаблен🔥
Как одеваться на джампинг-финес?
Как вам удобно, но я бы рекомендовала велосипедки/легинсы и спортивный топ/легкая майка. Чем меньше одежды, тем лучше т.к. потеть вы будете сильно. Единственное на чем хочется заострить внимание - удобная обувь. Ни кеды, ни кроссовки на платформе здесь не подойдут. Нужны обычные спортивные кроссовки, тогда стопа не будет болеть.
Кому не нужно заниматься джампингом
Во время прыжков особенно интенсивно работает сердце. Поэтому людям с патологией сердечно-сосудистой системы противопоказано заниматься джампингом. Также не рекомендуется выполнять такие упражнения, если у вас есть глаукома, острые воспаления, нарушения функций опорно-двигательного аппарата в период обострения.
Я однозначно всем рекомендую попробовать этот вид спорта! Это моя любовь и отдушина, которая наполняет тело и разум энергией!
