Просидев 5 законных дней на сундуке от "Леовит", я начала думать, как быть дальше и на какую диету мне сесть?Перерыла весь интернет, к П/П переходить не очень то и хотелось, так как домашних посадить ну не возможно на него.И тут я обратила внимание на гражданскую жену своего брата, назовем ее Олесей, всегда была тучной и высокой дамой, брат же среднего роста и худющий, к слову, смотрелась эта пара со стороны, как Штепсель и Тарапунька, не в обиду)Но тут, Олеся очень сильно схуднула, нет ее больших форм, если можно их так назвать, в общем, все удивились, когда её увидели.Решила спросить в чем секрет, а секрет в том, что сидит она на диете "Дюкана", перечитала все что нашла в интернете, про какие-то "атаки" и "чередование", толком ничего не поняла, кроме того, что во всей еде преобладает белок и доля жира не должна превышать 2.Полазив в "appstore", нашла приложение по этой диете с рецептами!Находка, так находка, от рецептов сразу слюни потекли, по-мимо курицы, можно есть и мои любимые море-продукты, телятину/говядину, даже колбаску(!!)но собственного приготовления.А так как на днях отцу поставили диабет 2го типа, прописали диету низкокаллорийную по снижению веса, но папуля то без мяса никуда, а курицу он терпеть не может, решила и его посадить, ну и естественно молодому человеку никуда не деться)
Калькулятор веса на сайте Дюкана
Начинаем с атаки.Что такое атака?На сайте сказано, что это
Ужин на "Атаке"
Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.
Ужин на "Чередовании БО"
То есть, по-русски, без ограничений любое мясо (кроме свинины), в любом виде, без кожицы(самого вкусненького), рыба, море-продукты, яйца, короче все продукты с большим содержанием белка.
Рассчитав на оф.сайте свой идеальный вес(бесплатно) а это 57кг, на атаку у меня уйдет 4 дня, далее написано, через сколько будет достигнут результат, у всех это индивидуально, у меня вышло, что ровно месяц.
Собрав вечером своих мужчин, сказала об этой диете и поставила перед фактом, что с завтрашнего дня, мы все дружно садимся на нее, столько печали в глазах у своих домашних я еще не видела, но одно их радовало, что будет мясо и не просто вареное, а во всех его видах)
На завтрак у нас стандартно, либо это яйца в смятку, яичница, либо творог, все любим "простоквашино", добавляя в него натуральный йогурт, папа немного филонил и добавлял в него ложку мёда, но что уж с этим сделаешь.Плюс ко всему обязательно нужно есть отруби, мы их добавляли в йогурт или просто посыпали творог.
Необходимо упомянуть основной элемент диеты Дюкана ‒ овсяные отруби.
Перекусов не было, так как за завтраком (вроде бы) все наедались))
Обед: обычно это был бульон с яичком, либо рыбка или телятна в фольге со всякими специями, особенно очень я люблю добавлять "прованские травы".
Кстати говоря, яиц можно съедать в день до 4х.
А вот ужин))тут просто моё приложение меня спасало, что я только оттуда не готовила, честно говоря, отец с МЧ, сказали, что на диете они вкуснее еду едят, ежели не на ней, обидненько не много)
И так, за 4 дня атаки отвес был 64кг, маловато, но зато как я вкусно ела и голода не было вообще)
После четырех дней началось чередование, то есть белково-овощной день и чисто белковый, чередовать можно как вашей душе угодно, можно по два дня БО, можно и по три, в общем, кому как нравится, лично я сидела 2 дня на БО и 2 дня на чистом белке(так же как и на атаке).Чередование длится, пока не достигните желаемого результата.
Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.
Забыла в самом начале написать, что НИКАКИХ ФРУКТОВ, а жаль, сейчас май месяц, к нам на север начали возить вкусности всякие, а нельзя(
Спустя две недели мой вес снизился до 60.5 кг, все говорят, что очень хорошо стала выглядеть, не узнать прям, спрашивают в чем секрет(А ВОТ)))приятно конечно же)
Объемы уж очень хорошо уходят,практически по 8-10 см за все время, наконец-то я избавилась от груди 4го размера, при моём то росте 158см.Но это плюс ко всему, что я так же занимаюсь дома, велотренажер, гантели, обруч, планка.
У папы вес уходит кстати тоже, заметно по одежде, но он категорически не хочет вставать на весы, зато сахар снизился с 20 до 7.2, что естественно радует.
Молодому человеку конечно же не надо было худеть, он и так у меня в хорошей форме, да и наверное без меня с папой они в тихушку все равно, что-нибудь, да хомячили)
Очень хорошая диета, особенно для любителей мяса, советую, буду продолжать и дальше так питаться, как ни крути, а организм привык, да и для меня плюс большой, что сахар у папы снизился)
