Приветствую Вас Милые Девочки))
Давненько не сидела на Диете, и уже началась ломка)
Кто меня читает тот знает что Диета это верный спутник моей Жизни!!
Я не особо люблю длительные диеты, хотя и их не отменяю!!
На диетах я вообще начала сидеть для лечения можно сказать. Я имею множнство проблем с ЖКТ и диеты меня всегда спасают. А вообще когда то я была 57 кг при своем росте 164,5 см.
Слава Богу в Прошлом))
Итак давайте о самой Диете АМЕРИКАНСКИЕ ГОРКИ.
Диета Известная, и популярная можно сказать. Я конечно же стороной ее не прошла.
Очень на мой взгляд простая!!
Ну давайте я ее опишу:
Диета Американские горки, разработанная в 80-х Мартином Катаном, базируется на идее постоянного варьирования калорийности рациона.
То есть Диетка основана на подсчете калорий!!
В связи с тем, что диетолог не предписывает употреблять какие-то конкретные продукты, правила диеты элементарны. Первые три дня организм должен получать по 600 ккал, последующие три дня – по 900 ккал, а потом – по 1200. По завершению девятидневного цикла схему можно повторить снова. Когда после нескольких циклов масса тела снизится до желаемого значения, для закрепления результата нужно придерживаться рациона в 1200 ккал еще как минимум пару недель.
Вообщем совсем не сложно:
3 дня - кушаем по 600 ккал в день
3 следующих дня по 900 ккал в день
еще 3 дня по 1200 ккал в день
Очень удобно то ЧТО ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО!!
Нам уже предлагается Меню с определенными (уже подсчитанными калориями)
Ну а Теперь давайте перейдем к МЕНЮ:
ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ ДИЕТЫ
Завтрак: творог 200 грамм (я съедала 100 гр, не могла больше)
Второй завтрак: 150 гр. кураги
Обед: Суп овощной без мяса и 2 хлебца
Полдник: 4 яичных белка можно с петрушкой или лучком
Ужин: 100 гр. вареной на пару рыбы.
СЛЕДУЮЩИЕ 3 ДНЯ ДИЕТЫ
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком
Второй завтрак: Творог 100 гр. и салат из капусты
Обед: салат из огурцов и рыбы на пару (100 гр)
Полдник: стакан кефира обезжиренного с ложкой отрубей
Ужин: 10 штукк креветок на пару
ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ ДИЕТЫ
Завтрак: 200 гр. овсяной каши
Второй завтрак: стакан кефира
Обед: 1 огурец и 1 помидор, 100 гр куриной вареной грудки с 1 печеной картошечкой
Полдник: 1 банан
Ужин: 100 гр. рыбы и салатик из овощей
ВОТ и все!! Считать ничего не нужно, просто кушайте по меню!!
Очень сытно, не замороченно. Все доступно и недорого.
Желудку очень кайфово, кишечнику тоже. Кожа свежая, в общем мне диета очень понравилась.
Я старалась соблюдать полностью меню, только капусту ела всегда морскую.
Фото мое, на сегодняшний день)
Параметры 90-62-90
Обязательно пробуйте!!! Не сложно, и очень полезно и эффективно!
Всех люблю!
ВОТ МОИ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ на 20 ДИЕТ!!!
