Всем привет. Я продолжаю рассказывать о пытках о способах похудения, через которые прошла сама ( смотреть ТУТ и ТУТ).
В голодные ыечера на интервальном голодании я листала интернет в поисках чего-то более щадящего, но не менее эффективного для похудения, и наткнулась на статью об интуитивном питании.
Легенда гласит: интуитивное (оно же осознанное) пиьание следует принципу: дай организму то, чего он хочет, услышь его и он будет удовлетворен.
Иными словами, есть только тогда, когда чувствуешь голод (а не когда позвали на тортик или с кухни повеяло чем-то вкусненьким), есть только то, что хочет твой организм (вот хочет твой организм питахайи и маракуйи, а не тот суперполезный суп с ПП-блога), и ровно столько, чтобы почувствовать чувство насыщения (ну и что, что мама говорила доедать всё, что на тарелке, потому что поросят дома нет?).
Потому что тело знает, что ему нужно.
И во многих источниках можно увидеть 10 (в некоторых 7) принципов ИП:
1 отказ от диет
2 уважай свой голод
3 брось вызов контролю
4 помирись с едой
5 уважай чувство насыщенности
6 найди фактор удовлетворенности
7 уважай свои чувства без еды
8 уважай свое тело
9 тренируйся и ощути разницу
10 разумные покупки
Если быть до конца откровенной, половину из этих принципов я вообще не поняла, поэтому следовала только тем, которые были дня меня ясны.
Вы можете подробно прочитать о каждом пункте в первоисточниках, я не буду заострять на них внимание.
Для меня ИП было просто экспериментом, никак не изменившим ни мое тело, ни мое сознание. Я не возлагала на него никаких надежд.
Ксли честно, ИП-это какое-то погружение в себя. Я могла сидеть естт, останавливаться и размышлять: наелась ли я или моему организму не хватило еще одного кусочка? А правжа ли организм хотел дыню? Может всё - таки кильку в томате?
Такие мысли у меня были разве что в последнем триместре беременности.
Муж на меня странно косился, когда у меня постоянно что-то оставалось в тарелке или когда я посреди прогулки требовала зайти куда-нибудь покушать.
Да, порции были намного меньше, чкм до того, как я вообще начала худеть. Хотя я большк, чем увкрена, что это заслуга дробного питания, вкдь желудок со временем уменьшается от урозотных порций.
Это была самая странная неделя в моей жизни. На фото я никак это не зафиксировала. На весах - 200 гр. Ну, такой себе результат.
В общем, рекомендую тем, кто слышит свой организм и любит эксперименты.
Всем удачи!
