Утренняя зарядка — отзыв

Доброго времени суток.

Я решила рассказать вам о том, как ленивая девушка нашла способ поддерживать свою фигуру, особо не напрягаясь.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Зарядка по утрам - отличный способ подтянуть фигурку и разбудить организм. А главное - минимум времени и никакого инвентаря. Более того - это отличная привычка, не зря же утреннюю зарядку делают в детском саду и школе.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ПОДХОДИТ:

• для похудения;
• для профилактики заболеваний;
• для поддержания здоровья;
• для поднятия настроения;
• для пробуждения организма.

ЗАРЯДКА БУДЕТ ПОЛЕЗНА:

• для малышей;
• для школьников;
• для подростков;
• для девушек и юношей;
• для женщин и для мужчин;
• для бабушек и дедушек.

ЗАРЯДКА НЕ ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ - а все потому что зарядку можно подобрать под свою индивидуальность и если у вас больные суставы или коленки "выходят из строя" можно исключить одно упражнение и включить другое, более подходящее под ваш возраст и образ жизни.

КОМПЛЕКС УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ, которые делала я:

• примите положение "лежа на спине" и начните качать пресс - поднимайте торс к согнуты коленям (повторить данное упражнение нужно 50 раз, в дальнейшем - больше);
• оставаясь в первоначальном положении поднимайте прямые ноги вверх, имитируя березку (повторить упражнение 15 раз - в дальнейшем увеличить число подъемов);
• повернитесь набок, нижнюю ногу согните к колене, верхнюю поднимайте вверх (такое упражнение убирает лишние см на внутренней стороне бедер и растягивает мышцы - может на шпагат скоро сядете? 😉 сделайте 30 повторов на каждую ногу);
• перевернитесь на другой бок и повторите упражнение, но поменяв ноги;
• встаньте на четвереньки - поднимайте одну ногу вверх. словно выбрасывая её (повторите упражнение по 30 раз для каждой ноги).

Ну вот и всё! Такую гимнастику без конкретного комплекса делала я. Придумала её сама - подстраиваясь под мои хотелки и могелки. Занимает такое утреннее упражнение всего 5 минут первоначально, а с увеличением повторов - до 10 минут в день. Делайте зарядку не вставая с постели, как это делала и я =)

Поддержание формы

Вы можете придумать свой комплекс зарядки увеличив или уменьшив время, добавив свои упражнения и исключив мои. В общем - слепить можно своё мини-тренинг, который будет радовать вас каждое утро и поможет удержать свою фигуру.

Поддержание формы

УТРЕННЮЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ЗАРЯДКУ:

• нужно выполнять систематично;
• увеличивая или изменяя комплекс, если организм привык и мышцы не чувствуют напряжения;
• относясь к неё не как к должному, а как к источнику получения энергии и удовольствия.

Придумайте свой комплекс упражнений в своё удовольствие. Как видите, я не делала скручивания, не поднимала руки, не делала повороты головы для разминки шеи. Но при этом моего комплекса было достаточно, чтобы утро было ДОБРЫМ.

Попробуйте, это здорово 😊

И занимайтесь спортом, вот вам мои рекомендации с фото ДО И ПОСЛЕ:

1. Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" - это мой лучший отзыв, кажется
2. Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" - это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
3. Брюшной пресс за 8 минут - фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
4. Талия с Валери Турпин - как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
5. Диск здоровья - крутим талию.
6. Обруч для талии - вырисовывает осину талию! =)