Да, я периодически заставляю себя придерживаться диеты, что бы не набрать лишнего и быть такой какая есть. Я часто устраиваю разгрузочные дни. Об этой диете как и о диете Спичка я слышала от своей приятельницы, которая постоянно ее придерживается и решила через интернет ознакомится, что да как. И конечно же решила проверить на себе. Теперь хочу поделится с Вами. Наверное самый плюс белково-овощной диеты заключается в том, что разнообразие в меню и смена блюд не вызывает отвращение от уже надоевшей еды. Если диету спичка я придерживалась после новогодних праздников, то эту диету я соблюдала до нового года и черновик отзыва дописала только сейчас.
БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА: СУТЬСуть диеты заключается в отказе от сладких и крахмалистых продуктов, а также уменьшению количества употребляемых жиров. Многие продукты попадают в категорию нельзя, такие как например свекла, морковь, абрикосы, бананы, картофель, кукуруза, бобовые, мучное и сладкое, а также все крупы, вот этот факт лично для меня дался тяжело, нужно просто заменить все крупы на огурцы, помидоры, капусту, кабачки, баклажаны, имбирь, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе зеленые яблоки. А из белковой пищи: грибы, рыба, нежирное мясо и яйца. Для меня так же тяжело проходил отказ от шоколада, так как чай я пью без сахара, и практически не ем конфет, но шоколад мне просто необходим...
Помните, что в каждой диете есть противопоказания
Белково-овощная диета не подойдет для людей с проблемами с почками, а также беременным и кормящим женщинам.
БЕЛКОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ
Моя диета длилась 5 дней, я стала придерживаться принципов здорового питания исключила, что нельзя, хоть это и было тяжело. Начала я в воскресенье, так как первый день у меня был разгрузочным.
Обычно мое утро начинается с травяного чая без сахара и каши, но не при такой диете.
Чай без сахара и тост из хлеба с отрубями со сливочным маслом, либо 200 грамм обезжиренного творога с фруктами, чай без сахара, можно просто обойтись кефиром, а можно немного куриного филе, бутерброд из хлебцев и сыра.
Отварная куриная грудка и салат из свежих овощей, либо овощной суп, кусочек черного хлеба и зеленое яблоко вместо десерта. Фантазируйте и тогда Вы точно не останетесь голодным.
Ужин мне дается тяжело, если в течении дня для меня не проблема есть до обеда, то что полагается, то ужин это отдельная тема, так как ты приходишь домой, а тебе готовить то надо не только себе... Ну да ладно...
3 яйца и 100 грамм обезжиренного творога, овощной салат, либо овощи на пару, 150 грамм обезжиренного творога, готовила себе паровой омлет.
Между приемами пищи обычно пью чай, при желании можно с медом.
Я привела только несколько примеров из моего меню, я готовила овощи в разных вариациях, сочетала их с курой , кушала рыбу, мясо (говядину) и обезжиренные молочные продукты, паровые котлетки.
В общем то как мне сказала знакомая общее количество энергетической ценности не должно превышать 1200. Также не забывайте контролировать водный баланс выпивать надо два литра негазированной воды.
"Выходила" из диеты плавно. В первые дни я пыталась не сметать все что видела, так как в принципе на диете особо и не голодала, но кушала жареное и сладкое понемногу. Я наверное хотела не то, что прям таки похудеть, а оставаться в форме и не набрать лишнего, чуть сбросить, учитывая мой рост 157 я весила до нового года 52 кг., для меня 51 это комфортный вес, бывает, что я набираю по весу и 55 кг- и тут мне становится не по себе и я начинаю искать подходящую диету для себя. В общем то скинула я за пять дней три килограмма.
Кстати последний прием пищи у меня был не позже 19:00. В спортзал или фитнес я не хочу времени просто не хватает, а вот дома уделяю внимание физической нагрузке 10-15 минут - это конечно хоть, что то,чем отсутствие вообще.
Спасибо за внимание!ஐஐஐ ஐஐஐ С вами была Пепи Н.ஐஐஐ ஐஐ
