Белково-овощная диета- это вещь! С любой другой можно сорваться за три дня. Эта диета становится образом жизни.
Самое главное есть нежирное мясо, приготовленное без использования масла. Именно: говядина, индейка, курица.
Рекомендую завсти кухонные весы. Гарниром к мясу должны выступать сырые овощи, соотношение 1:2. Т.е. по весу оврщей в два раза больше, 70 грамм мяса, 140 грамм - сырые овощи. Это одна порция.
Хорошо воздействует морковь, капуста, огурцы.
Перец и помидоры - богаты антиоксидантами .
Самое главное кушать зелень.
Рыба и морепродукты идеально подходят.
Рецепт салата убирающего жир:
Сардина конс. банка
Перц болгарский половина
Лук красный репчатый
Огурец
Из консервов слить жидкость (брать только натуральную сардину, без масла). Размять вилкой. Огурец порезать соломкой, перец крупными кубиками. Лук как для задатки, мелким кубиком. Салат перемешать, можно поперчить. Соли достаточно в консервах. Заправлять ничем не надо.
Еще. Нельзя есть рис и другие крупы. Максимум гречку или перловку и то не более 70 гр. на порцию.
Про алкоголь: конечно это вредно и лучше исключить. Но страх алкоголя в том, что после этого мы расслабляемся и идут жирные, углеводные закуски. Лучше не закусывать алкоголь и употреблять не вместе с пищей, а после 2 часов. Так же исключены коктейли. Только чистые напитки.
