Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Перед родами я черпала много информации как из книг, так и из отзывов простых мамочек, которая сложила в моем сознании определенную стратегию поведения при грудном вскармливании.

Что говорят о диетах разные источники

Например, известная книга "Искусство грудного вскармливания" Ла Лече Лига говорит, что мамы могут есть любую здоровую и сбалансированную пищу, при этом не стоит злоупотреблять:

• молочными продуктами
• шоколадом, сахаром
• жирами
• продуктами с кофеином
• солью

А вот книга "Грудное вскармливание" Уильяма и Марты Сирс приводит в пример таблицу полезной еды, где вы найдете чечевицу, апельсин, грейпфрут, яйца и другие менее аллергенные и газообразующие продукты.

Многие мамы из Интернета гордо заявляют, что чуть ли не с первых часов уже объедались абсолютно всем, что душа пожелает. Поэтому, по мнению большинства, диеты при ГВ - это бред! И только едииницы (и в моем окружении тоже) вспоминают ГВ, как время во имя "воды и гречки"! Ужас! 😊

Я же, сделав выводы, решила выбрать золотую середину. Но об этом чуть позже...

Что же все-таки содержит в себе грудное молоко

Ла Лече Лига гласит, что диет для кормящих матерей не существует, т.к. молоко вырабатывается из крови. Поэтому беспокоится о составе молока нужно ровно настолько, насколько вы переживаете о своей крови. Все рекомендации по питанию кормящей женщины нацелены только на то, чтобы в её питании хватило полезных веществ для нее самой. Исходя из этого, например, мамам с анемией следует переживать о своем самочувствии, а не о концентрации железа в молоке.

Сам процесс выработки молока - это сложный процесс организма, в котором главное участие принимают гормоны. Более подробно об этом я расскажу в своем отзыве о грудном вскармливании.

А вот как влияют съеденные продукты на молоко? Например, вы налегли на сырые овощи/фрукты, при переработке которых в кишечнике выработались газы, часть попадет и в кровь, а из крови - в молоко. Эта схема будет работать до тех пор, пока продукты находятся в тонком кишечнике, а перейдя в толстый - теряют свое воздействие.

Мои личные наблюдения

За время беременности я набрала целых +13 кг - цифра, которую я никогда не могла представить на весах, поскольку всю жизнь не имела проблем с лишним весом! Из-за этого меня волновал вопрос "А уйдет ли вес после родов?". Первый месяц я пыталась соблюдать диету не только для того, чтобы сбросить вес, но и чтобы не навредить малышу. Сначала в рационе были только легкие куриные супы, каши, запеченные овощи и фрукты, диетическое печенье, чай. Так я смогла продержаться только первые недели 2. Потом я начала потихоньку добавлять творог, свинину, кролика, молоко, булочки, хлеб, ряженку.

Куринный рулет с сыром sous vide

Проблемы с животом у ребенка пришли где-то на 10-й день: сначала крики можно было спутать и с другими капризами, но уже ближе к 1 месяцу это были явные бурные реакции на "баталии" в кишечнике.

В совокупности с бессоными ночами, бытовыми проблемами, усталостью и общим угнетенным состоянием организма после родов, однообразная пища настолько приедается, что от этого замечаешь и изменения настроения в худшую сторону. Как же здесь не похудеть?Вес ушел очень быстро, в течении первого месяца, не знаю заслуга ли это питания, но скорее всего это просто генетика...

Салат с грибами и кукурузой

Вот такой салат я попробовала в 4 месяца. Реакция была довольно спокойной. А с 3-х месяцев пила лимонад с цитрусовыми.

Лимонад с цитрусовыми

После 1,5 месяца я уже потихоньку налегала на обычное дородовое питание. А начиная с 3-х месяцев ела все подряд. Но так длилось недолго... Время шло, а качество сна ребенка оставляло желать лучшего: очень часто он просыпался с криками, корчился и тужился во сне, крутился. Я не понимала как ему помочь, потому что искренне считала, что проблема уж точно не в моей еде. Вот, например, я позволила себе съесть такой запеченный кусок мяса со специями.

Свинина в рукаве со специями

Еще все вокруг твердили, что у мальчиков процессы налаживания пищеварительной системы происходят дольше и тяжелее девочек. И только к 5.5-6 месяцам я заметила, что проблемы потихоньку уходят. За весь тот период я могла съесть немного жареной, сладкой, в меру острой пищи и зачастую это все отражалось на ребенке в виде мучения ночью. А здесь в 5 месяцев я не удержалась и попробовала кусочек пиццы.

Пицца

После пары таких "срывов" я перестала экспериментировать, мысленно пожелала удачи всем, кто сказал, что ест на ГВ всё и больше не позволяла себе ни грамма жирной, жареной, перченой, копченой и прочей вредной пищи.

Вывод

Не стоит слепо следовать всем советам, которые увидите/услышите/узнаете насчет питания во время грудного вскармливания. Каждый ребенок абсолютно индивидуален и то, что подошло одному, может принести мучения другому. Также не стоит буквально воспринимать фразу "... я ела все на ГВ и не знала что такое колики...". Мы не можем наверняка знать, что конкретно имеется в виду под фразой "...ела всё...", какие нюансы пищеварения и организма в целом у конкретного ребенка. Есть немало примеров, когда мама, сидя на гречке и воде, имеет большие проблемы с кишечником/аллергиями малыша. А есть мамы, которые даже объедаясь колбасой и запивая пивом, будут утверждать, что это никак не отразилось на ребенке, а его крики - это всего лишь дурной характер, но никак не проблемы с пищеварением.

Я призываю всегда тщательно отслеживать реакции на каждый употребленный продукт и только таким способом индивидуально подобрать то, что подойдет именно вашему малышу.