Мой рост - 160 см. Мой начальный вес - 66,3 кг. На праздники я наела, конечно. Теперь даже в люди толком не выйти! (；⌣̀_⌣́)
Ну, вот так и решила я действовать.
Каждый день буду описывать с утра следующего дня (т.е. первый день опишу на второй рано утром). Поехали! ヽ(・∀・)ﾉ
Кратко о том, что постоянно, все 2 недели, присутствовало в диете.
Бодифлекс.
Сама диета.
Кратко о том, что Вы увидите в данном отзыве.
Полный рацион питьевой диеты.
Результаты.
Полное описание моего самочувствия.
Рецепты.
Подведение итогов, рассуждаем насчет плюсов и минусов диеты.
И всё это в красиво (как я думаю) оформленном тексте. Всё сделано так, чтобы Вы могли или кратко прочитать всё или только то, что именно Вас интересует.
Надеюсь, Вам понравится и Вы оцените мои каляки-маляки и результаты. (♡˙︶˙♡)
Липовый чай с мёдом. Две кружки, на каждую одна чайная ложка мёда. (чай ~ 0 кКал, мёд две чайных ложки ~ 60 кКал)
Бульон от "Ролтона". Вместе с макаронами примерно ~ 300 кКал. Отдельно не знаю. Макароны НЕ ела!
Кофе "Слобода". Одна кружка. В 100 граммах 444 кКал, а пакетике 18 грамм, то есть не больше 70 кКал, вроде бы.
В общей сложности я наела за день: 430 кКал, но это если брать по максимуму калорий с бульона.
Кстати, советую много не пить много кофейных напитков, как "Слобода" и бульона, а именно магазинного "Ролтона". Может плохо сказаться на здоровье. Однако подобное очень хорошо помогает на диете, ведь с помощью сахара и специй легче отвыкнуть от привычной еды. Думаю, не надо объяснять почему.
Макароны НЕ ела
Самочувствие и немного из моего дня.
С утра не было чувства голода вообще после стакана воды.
Днём дико захотелось есть. Побежала в магазин. Хотела купить йогурт, но потом вспомнила, что от них фиг похудеешь. Взяла "Ролтон" и кофе. И так ОБЪЕЛАСЬ дома или правильнее сказать обпилась? 😂
Три литра воды были для меня испытанием. Сейчас допила третий литр, теперь почему-то хочется ещё воды!
Обычно у меня во время диет сильно болит голова и чувствуется слабость, однако из-за того, что я бегала и без конца то пила воду, то ходила в туалет, не было ни чувства голода, ни головной боли - н.и.ч.е.г.о! Вода отлично насыщает, а сладких кофе, а точнее сахар в нём, дает прилив хорошего настроения. Хочется петь и танцевать. ＼(＾▽＾)／
Оттачиваем свои навыки фотографии. Фотоаппарат в последнее время не хочет делать качественные снимки, приходится делать один и тот же кадр еды по 100 раз. Зато есть чем заняться и о еде не думаю совершенно!
Овощной суп (по максимуму посчитала ~174 кКал, хотя умножу лучше на два, так как съела две тарелки). Сделан из картошки, капусты, свеклы, моркови, лука и одной с половиной чайной ложки специй грибных "Мивина". На огне держим пока не сварится картошка, добавляем специи и под крышку постоять. Очень вкусно и не калорийно. Ела только бульон, овощи отдала котикам.
Липовый чай - одна кружка с двумя чайными ложками меда (чай ~ 0 кКал, мёд ~ 60 кКал).
Сорвалась на три ягоды, но они даже не жуются, во рту растаяли. Думаю, этот сплошной сок не навредит диете (добавлю по максимуму 50 кКал).
Кофе (макс. 70 кКал).
Итого за день я наела 528 кКал максимум.
Хочу добавить. Утром я увлеклась и выпила до 12 часов дня почти 2,5 литра. Сама удивилась. Советую сразу столько не пить. Почкам не нравится так много за один присест.
Самочувствие:
Почти всё было хорошо, но из-за того, что выпила сразу много воды, почкам это не понравилось и они немного поболели, минут пять максимум и несильной болью (была скорее тяжесть) + немного болела голова во время этого.
Ягоды перетертые без сахара, что-то вроде компота вышло (макс. 90 кКал).
Кофе 2 чашки (макс.70+70 кКал).
Итого за день я "наела" на 530 кКал по максимуму.
Самочувствие.
1. Сегодня день у меня не очень. Тяжесть какая-то по всему телу, еще и неудачно сделала одно упражнение по бодифлексу, потянула немного ногу. Весь день уставшая и сонная. Но пока результаты меня радуют. Визуально начали худеть проблемные места и лицо.
2. Вечером появился ужаснейший запах изо рта. Организм начал по полной очищаться.
С утра чувствую нереальную бодрость. Весь день была полна энергии. Вчера почкам сильно не понравилось обилие воды за три дня, поэтому сегодня выпила её очень мало, от силы кружки три, чтобы дать им отдохнуть.
1. Утром кружилась и одновременно побаливала голова. Позанималась бодифлексом и всё быстро прошло.
2. Сегодня, 31 июля, у мамы День Рождения. Приехали гости, привезли торт и сделали шашлык. Обидно было смотреть как они едят вкуснейшую еду, а я сижу и жую пластмассовую трубку и попиваю из неё компот. Но срываться не то что "хочется" \ "не хочется", а уже попросту нельзя!
Прошло пять дней с начала диеты и делать выход в виде торта и, тем более, жирного мяса будет губительно не то что для веса, а для моего желудка. Уже было однажды такое, сорвалась на три пельменины. Поверьте, особенно люди с гастритом, что одна или десять пельменей - не имеет значения. Там есть мясо, а это тяжелый продукт для организма на данной диете, особенно на таком "сроке" как у меня, в каком бы количестве оно не было. А тем более... Что может быть "вкуснее, чем чувствовать себя худой"?
Представляете! Вчера ночью после маминого Д.Р. мне приснилось как два дяденьки всё пихают и пихают в меня разную калорийную еду типа шоколадного торта или булки с майонезом и колбасой! Это был самый страшный кошмар из всех что я когда-либо видела! 😂 Утром встала, побежала на весы, а там привес! 63,9! Боже мой, я что, во сне потолстела? Потом успокоилась, занялась утренники процедурами, сходила в туалет... И вес 62,8 кг. Думаете расстроилась маленьким отвесом? НЕТ! Слава пельменям хоть не 63,9 кг! Я уж испугалась! 😂
А самочувствие на сегодня нормальное. Только время от времени кружится голова и оооочень холодно в последние дни. Но это не страшно. Одеялко, чаёк, Irecommend и всё пучком. (^人^)
К вечеру начались "женские дни"... Боюсь, что будет привес на утро.
Из-за критических дней и одновременно слабости из-за нехватки еды именно психологически, весь день была как овощ. Сидеть на диете в эти дни - самоубийство. Но мне уже нельзя отступать.
Итак, что я получила за неделю питьевой диеты. Результат меня не особо порадовал, если честно. Я даже не вижу разницы. Надеюсь, что за выход сброшу еще хотя бы 2 кг, очень хочется вернуться в прежнюю форму. Если получится, то диета, в принципе, не так плоха.
Выход из диеты, который я написала специально для себя и для отзыва. Взяла один выход в интернете, но он на 10 дней, после 10 дней питьевой, поэтому я немного сократила до 7 дневного.
Сокращенный вариант выхода из 7 дневной диеты. Везде есть полдник, который я распишу!
Я все так же не хочу есть. Мама дала огурец пожевать. Съела пол огурца, чуть не стошнило и немного побаливал пуз. Не знаю как я привыкну к еде блин. К тому же, сегодня я почти весь день ходила! Не успела поесть в обед...
+ Со временем пропадает желание кушать (в дополнение к тому, что уменьшается размер желудка).
+ Бодрость.
- Бодрость была далеко не ежедневно. Хотелось спать весь день, зато к ночи хрен заснёшь! Два дня за неделю была бессонница. Бодрость любила наступать ночью, поэтому приходилось ложиться пораньше.
- Слабость. Временами ужасно дрожали руки, думаю, из-за нехватки витаминов, которые я получала с едой (ещё и витамины покупать нужно было).
- Хочется пожевать.
- Вызывает привыкание. Хотя я и мечтала о колбасах и тортах, у меня не было никакого желания делать выход, а еда уже не так привлекала как в первый-второй-третий дни.
- Начинают болеть зубы. Да-да, когда я начала есть твёрдую пищу, у меня начали болеть зубы, думаю это вызвано тем, что организм попросту отвык жевать.
- Ужасный налёт на языке. Это не просто тоненький слой, это ужасный толщенный слой белого или желтого налёта. Сначала я перепугалась, особенно насчет жёлтого налета, ведь этой явный признак того, что что-то не так с печенью. Поэтому вместе с налётом ежедневно наблюдала за глазами и за лицом в общем, боялась, что вся пожелтею, но благо налёт быстро сошёл (за два дня).
- Запах изо рта. Господи упаси мне было с кем-нибудь разговаривать! Никакая зубная паста не спасет! Максимум на час и снова. Да, я понимаю, что организм очищается, но на учёбу\работу с вонючим ртом фиг пойдешь.
- Почки. Как бы вы не старались выпить как можно больше для лучшего эффекта, долго Вы это продолжать не сможете. А если попытаетесь, потом будете ходить с больными почками (точнее уже лежать с ними, так как тяжесть вам не позволит бегать и прыгать).
- О какой очистке лица все говорят? Я одна наоборот покрылась прыщами (не по всему лицу, но всё же)? Возможно, это было вызвано вредными продуктами типо "Ролтона", но всё же...
- Если сделать неправильный выход, вес с устрашающей скоростью может вернуться, ещё и с "друзьями".
- Людям со слабой силой воли просто нет смысла начинать сидеть на ней (тем более если учитывать, что полная диета должна длиться 30 дней).
Мой вес после диеты все же вернулся на 2 кг назад. Тоесть за диету я сбросила всего 2,5 кг. Но расстраиваться нет времени. В группе ВКонтакте нашла группу с худеющими. Со 2 сентября там целым кагалом люди садятся на диету, на марафон, как это называют. Ну и я решила поучаствовать. Почему нет? Сейчас я пишу это (27 августа) и думаю, что там будет много поддержки. Пока подробностей точных не знаю, но на 2 сентября все разузнаю и расскажу.
Итак, марафон начался. Марафон длится с 02.09.15 по 01.10.15. Тоесть, 30 дней питьевой, а после долгий выход. Ну чтож, начинаем. Взвешиваться буду один раз в неделю. ~ Расписывать рацион всех 30 дней не буду, буду просто писать на сколько калорий я напила (однако если кому-то интересно что именно я пила, скажите об этом, я добавлю рацион).
Поехали.
657 кКал.
566 кКал.
435 кКал.
304 кКал.
656 кКал.
500 кКал.
865 кКал.
307 кКал.
793 кКал.
220 кКал.
545 кКал.
548 кКал.
195 кКал.
37 кКал.
479 кКал.
251 кКал.
489 кКал.
782 кКал.
634 кКал.
80 кКал.
558 кКал.
516 кКал + два часа занятий танцами.
472 кКал.
80 кКал.
примерно 600 кКал.
495 кКал.
166 кКал.
112 кКал.
примерно 600 кКал.
685 кКал.
Я отсидела все 30 дней. Однако на выход я не спешила. Сегодня 34 день (3 октября, 2015 года). Хотела отсидеть ещё месяц на следующем марафоне, однако на фоне стресса я чувствую, что тупо начинаю валиться с ног и хочется пожевать. Нет, не килограмм котлет с картошкой, а даже банального яблока... Поэтому у меня на этом, скорее всего, всё. С понедельника сажусь на выход.
За 30 дней. Результат.
Вес до - 65 килограмм.
Вес после - 58 килограмм.
Ещё через четыре дня вес - 56,9.
Параметры.
Об.ляжек: до 58, после 50.
Об.попы: до 97, после 92.
Об.бедер (мое проблемное место - "ушки"): до 97, после 88.
Об.талии: до 79, после 69.
Об.груди: до 94, после 92.
Лицо:
Лицо.
Ещё немного о 30-ти дневке.
Честно скажу, были очень тяжелые моменты в этой диете. Особенно когда портилось настроение или начинались "женские ежемесячные проблемы". Именно в такие моменты хотелось действительно сесть и нажраться. Женское мы не отменим, поэтому нужно эту недельку держаться. А вот стресс, ссоры... Это все очень влияет как на похудение, так и на сам организм. У меня все было более-менее нормально на протяжении всей диеты. Витаминки даже не пила. Волосы не выпадали, ногти не ломались и зубы не крышились. Однако в самом конце я очень сильно поругалась с дорогими мне людьми. Результат - волосы выпадают клочьями, нездоровый цвет лица (особенно под глазами) и мешки под глазами, ногти моментально начали ломаться. Поэтому могу посоветовать испытывать как можно меньше стресса, меньше ругаться. Больше отдыхать и уделять время себе любимой. Думать о нарядах, которые оденете после диеты, а не о котлете. В общем, всегда быть на позитиве или по крайне мере стараться.
+ НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ В ПИТЬЕ!!! Встречала девочек, которые пьют один чай и кофе, жалуются, что хотят фанты или йогурта, или хоть кефира и не могут. (Но почему не могут? Можно ведь!) А потом срываются, что не удивительно! Поэтому, если сильно хотите, пейте!
P.S. марафон - отличная мотивация. Девочки поддерживают друг друга, стараются! И это придает сил и уверенности в себе.
Как разнообразить свой рацион? Вкусовые рецепторы на 30-дневке.
У меня была ситуация, когда я уже не знала что пить, всё начало надоедать: йогурты, супы (хим.ролтоны), кефир, молоко... Это произошло в середине 30-ти дневной диеты. Вкусовые рецепторы изменяются в лучшую сторону и я не могла... Просто реально НЕ МОГЛА пить что-то типо "Ролтона" или кофе 3 в 1 и тому подобное. А пить однин кефир и чай... Сами понимаете.
Импровизируем!
В чай можно добавить лимон, мяту, мед, сахар, молоко. Пить его горячим или холодным. Пить зеленый, черный или же белый чай.
Так же и с остальными продуктами. Если включить воображение, можно избежать срывов и остаться довольным, выпил вкуснейшую кружечку чая с мятой.
Хотя лично я спасала себя как...СУПЫ! Готовила я для всей семьи. Им отдавала с "внутренностями" 😂 , а сама пила только бульон. Сырный, гречневый, рыбный, борщ, рассольник. Любой можно. Только главное употреблять только бульончик. Так и готовить можно научиться, кстати!
Супчик сырный для семьи и бульон для меня.
Всем спасибо за внимание. Всем любви и стройных ног! ♡
"Ужасный налёт на языке." У меня такое от молочки было. Кстати, на этой диете лучше не взвешиваться часто. Она ориентирована на объемы и вес может постоянно колебаться и как следствие, плохое настроение.
