Это такой день, с помощью которого организм обретает легкость. В каком плане легкость? Идет сброс лишнего веса, который еще не успел усвоится в организме, а скоплен еще в животе.

Казалось бы одно и тоже, но в чем разница? А в том, что Вы сами решаете как именно провести этот день, он не должен быть в тягость. Вы уже психологически настраиваете организм, что он будет голодать и соответственно делаете ему стресс. А зачем все так усложнять? Ведь все намного проще, чем Вы думаете!

Разгрузка для организма должна приносить легкость и очищение, а не стресс с фразой "Господи я его выдержала, пойду поем".

Теперь разобрав это давайте посмотрим на принцип их построения.

Есть дни, в которых за основу ОДИН продукт питания и ГРУППЫ продуктов.

Вот основные из них:

1. На воде.

Нужно выпить минимум 2,5 л в день, сбросить на ней можно около полторы-двух килограмм.

2. На фруктах.

1 фрукт весь день есть до 18-00, а потом чай пить без сахара, можно сбросить до 1 килограмма точно.

3. На арбузе.

1,5 кг за весь день съесть, воду не пить. Можно сбросить вообще до 2 килограмм.

4. На яблоках.

2 кг яблок и вода - вот весь рацион на день, сжечь можно около 1 килограмма за день.

5. На зеленом чае.

К 1 л холодного молока добавить 1 л чая, нужно пить это весь день. Также можно пить воду. В итоге можно сжечь до 1 кг.

6. На гречке.

1 стакан гречки сварить и употреблять 5-6 раз в день. Можно пить чаи и воду (2,5 л в день минимум). За день можно сжечь 500 грамм веса, которые не вернутся. О пользе гречки думаю знают все.

7. На рисе.

1 стакан риса, залить кипятком и немного проварить. Затем слить отвар и, залив зерна новой водой (2 стакана), поставить их на медленный огонь, чтобы они, томясь, дошли до готовности. Рис нужно будет съесть в течение дня в три приема. Можно пить также яблочный сок. Сброс веса вообще до 2 килограмм, особенно у тех, кто просто не смог съесть эту "кашу", которая вышла, а то рисом это и назвать нельзя - птичий корм. 😂

8. Морковный разгрузочный день.

Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве. Сброс за день до килограмма. А за три соответственно до 3 кг.

9. Картофельные разгрузочные дни.

5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Сброс в весе до 500 грамм за день.

Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).

10. Огуречный разгрузочный день.

В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо. Сброс до 1,5 кг.

Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

11. Компотные разгрузочные дни.

В течении всего дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Сброс до 1,5 кг.

Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

12. Творожный разгрузочный день.

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя. Сброс как обычно составляет до 1,5 кг.

13. Шоколадный разгрузочный день.

В течение дня можно съедать до 100 граммов шоколада или шоколадных батончиков без начинки, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить что-то другое можно не ранее чем через 3 часа после еды. Сброс такой же - до 1,5 кг.

Скажу сразу, что решать Вам использовать какие-то из них или нет. Они существуют и имеют право быть использованными Вами, но опять-таки это Ваш выбор, я их просто перечислила. Я их все пробовала, но пришла к другому разгрузочному дню, который подходит мне и я его хочу предложить Вам.

Когда я переедаю, то на следующий день я себя ограничиваю в питании, не так радикально конечно как 1 продут в день, но все-таки. Потеря в весе у меня после этого дня равна 0,5-1 кг. Стабильно причем. Все зависит просто от того, делала ли я в этот день что-то или просто сидела и валялась в кровати.

Все очень просто. Мой разгрузочный день состоит из:

- каш, которые приготовлены на воде без добавления соли (чаще всего это гречка, люблю ее страшно :D).

- чае зеленном без сахара, но это может быть любая жидкость без сахара.

- кусочек в каждый прием пищи молочной колбасы или сосиски. Почему молочной, думаю не стоит объяснять. 😊

- кусочек хлебушка темного (у нас это украинский, но я знаю, что есть и российский такой хлеб). Главное просто, чтобы это был хлеб не белый - в нем минимум пользы для организма, но максимум вреда для нашей фигуры.

- овощные салаты без добавления соли и масла. Можно даже просто овощи порезать себе и кушать.

- яблоки в промежутках между пищей.

Можете на завтрак себе в этот день позволить больше, так как до 12-00 обмен веществ лучше.

Приемов пищи в такой день у меня вообще два, но это мой пунктик. Я же советую Вам таких три приема пищи не позднее 20-00. Вот и весь мой секрет стройности.