Диета доктора Дюкана — отзыв

Всем привет! Меня зовут Галя. Мне 33. Рост 160. Вес 59.

Я продолжаю свой нелегкий путь к похудению. Сидела на рисовой и гречневой диете. Разгрузочные дни на кефире. Моно диета белково грейпфрутовая. И шоколадная диета продлилась 1 день. После неё решила надо выбрать диету лучше долгую но не вредную. И мой выбор пал на диету Дюкана. Она состоит из фаз. Которые для каждого длятся по разному, в зависимости сколько надо скинуть. Атака 1 фаза надо есть белковую пищу.

На завтрак у меня 2 яйца.

На обед филе индейки.

На диете нужны отруби,но у меня их нет и там их можно писали заменить двумя столовыми ложками гречки запареной. Вот гречку я и поела в 16: 00

На ужин стакан кефира.Первый день прошёл хорошо. Ни голода, самочувствие отличное. Атака длиться 3 дня. Т.к. лишнего веса у меня около 10 кг.

Второй день вес тот же. Завтрак творог 0,5% 3 ст.л. Купила отруби ржаные,надо овсяные но пока не нашла. Их надо употреблять каждый день. На 1 фазе 1,5 ст.л. Обед 4 ст.л. творога и 1,5 ст.л. отрубей. Полдник 1 стакан кефира.Ужин 1 стакан кефира. Очень скромный получился сегодня рацион. Я не забываю пить воду. И между приемами пищи пью чай или кофе.

Третий день. Йогурт Активия с отрубями на завтрак. Обед индейка. Полдник йогурт Активия. На ужин кефир. Не взвешивалась забыла.

Четвертый день фаза 2 круиз/чередование.Вес с утра 58. Минус 1. С утра активия йогурт 200г с отрубями.Обед индейка. Полдник редис 5 шт. Ужин кефир 200г.

Пятый день. Вес 58. Завтрак куриная грудка вареная 200г . Обед Индейка. Полдник кефир 200г и 1,5 ст.л. отрубей. Ужин вареная куриная грудка 200г.

Шестой день. Завтрак 2 яйца. Обед куриная грудка с овощами. Полдник йогурт с отрубями. Ужин кефир 200г.