Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — отзыв

Привет!

Я, как и любая девушка, всегда мечтала о красивом плоском животике. Даже не будучи полной, именно это зона у меня всегда была потенциально проблемной (жирок на боках, складки и выпирающий бугорок).

Особенно переживала за его состояние после родов и стремилась как можно быстрее прийти в форму. Но даже похудев, живот все равно немного выпирал и не радовал меня своим видом... (примерно как на фото ниже)

Избавиться от лишних сантиметров на боках было гораздо проще. Соблюдая индивидуальное питание и при этом сбрасывая лишний вес, я поняла, что без физических нагрузок не обойтись. Чтобы тело было подтянутым, необходимы специальные упражнения. Увы, без этого никак.

в промежутке

Впервые вакуумизацию пресса как раз начала практиковать после родов в комплексе с другими упражнениями для всего тела. В купе со всеми мероприятиями, я достигла неплохих результатов. Живот стал более подтянутым, как я и хотела.

Добившись желаемого, ваккум я потом подзабросила. Для тонуса выполняла другие не напрягающие упражнения, но уже без фанатизма.

Сколько раз замечаю, что стоит лишь только поправиться на пару кг и расслабиться (лень, праздники и т.д), как живот так и норовит вернуться в прежнее состояние. Если я и набирала когда-то лишнее, то это сразу было видно по талии. Так что время от времени я стараюсь регулярно заниматься.

Что собой представляет вакуумизация пресса?

Это упражнения, в котором участвуют внутренние мышцы пресса, где в большей степени упор идет на поперечную мышцу.

Простыми словами - это втягивание живота вакуумным способом с целью сделать талию более узкой, а живот плоским. Ну и помимо этого есть ряд достоинств (советуют при диастазе, болях в спине, также для избавления от висцерального жира и укрепления мышц живота.

в процессе

Техника

На мой взгляд ничего сложного в этом нет, но нужно немного привыкнуть, так как первое время ощущения не особо приятные от непривычного перенапряжения мышц.

Многие рекомендуют делать вакуум по утрам и перед сном на пустой желудок.

Я же могу его выполнять в любое время суток, главное, чтобы натощак и как минимум 2 раза в день.

Выполнять можно в разнообразных позах: стоя, сидя, в положении лежа и на четвереньках.

Для меня удобнее всего это делать стоя и лежа.

Находясь в нужной позиции, делаем глубокий вдох, после чего медленно выдыхаем и втягиваем живот как можно сильнее в себя и удерживаем так около 10-20 секунд. После также медленно выдыхаем, расслабляем мышцы и повторяем еще 10 раз (как минимум), но с небольшим перерывом.

Правильное дыхание здесь очень важно, так что нужно его контролировать.

сейчас

Противопоказания

при язвах 12-перстной кишки и желудка.

во время беременности

при заболеваниях желудка, легких и сердечно-сосудистой системы.

Результат можно заметить уже спустя 1-1.5 месяца регулярных тренировок. Отражение в зеркале непременно порадует глаз.

Только вот, если все запустить, то возможно вскоре придется заново начинать. Чтобы поддерживать тело в тонусе, то нужен систематический подход.

сейчас

В целом, вакуумизацию считаю эффективной. Укрепляя мышцы живота, можно избавиться от выпирающего бугорка и сделать талию более узкой. Жир возможно и не уйдет, но животик однозначно подтянется.

При этом, для меня очень важно, что пресс не перекачивается и кубики не появляются (никогда их не хотела).

Конечно же, помимо этого необходимо следить за питанием и вести активный образ жизни.

В 30 лет никак не хочется иметь дряблую и обвисшую кожу, так что приходиться стараться.

сейчас

Негативного влияния на свой организм я не заметила.

Возможно будут интересны эти отзывы

Обертывания в домашних условиях

Индивидуальная диета

Антицелюлитный массаж

Средства против целлюлита и растяжек

Не есть после 18:00

Разгрузочный день

Благодарю за внимание!