В чем же заключается принцип диеты для ленивых. Нет ленивых это не имеется в виду что если вы лентяй во всем то она вам непременно подойдет а если вы трудоголик и трудолюбив - то это диета не для вас! Принцип диеты заключается в том , что если я не хочу резко менять свой привычный образ жизни, резких перемен в питании, активности и спорте. Если я хочу начать худеть уже сегодня то тогда я просто придерживаюсь основных правил:
Самый главный и основной принцип данной диеты это: Вода! В данной диете мне потребуется выпивать большое количество воды в течении дня и непременно перед каждым приемом пищи за 30 минут до еды! 2-3 стакана воды утром при пробуждении ( 200мл - 1 стакан), к примеру у меня в течении дня 5 приемов пищи. Утром при пробуждении я выпиваю 2 стакана воды: причем 1 стакан воды я выпиваю с лимоном 10гр, второй стакан я пью с клетчаткой, сухую клетчатку ложку столовую разжовываю и запиваю стаканом воды. Дал утренний туалет, умывание,чистка зубов,душ и через 30 минут приступаю к завтраку! Перед каждым приемом пищи за 30 минут я так же выпиваю 1-2 стакана воды (обычной либо с долькой лимона) Выходит 5 приемов пищи по 2 стакана перед каждым приемом пищи. И последний стакан воды не позже 20-00 дабы не было с утра отеков и мешков под глазами.Итого 2-2.2 литра чистой воды в день! Норма не более 2.5 ( даже при очень большом весе не стоит заливаться ведрами воды).
Второе основное правило воду не пить во время пищи, и час после приема пищи!
А еще я всегда пью воду из красивой посуды, Бокалы, фужеры - это красиво глазу и такую воду как то психологически вкуснее и приятнее пить! По пробуйте заменить стакан и увидите разницу.
Почему же все таки данную диету называют ленивой? Она не требует подсчета калорий, особо сильных изменений в рационе питания и привычках,да и ограничивать себя в питании до жестких рамок не обязательно. Мы как бы обманываем организм потреблением вместо еды - воды. Человеческому организму свойственно путать чувство голода с жаждой, и зачастую я брала и ела, ела и ела, когда организм на самом то деле не еду просил а требовал по пить воды.
За счет потребления воды организм насыщается и чувство голода притупляется. Если голод ложный - то достаточно выпить 1-2 стакана воды и чувство голода исчезнет через 5 минут после выпитой воды.
Ежели голод истинный - то хоть литр воды за раз выпей - а кушать ты и через 5 и через 10 минут все равно будешь хотеть. Но выпитая таким образом вода все равно действует - она растягивает стенки желудка в связи с чем съедаешь меньше еды, и быстрее приходит насыщение.
На завтрак я съедаю достаточное количество углеводов, что позволяет мне в течении дня их ограничивать или сводить к минимум без ущерба в питании и сытости.
Перекусы делаю максимально простыми, готовлю раз на 2-3 дня и порционо взвесив продукты раскладываю их по баночкам.По этому перекус я всегда могу взять с собой и скушать в не дома: батончик или смузи, любой фрукт
Обед самый мой любимый прием пищи после заветного завтрака! я питаюсь по принципу: Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу
Завтрак белки жиры углеводы Обед белки и клетчатка
Ужин только белки Вода 2-2.5 литра в день!
И сытая и довольная и худеешь! Я уже такого принципа питания придерживаюсь несколько лет. Я сделала выводы если ты хочешь вести здоровый образ жизни при этом красиво, молодо и стройно выглядеть то питание и его контроль нужно осуществлять всю свою жизнь!
Ну чтобы всю жизнь не считать калории и не обременять себя сложными вычислениями и тратить на забивание тех или иных продуктов в счетчик калорий. Питайся так: Читаю все этикетки и составы и смотрю все продукты с пониженными содержание углеводов, жиры не больше 60 гр в сутки и не отказывайся от них насовсем! больше ем белка и обязательно много хожу, 20 минут тренировка и 20 минут беговая и я в тонусе!
(тарталетки - ананас ( а зеленое это авокадо размятый вилкой и тертый на терке маринованный огурчик) - невероятное сочетание ингредиентов и вкусов. Шпроты хорошо промокаю от масла бумажным полотенцем одноразовым, можно салфеткой.
Если после обеда и до наступления второго перекуса у меня тренировка, то после нее в качестве перекуса я выпиваю белковый коктейль или изолят соевого белка.
Ужин это белки - чаще это рыба на гриле или сырники (творог до 5% ,яйцо, вместо муки изолят добавляю, и на гриле на гладкой стороне без масла зажариваю)
черный чай заменила на зеленый и пью уже несколько лет все без сахара!
за 1 месяц на ленивой диете можно скинуть до 7 кг, все зависит от изначального веса!
