В какой-то момент я начала набирать вес. Тренировки приносили мало результата. Вес как будто замер.
Была усталость, волосы стали лезть + лишний вес = поход ко врачу. В первую очередь я пошла к эндокринологу, сдала все возможные анализы на гормоны и УЗИ щитовидки. Причина начала проясняться - повышенный уровень ТТГ. Эндокринолог посоветовала мне сходить еще и к гинекологу-эндокринологу. Этот визит я оттягивала (все времени не было, врач принимал только 2 дня и только с утра). Но в итоге я выбралась и к ней, врач опять же назначила анализы, взяла мазки и сделала УЗИ. После таких «танцев с бубном» мы начали лечение. Снижали ТТГ и другие показатели + сказали пить йодомарин, т.к у более 80% людей йододефицит.
Важно! - не занимайтесь самолечением. Сходите ко врачу, обязательно сдайте все анализы. Да, это не дешево. Да, если у вас повышенный или пониженный ТТГ Вам придется раз в месяц (в 2 месяца) сдавать анализы, чтобы отслеживать динамику. Да, Вам придется пить таблетки год, а то и больше. Но это того стоит. Самочувствие и правда улучшилось, перестала уставать так быстро, волосы пришли в норму.
По-началу я просто занималась без диет. Это была разминка минут на 40 (упражнения на все группы мышц) + кардио ( я занимаюсь на эллипсоиде). Занимаюсь я дома, сначала у меня была беговая дорожка. О ней тут. Потом, решили купить эллипсоид - и не пожалели. Главное - заниматься в правильной обуви (даже не сколько в обуви, должны быть правильные стельки - беговые). Заниматься нужно только в спортивной одежде и лучше всего (когда есть нагрузка на ноги) - в компрессионном трикотаже. Ноги вам скажут только спасибо 😊 Опять таки, я стала следить за тем, что я ем. Вес уходил стандартно - 2,5кг (+-100гр) в месяц (чем больше уменьшался вес, тем меньше уходило кг). Опять таки, если вы занимаетесь физическими упражнениями, рекомендую вам купить жидкий Л-карнитин. Пить его нужно (зависит от дозировки в каждом случае, обычно, пишут на банке как его принимать) за 30 минут до тренировки (тренировка - условие обязательное!). Действует он быстрее, чем таблетки Л-карнитина + есть много разных вкусов и его можно разбавлять в воде и пить во время тренировки (как вторую порцию). Если вы будете просто пить/есть его без тренировок - деньги на ветер. Энергии от него прибавляется, тренировка переносится легко + уходит вес (на слишком быстрый результат не рассчитывайте).
И тут я увидела диету Дюкана и решила попробовать... Что я могу сказать... Достоинство - можно есть в любое время, потому что остальные диеты предлагают строгий график, который лично мне не подходит... В еде я человек привередливый, поэтому ела я в основном курицу + рыба (красная и белая - тоже на гриле). Мой вам совет - купите себе самый дешевый гриль, на нем можно готовить без масла, курица получается сочная и есть ее можно долго. Спасали меня, наверное, овощные дни. Хоть тогда я могла нормально поесть. Когда вам говорят, что диета Дюкана - это вкусно - не верьте. Пробовала я готовить пироги, торты и другие блюда по разным рецептам - все это после первой ложки отправлялось в помойку. Есть это не возможно. Единственное, что я нашла - конфитюры, соусы без сахара (Мистер Джемиус) - некоторые из них были очень даже ничего 😊 Еще один момент - пить больше воды. Что же насчет веса - я сидела на диете + физические упражнения из первой части + прогулки (как рекомендовано) - вес уходил так же, если не меньше (тут в первую очередь уходит вода). Так если нет разницы, зачем себя мучить? Не проще ли просто уменьшить количество порции + пить больше воды + физические упражнения и правильное питание?! При этом у вас не будет проблемы с тем, чтобы давиться непонятной едой по всяким рецептам и не будет проблем с пищеварением после данной диеты.
Вес я скинула, на диете просидела месяца 2, но мои мучения того не стоили. Во время диеты, в дополнение, я принимала комплекс витаминов.
Кстати, если вы все-таки сидите на данной диете, рекомендую вам минералку - Донат Магния. Она очень хорошо помогает пищеварению. На сайте или в приложении (можно скачать в Ап Стор) вы выбираете, что хотите "подкорректировать" (например, у вас проблемы с лишним весом или запорами или еще с чем-то) и программа выдает вам как нужно пить данную минералку (утром/перед едой/натощак и тд) и в каких количествах 😊
