Доброго времени суток! Не секрет, что во время новогодних праздников мы часто набираем лишние килограммы, которые очень хочется сбросить, да и даже если не набирали, все равно встретить весну стройной никто не откажется. Я решила опробовать знаменитую диету "Любимая" и хочу поделиться с вами своими результатами.
Начальные данные.
Вес - 53,7 кг.
Не рожавшая.
Нет ожирения, но есть животик и бедра, от которых очень хочется избавиться. Вообще вся цель диеты у меня не сбросить вес, а уменьшить живот и бедра, сделать их более подтянутыми.
Знаю, что правильное питание немного лучше, но оно должно быть на всю жизнь, а я срываюсь на неправильные продукты все равно в конце концов, поэтому выбираю кратковременные диеты 😞
*Здесь не будет фото по личным этическим соображениям.
*Фотографий каждодневного рациона нет, поскольку не было возможности все фотографировать.
Я не буду вдаваться в подробности, тут многие уже на атомы разобрали принципы этой диеты. Поэтому не буду повторяться, но напомню основные принципы:
Диета длится 7 дней.
1 День - Все только питьевое.
Что я пила: чистую воду, кефир, йогурт, Ессентуки, жиросжигающий коктейль.
2 день - Все только овощное.
Что я ела: салаты из помидоров-огурцов, капусту.
3 день - Снова питьевой.
Что я пила: воду, бульон, кефир, коктейль.
4 день - Только фрукты
Что я ела: яблоки, мандарины, бананы. Да-да, бананы. Они калорийны относительно фруктов, но не относительно булочек и шоколадок. Рацион так скуден, откуда организму брать энергию? В общем, ничего страшного в бананах на диете нет. Главное разумные количества. А если вы всегда злая на диете, как и я, то в бананах содержится триптофан, который преобразуется в "гормон счастья" серотонин 😉
5 день - Белковый.
Что я ела: зерненый творог, вареную курицу, индейку на пару, творожный сыр.
6 день: И еще раз питьевой
Что я пила: воду, кефир, Боржоми, сок, коктейль.
7 день: Выход из диеты
Что я ела: вареные яйца, куриный суп, овощной салат.
1. На протяжении всей диеты в питьевые дни я употребляла специальный жиросжигающий коктейль из ромашки.
2. В кефир и йогурт клала либо клетчатку, либо отруби. Считаю, что это обязательно, иначе ведь диета относительно жесткая, и легко исчезает нормальное пищеварение.
3. Позволяла себе сладкие йогурты. Есть те, кто ограничил питьевые дни только обезжиренным кефиром и бульоном, но я так не могу, да и совсем лишать организм сахара чревато срывом как минимум и общей слабостью.
4. Пила йогурт для пищеварения.
5. Фруктовый день зимой вызывает у меня трудности, потому что и фрукты дороже, и когда ты не дома сложно помыть где-то их перед тем как съесть, поэтому я брала с собой маленькую ложку и ела примерно такой фруктовый йогурт из магазина.
6. Во время белкового дня, ела мясо только когда была дома, а будучи где-то в другом месте опять же брала с собой ложку и ела магазинный творожный сыр и зерненый творог, нежирный йогурт.
7. А теперь самое главное: занималась каждый день кардио и силовыми нагрузками. 30 минут на вот этом простеньком степпере и различные упражнения на ноги и ягодицы с гантелями по утрам.
Нет, я не похудела на 10 килограмм. Нет, у меня не появилось стального пресса и округлой попы, как у фитоняшек. Но хорошо ушел живот, 1,5 см в объеме потеряли бедра. За неделю это хороший результат для меня.
На всякий случай уточняю:
* Нет, я не втянула живот.
* Нет, не специально подняла руки, чтобы вытянуть тело. Просто в первый раз было кому сфотографировать, сейчас не было, и я сфотографировалась в зеркало, а чтобы этого и лица не было видно, подняла телефон выше и вырезала эту часть.
* Нет, подпись я сделала не для того, чтобы отвлечь внимание от тела, а для того чтобы не увидеть потом свои фото вконтакте в рекламе какого-нибудь жидкого каштана. И всем советую делать подписи, много раз такое было, что брали фотографии, обрезали подпись "айрекомменд" и отправляли рекламировать зеленый кофе и ягоды годжи.
Мои итоги: тело подтянулось настолько, насколько это возможно за неделю, вес минус 3 кг.
НО к этой диете нужно прибегать как можно реже, потому что она вредна своими моно-днями, есть опасность набрать вес после диеты обратно и даже больше. Выдержать ее достаточно сложно, нужна хорошая сила воли. Может возникать слабость.
Спасибо, что дочитали 😊
Как преобразить волосы
Как отрастить длинные ногти
