Жёсткая 7-дневная гречневая диета
Я давно искала способ сбросить лишний вес после беременности и наткнулась на 7-дневную гречневую диету. Решила попробовать — тем более, что гречка считается полезным продуктом и помогает организму очиститься.
Рацион питания и меню на неделю
Основные правила:
Гречка варится на воде без соли и специй.
Можно пить несладкий чай, кофе, минеральную воду.
Разрешены некоторые овощи и фрукты в ограниченных количествах.
День 1:
Вес: 79.0 при росте 164 см
Завтрак: 150 г вареной гречки, зеленый чай.
Обед: 200 г гречки, 1 огурец.
Ужин: 150 г гречки, 1 яблоко.
День 2:
Вес: 78.0 Ушел целый килограмм!
Завтрак: 150 г гречки, черный кофе без сахара.
Обед: 200 г гречки, 1 помидор.
Ужин: 150 г гречки, 1 груша.
День 3:
Вес: 77.0 ещё минус КГ! Я понимаю что уходит вода но все же радует отвес в таких цифрах)
Завтрак: 150 г гречки, зеленый чай.
Обед: 200 г гречки, 1 морковь.
Ужин: 150 г гречки, 1 киви.
День 4:
Вес: 76.2 -800г неплохо.
Завтрак: 150 г гречки, черный кофе без сахара.
Обед: 200 г гречки, 1 стебель сельдерея.
Ужин: 150 г гречки, 1 апельсин.
День 5:
Вес: 75.3 ещё минус 800,стараюсь пить больше воды.
Завтрак: 150 г гречки, зеленый чай.
Обед: 200 г гречки, салат из капусты без заправки.
Ужин: 150 г гречки, 1 яблоко.
День 6:
Вес: 74.8 -500г
Завтрак: 150 г гречки, черный кофе без сахара.
Обед: 200 г гречки, 1 перец.
Ужин: 150 г гречки, 1 банан.
День 7:
Вес: 74.4 -400г
Завтрак: 150 г гречки, зеленый чай.
Обед: 200 г гречки, 1 огурец.
Ужин: 150 г гречки, 1 стакан кефира (1% жирности).
Выход из диеты
После завершения диеты я старалась плавно выходить из ограничений. В первый день после диеты добавила немного вареных овощей и нежирного протеина (курицу). Постепенно увеличивала порции и разнообразие, но без переедания.
Результаты
Сбросила 4.5 кг за неделю! Чувствовала себя легче, повысилась энергия и улучшилось общее самочувствие.
Рекомендации для желающих попробовать
Слушайте свое тело: Если вы чувствуете, что не можете больше, не заставляйте себя.
Гидратация важна: Пейте достаточно воды в течение дня, это поможет избежать обезвоживания.
Подготовьтесь морально: Гречневая диета может показаться скучной, поэтому заранее настройтесь на позитивные изменения.
Консультируйтесь с врачом: Проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
В целом, гречневая диета действительно эффективна, но я рекомендую подходить к ней осознанно и не переусердствовать. Удачи всем, кто решит попробовать эту методику похудения!
