Всем доброго времени суток и отличного настроения!
Хочу поделится с вами отзывом на канал, который собраз уже более миллиона подписчиков, а канал этот называется TGYM - канал о спорте и правильном питании.
Обладательница канал очаровательная Татьяна Федорищева из Киева. Девушка правильно питается и занимается спортом и об этом снимает видео.
У неё на канале 1.27млн. Тыс. Подписчиков.
Плейлист Татьяны:
Она делала грудь, хотя я смотрела её первые видео и грудь у неё хорошая, а так за её грудью особо не следила, но она снимала влоги о маммопластике, посмотреть было интересно и полезно.
У неё есть упражнения на любую часть тела, а так же упражнения с резинка и, которые я выполняла вместе с ней.
Так же различные марафоны, которые она проводит Бесплатно на своём канале, а так же пп влоги и влоги из путешествий.
Растяжку я выполняю так же по видео Татьяны.
Есть упражнения как дома, в тренажёрном зале так и на свежем воздухе.
Плейлист очень разнообразные, каждый найдёт для себя что то.
Так же она рассказывает все о спорте и питании новичкам и подросткам.
Она поможет вам прийти в форму легко и быстро.
Так же она развешивает мифы и факты, это интересно послушать.
Так же на канале есть рецепты пп блюд, это вам не просто грудка с гречкой.
Она даже пробовала заниматься йогой и сняла об этом видео, девочка трудяга и работает над своим телом!
Я с помощью её видео неплохо подкачала попу. В этом мне помог марафон #ножкисобложки
Марафон состоит из 12 роликов по 30-35 мин.
В первую неделю тренировки состоят из 4 кругов и 6 раундов. 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых, 1 менута на восстановление между кругами и 1 минута статики в конце.
Перед началом упражнений проходит разминка на все тело. Разминка по времени длится 5 минут. Затем приступаем к упражнения, пере упражнениями она показывает сокращённое видео, что бы понимали что надо выполнять и были готовы и написана правильная техника.
на каждом видео есть таймер, это очень удобно.
В моменты тренеров ок она даёт много полезных советов, а так же обязует надевать кроссовки. Я девочка послкшная и занималась в кроссовках, очень кстати удобно.
Последние 5 минут проходит заминка, что бы мышцы сильно не забились.
Как вы можете видеть меня хватило на 10 тренировок, некоторые я проходила по 2 раза. Татьяна очень энергично рассказывает как выполнять упражнения, шутит и тренировка проходит веселее.
Далее мне очень нравятся её упражнения на пресс:
Упражнение на пресс
Упражнения кажутся лёгкими на первый взгляд, но когда ты делаешь 15-20 раз пресс горит.
Лучшая тренировка на пресс
Лучшая тренировка на пресс
Уверяю вас после видео: Лучшая тренировка на пресс, которое длится 14 минут пресс будет гореть.
Упражнения желательно делать регулярно, а не так как я. Я марафон ножки с обложки закинула перед нг.
Прикольное упражнение "Жабка"
Ну и планочка естественно.
В каждом видео Таня напоминает всегда технику выполнения, что во время планки нельзя запрокидывпть голову и матать головой, а в инстаграме я это часто вижу.
Вот упражнение на ягодицы, у меня не было гирь и я набрала 1.5 литровую бутылку водой и выполняла упражнения.
А это Татьяна в начале своей карьеры на Ютуб, очень худенькая и грудь отличная.
И заметьте, все свои упражнения Татьяна выполняет только в кроссовках!
А вот упражнение с резинками:
Так же Татьяна снимала ролики на заказ спортивных топов до 5$ с Aliexpress:
Все топы неплохие по её описанию и каждый выберет себе подходящий.
Она очень подробно их описывал и рассказывала о плюсах и минусах.
Думаю те, кто занимаются спортом, однозначно стоит заглянуть в это видео.
Так же спортивные леггинсы:
Легинсы из серии ожидание - реальность
На ней все отлично смотрится, как на мой взгляд.
Вообщем подводя итог могу посоветовать данный канал всем девушкам, кто желает заняться спортом, но не хватает мотивации и силы воли. А так же тем, кто хочет правильно питаться.
Для меня это один из лучших каналов о спорте, я выполняю по её роликам упражнения для пресса и ягодиц/ног.
