Хочу поведать вам рассказ о том, как я решила изменить себя и свою жизнь к лучшему с помощью диеты Пьера Дюкана.
После беременности я поправилась до 70 кг. Для своего роста 164 см это более чем! Я чувствовала свой вес. Носить любимые облегающие платья я не могла, так как выглядела в них нелепо и смешно. Обувь на каблуках вызывала боль в ногах. Я понимала, что так дальше не может продолжаться, надо что-то делать.
Я стала изучать различные диеты, но решила остановиться и придерживаться только одной из них. Это диета разработана французским диетологом Пьером Дюканом.
Для начала я изучила его книгу «Я не умею худеть», которая приоткрыла мне глаза на правильное питание. Я начала делать важные для себя выводы.
Пьер Дюкан предлагает в своей диете четыре этапа похудения:атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Основой дюкановской диеты является питание белковой пищей. Но это только на первом этапе «Атака», который длится от двух до семи дней. Далее Дюкан предлагает второй важный и длительный этап «Чередование», где мы питаемся белками и овощами до тех пор, пока не достигнем веса к которому стремимся (день-белковая пища, другой день- овощи+белковая пища и т.д. чередуем).
Постепенно, изучая диету, я стала питаться так, как рекомендует диетолог Пьер Дюкан. В гипермаркетах сегодня есть большой выбор обезжиренных продуктов. Поэтому не составило никакого труда с выбором этих продуктов.
В первые три дня этапа «Атака» я питалась нежирным отварным или приготовленным на пару мясе и рыбе, кальмарами, яйцами (но не более одного желтка в день), обезжиренными молочными продуктами, жирность выбирала не выше 2 %-максимум 3%. (Дюкан предлагает более широкий список разрешенных продуктов).
Обязательным условием при всем этом питании было употребление большого количества воды (около трех литров) и одна столовая ложка овсяных отрубей (на втором этапе 2 ст.л., на 3-ем и 4-ом этапе 3 ст.л.).
Также Дюкан рекомендует побольше физических нагрузок. Я стала активно ходить пешком и записалась в ближайший фитнес-центр на тренировки по типу пилатеса и каланетики. Три раза в неделю я посещала фитнес-центр. Иногда ходила поплавать в бассейн. Я упорно шла к поставленной цели.
Мой вес стал снижаться. У меня появилось настроение. Я чувствовала азарт и стремление к победе! В итоге через несколько месяцев я сбросила почти 10 кг и была этому бесконечно рада.
Я похудела, потому что поставила перед собой цель. И я ее достигла.
Главное, никогда не начинать худеть с понедельника. Я, например, начала это делать с четверга и нисколько не пожалела.
Ищите время на дополнительные занятия физическими нагрузками. А тот, кто говорит, что у него нет на это времени, просто ищет себе оправдание.
Ведь мы же находим время на рестораны и другие пышные застолья, на излишнюю болтовню по телефону или на длительные просмотры телепередач. А все это лишние килограммы и малоподвижный образ жизни!
А из физических нагрузок, помимо фитнеса или плавания, я могу предложить и приятные, например такие как шопинг по огромным торговым центрам, катание с ледяной горки или игра в снежки со своими друзьями и близкими, катание на велосипеде, игры в бадминтон или тенис и т.д. Эти приятные физические нагрузки поднимают настроение и сжигают массу калорий!
Мой девиз по жизни : «Хочешь изменить мир - начни с себя!».
