Всем привет, сегодня я решила поделиться своим опытом похудения с помощью диеты.
Я, как и многие, ужасно не люблю это слово диета, как и то, что обозначает оно. Но, к сожалению, иногда приходится прибегать к тяжёлой артиллерии, когда хочется быстро похудеть и привести своё тело в форму.
Одной из диет, которую я опробовала является гречневая диета.
Уже из названия становится понятно, что диета предполагает "сидеть на гречке". Я люблю гречку, к тому же ценю её за пользу, которую она способна подарить.
В чём ПОЛЬЗА ГРЕЧКИ?
Гречка богата витаминами и минералами, это не пустые слова.
Остановлюсь немного подробнее на этом.
Гречка богата:
- витамин С способствует укреплению иммунитета;
- витамины группы В;
- витамины Р и РР сделают нашу кожу красивой, а волосы и ногти крепкими;
- богата железом, а значит нормализует уровень гемоглобина в крови;
- богата калием и магнием, а значит полезна для сердечно-сосудистой системы.
Я перечислила только часть витаминов и микроэлементов, которые содержатся в гречке.
Пожалуй, этот список можно было бы ещё продолжать. Но, думаю, что и так понятно, что гречка полезна. Поэтому приступим к самому интересному, непосредственно к самой диете.
ПРЕДЫСТОРИЯ
Я поправилась после родов, после того, как мой организм пришел в норму, у меня на весах появились +7 ненавистных килограмм (которых не было до беременности). Килограммы ни в какую не хотели со мной расставаться. Как бы я не питалась, не ограничивала себя, они стояли на месте.
Именно поэтому, я решила, что пора взять в руки оружие массового поражения. Как бы сильно я ненавидела диеты, лишние килограммы я ненавижу больше.
Думала о том, какую именно диету выбрать, после раздумий решила, что попробую гречневую диету. Ведь гречневая диета проста, а сама крупа полезна.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ГРЕЧКУ
Гречку для употребления в диету лучше не варить, так как после процесса варки гречка теряет свою пользу.
Самым оптимальным вариантом приготовления гречки является простейший вариант приготовления, а именно её необходимо залить кипятком.
Берём один стакан гречки и промываем её проточной водой, затем заливаем гречку горячей водой таким образом, чтобы вода была выше крупы на два пальца. Примерное соотношение 1 к 2.
Накрываем крышкой и оставляем на ночь. На следующее утро полезная гречка готова.
Я заваривала один стакан гречки и делила готовую крупу на 3-4 приёма пищи.
ПРАВИЛА ДИЕТЫ!!!
✓ В процессе приготовления гречку не солить!
✓ Пить можно только воду и зелёный чай!
✓ За день необходимо выпить 2 литра воды!
✓ Последний приём гречки должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна!
✓ Ни какого сахара!
Конечно, есть одну несоленую гречку надоест быстро. Уже второй приём пищи будет вызывать отвращение, но нужно НАБРАТЬСЯ ТЕРПЕНИЯ.
Уже на следующий день ваши весы покажут вам результат, обрадуют вас и придадут вам силы и уверенности.
Если гречка не лезет в вас совсем, попробуйте добавить ей немного вкуса. Вы можете добавить в гречку свежую зелень, либо сельдерей. От такого соседства гречка не станет хуже, калорий не прибавит, а значит не навредит вашей фигуре.
Иногда можно порадовать себя, съесть зелёное яблочко, но не стоит злоупотреблять этим.
Приступлю к самому приятному, к результату.
РЕЗУЛЬТАТ
В первый день результат самый ощутимый. За первый день мои весы показали -1 кг. За этот день уходит лишняя вода, спадают отёки.
Затем вес начинает убывать, но не так быстро, где-то кило, два за один-три дня.
В результате, до начала диеты мой вес составлял 75 килограмм, то после двух недель моих страданий, да-да, именно страданий, я стала весить 66 килограмм. РЕЗУЛЬТАТ - 9 килограмм, а это где-то один размер.
Для того, чтобы организм не испытал шок и килограммы не начали возвращаться, выходить из диеты нужно постепенно, аккуратно, не перегружая желудок.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ
В течение последующей недели после диеты нужно постепенно добавлять в пищу "обычную еду". Начинать можно с фруктов и овощей, если вы планируете есть мясо, тогда пусть оно будет не жирным.
Не есть ЖАРЕНОГО и по возможности МУЧНОГО, вы так долго шли к результату, потерпите ещё немного.
В течение этой недели нужно продолжать есть гречку один раз в день, но здесь вы уже можете порадовать себя, можно добавить в гречневую крупу фрукты или сухофрукты.
При таком выходе из диеты ваш организм не испытает шока и не начнет резко "возвращать своё".
Конечно, вес мой с тех пор немного подрос, порядка +2 килограмм, но с тех пор он стоит на месте.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Пережить гречневую диету очень сложно, трудно лишать себя привычной пищи на протяжении двух недель, но результат этого стоит.
Мне нравится то, что результат на гречневой диете стабильный.
Когда мучения оправданы, понимаешь, что всё сделал правильно.
Желаю всем успехов и хороших результатов!
Возможно вам будут полезны мои следующие отзывы:
- бережная Любимая диета - -5 кг за неделю;
- как быстро скинуть лишних 2 килограмма с помощью Фито Чая? .
