Привет, девочки! Пришло время поделиться отзывом о диете "Любимая". Прошло 7 дней с момента окончания моих ограничений...
✍ Небольшая предыстория
Я большой любитель "вкусной" и вредной еды. Неоднократно пыталась ограничить себя, но все старания напрасны. Сразу мысль "ай, да ладно, сегодня последнюю вкусняшку, а завтра на правильное питание", и так до бесконечности. Летом много времени провожу на даче. Каждый день, то мясо, то птица, то сосиски, а пока вся эта красота на мангале, бокал пива с орешками и чипсами. А там где мясо, там и соус, греночки с чесночком...Естественно на моем весе и качестве фигуры такой образ жизни начал отражаться. Сначала это было незаметно, но потом...стало мерзко от себя. Нет, я не безобрзна, во мне 64 кг при росте 160 см., но, моему организму сложно. Я чувствую, что имею лишний вес. Все мои "вкусности" ушли в бока и живот. Это мои слабые места. Я понимаю, что качая пресс, выпирающий живот не уберешь. Не нужно себя обманывать, ПИТАНИЕ - ЭТО ФУНДАМЕНТ. В один прекрасный вечер было решено - жестко ограничить себя в еде. Выбрала диету "Любимая".
✍ Почему именно она?
Бюджетно и доступно!Все продукты доступные и недорогие, большинство из них всегда найдется в холодильнике или огороде (если имеется).
Быстро! Всего за 7 дней диета обещает избавить нас в среднем от 3 до 5 кг.
✍ Принцип диеты
Конечно, интенсивное снижение веса преимущественно достигается не за счет сжигания жира. В первую очередь уходит лишняя вода, отечность, мышцы и только потом жировые отложения. Диетологи не рекомендуют диету "Любимая". Ее принцип основан на резком снижении калорийности. 1200 ккал - это МИНИМАЛЬНОЕ количество калорий, необходимое для жизнеобеспечения (сон, работу внутренних органов). В период диеты потребление калорий снижается до 500-600 ккал в день. Представляете какой это огромный стресс для организма? Ведь в среднем человек (женщина) потребляет 1800 - 2000 ккал ежедневно для обеспечения активной жизнедеятельности. То есть, калорийность во время диеты снижается втрое! Более того, организму необходимо каждый день подстраиваться под новый рацион. Такая проверка воспринимается нами как "опасность". Организм начинает работать в энергосберегающем режиме. Результат - замедление обмена веществ - один из главных минусов на мой взгляд!
⛔️ Минусы диеты "Любимая"
Питание на этой диете не сбалансировано, каждый день вы будете испытывать недостаток определённых веществ
По факту — это голодание, просто более щадящий вариант, а голодание может вызвать обострение заболеваний, если оно не назначено лечащим врачом
Замедление обменных процессов, особенно в те дни, когда вы не едите белок. Откуда организм будет его черпать? Правильно, из собственных мышечных волокон. Следствием этого станет значительное ухудшение качества тела.
Резкий скачок уровня сахара в крови из — за отказа от многих продуктов и монокомпонентности меню спровоцирует ухудшение самочувствия в виде головной боли, недостатка энергии, головокружения.
Кратковременность диеты: из — за жёстких ограничений такой вид диеты нельзя использовать длительно. А это значит, что и результат будет кратковременным.
✅ Плюсы диеты "Любимая"
Доступность: невысокая цена и наличие нужных продуктов в любом магазине
Быстрый результат: килограммы и объёмы буквально «тают»
Простота: приготовление пищи не займёт много времени и сил
Улучшение состояния кожи и волос
Уменьшение объёма желудка в результате дробности питания
⚠️ Противопоказания
Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к ней служат:
инфекционные заболевания в острой форме;
склонность к синкопе (голодный обморок);
некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта такие как гастрит, колит и язвенная болезнь;
нарушения функций печени и почек;
гипотония (пониженное артериальное давление);
сердечно-сосудистые патологии;
беременность и период лактации;
детский возраст.
Возможно возникновение головных болей, головокружения, слабости, тошноты. Если эти симптомы не проходят за 1 — 2 дня, то диету нужно прервать.
✍ Основные правила
Каждый день можно есть только тот продукт, который разрешен меню. Менять дни диеты местами категорически нельзя.
Есть разрешённый продукт можно в неограниченном количестве, но лучше соблюдать перерыв в 2 — 3 часа.
Важно пить много воды в перерывах между приёмами пищи, во время еды пить воду не рекомендуется, и не только при соблюдении диет. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи.
Ничего не жарить!
✍ Запрещенные продукты
Сахар
Животные жиры
Жирные кисломолочные продукты
Соусы (майонез, кетчуп, все не натуральные)
Крахмальные овощи
Вся выпечка, макароны, всё, что содержит пшеничную муку
Жирные сорта мяса и рыбы, полуфабрикаты, колбасные изделия, копчёности
Белый рис
Конфеты, мороженое, печенье
Виноград, бананы
Алкоголь (допускается небольшое количество белого сухого вина)
Сладкие газированные напитки
Соль (употребление соли исключается только в семидневном и четырнадцатидневном варианте)
Итак, теоретической справкой мы вооружились - перейдем практике!
Исходные данные:
Объем ноги = 58 см
Объем талии = 78 см
Объем груди = 94 см
Объем боков = 88,5 см (наиболее выпирающяа часть)
Объем бедер = 101 см
✍ Рацион
1 день - питьевой
Первый день направлен на подготовку организма к диете. Рекомендуется пить большое количество воды. За раз не больше трети стакана. Пить часто. В этот день я пила чай, заваренный во френч прессе из малины и лимона без сахара, 2 стакана кефира с корицей и стакан ряженки. Выпила около 1,7 л воды. Развешено пить свежевыжатые соки. Никаких энергетиков и газировок!!! Если очень сложно, то можно сварить куриный бульон без соли.
☺ Ощущения: первую половину дня перенесла нормально. После обеда хотелось есть. Как только появлялось это ощущение - пила воду или кефир. В целом самочувствие хорошее. К вечеру есть перехотелось.
1 день
2 день - овощной
Можно есть любые овощи, кроме КАРТОФЕЛЯ: помидоры, огурцы, болгарский перец, морковь, капусту, брокколи, лук, зелень, кабачки, баклажаны. Я ела овощной салат из помидоров, огурцов, лука и базилика. Полила растительным маслом - без соли. Разделила порцию на два приема пищи. На ужин съела немного салата из свежей моркови и белокочанной капусты. Полила маслом и немного лимонным соком. В течение дня пила воду.
😭 Ощущения: это был самый сложный день диеты. Весь день чувствовалась усталость, немного кружилась голова к вечеру. Под конец дня была раздражительной. Не хотелось вообще двигаться, лишь бы день закончился поскорее. Совет - не есть свежие овощи целый день. В желудке не очень приятные ощущения. Лучше потушить их в казане или пловнице. Добавить немного специи - но без соли. Можно сделать овощную запеканку в духовке. Если продукты подвергаются термической обработке, то совсем по другому воспринимаются организмом. В следующий раз сварю брокколи! Есть сырые овощи целый день было очень тяжко...
2 день
3 день - питьевой
Можно тоже, что и в первый день. Я не пила кефир и ряженку. Заменила на йогурты Активиа со злаками (2 шт) и йогурт Слобода (1 шт). Да, там есть в составе сахар, но не критично. После ужасного овощного дня эти йогурты были спасением.
☺ Ощущения: чувствовала себя хорошо. Есть не хотелось. Часто ходила в туалет после большого количества выпитой жидкости. В теле ощущалась легкость.
3 день
4 день- фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами кроме ВИНОГРАДА И БАНАНОВ. Я заранее купила абрикосы, персики, нектарины и грейпфрут. Пила воду.
😀 Ощущения: это был самый вкусный и насыщенный день диеты. Чувствовала себя замечательно! Чувства голода не было. Грейпфрут был как никогда вкусный. Настроение отличное. Я была горда, что перешагнула "экватор" диеты.
4 день
5 день - белковый
В этот день можно нежирные йогурты, рыбу, куриную грудку, вареные яица, сыр, творог. Все запекать или варить! НИЧЕГО ЖАРЕНОГО! С утра попила чай без сахара с сыром, в обед мягкий творог Вкуснотеево, на полдник тоже. Вечером йогурт Активиа со злаками. День особо у меня не отличался от питьевого. Можно было запечь грудку с сыром в духовке, но есть не хотелось.
☺Ощущения: с каждым последующим днем переносить диету все проще. Чувствовала себя хорошо.
5 день
6 день- питьевой
Я повторила все тоже, что и в первый день.
😐 Ощущения: до обеда чувствовала себя хорошо. Потом скрутило живот - расстройство ЖКТ. Вечером вновь повторилось.
7 день - сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть все то, что ели в течение всей недели. Рекомендуется на завтрак - яйца, сыр. Обед - куриный суп, ужин - овощной салат. Так сложилось, что в этот деть мы уехали на дачу с друзьями. И...я позволила себе сорваться. Позавтракала я чаем. В обед съела салат из помидоров, лука и огурцом - немного посолила, куриное крылышко, жареное на мангале и жареную сосиску на мангале Мираторг. В полдник съела пряник с водой, около 18:00 - чай черный с крекерами (3 шт). Да, не совсем сбалансированное питание.
😐 Ощущения: после обеда я наконец таки почувствовала себя очень сытой. Вроде съела немного. Меня преследовала мысль, что сейчас я съела пряник - завра меня разнесет.
✍ Результат
Весов, к сожалению, у меня нет. Опираюсь на объемы.
Объем ноги = 57,5 см - 0,5 см
Объем талии = 74 см - 4 см
Объем груди = 94 см - 0 см
Объем боков = 88 см - 0,5 см
Объем бедер = 100 см - 1 см
Ну чтож, спустя неделю после окончания могу сказать - объемы талии (самая узкая часть) действительно уменьшились и результат сохранился, внешне все заметили, что ягодицы тоже немного уменьшились - разгладилась кожа. А вот на животе стала более дряблая (особенно сбоку, где ребра). В остальном все осталось неизменно. Отмечу, что физической активностью я не занималась. Была дома, читала и смотрела сериалы. Желудок уменьшился, я стала быстрее наедаться и чувствовать себя лучше. В организм вернулась вода.
✍ Рекомендую ли я диету?
Скорее нет, чем да. Возможно, вы сбросите какое-то количество кг. Если лишнего веса немного, то вероятнее всего часть потерянных кг вернется (вместе с водой). Эта диета не сбалансирвана, имеет ряд противопоказаний. Она подходит, если нужно похудеть к какому то конкретному событию. Начитавшись в интернете о диетах пришла к выводу, что в следующий раз попробую "6 лепестков". Она не "голодная" - рекомендована диетологами. Позже напишу об этом отзыв.
Символично! Пока пишу этот отзыв по ТНТ показывают серию Счастливы вместе, где Даша худеет, а семья в ее присутствии обсуждает какую им заказать пиццу) Я это к чему...перед любой диетой необходимо, чтобы ваши домочадцы знали о вашем намерении и поддерживали. Любите себя и ни в коем случае не мучайте свой организм, если чувствуете себя плохо.
После диеты приходится усиленно заботиться о коже живота. В этом мне помогают сухой массаж и вакуумный в домашних условиях. Ранее я писала об этом отзыв. Если вы с толкнулись с такой же проблемой - советую уделить пару минут на прочтение отзывов по актуальной теме)
