Гречневая диета — отзыв

Всем привет!

Начну с предыстории.

Я родилась весом 4150 гр. Всю жизнь была крупным, но не полным ребёнком. За свои почти 35 лет я ни разу не сидела на жёстких диетах. Сама по себе я очень высокая (182 см), и долгое время - лет до 27 - я была худощавой. Вес мой был около 62 кг, что меня вполне устраивало. За калорийностью еды я не следила, ела, что хотела и сколько хотела.

с младшим братом, мне тут 26 лет

С марта 2017 я стала регулярно принимать ОК, что, думаю, стало одним из факторов набора веса. Стоит ещё упомянуть, что я люблю сладости, выпечку, фастфуд, а также жареное, жирное и солёное. И с 2014 по 2025 год я набрала более 20 кг.

Заметила я всё это не сразу, так как "жирела" не один год. У меня никогда не было пресса, всегда был небольшой "животик". Но примерно года 2 назад знакомые стали говорить, что я поправилась. Особо бесцеремонные спрашивали, не беременна ли я. Да я и сама видела, что выгляжу как кабан. Со спортом я не дружу с детства, быстро утомляюсь. Но решающим "пинком" стала фраза одной девочки - дочки друзей. Она сказала, что я пополнела на два кило. Набрала я, конечно, гораздо больше двух. И раз уж ребёнок это заметил, мне стало стыдно за свой вид. Это было в самом начале года, взвешивалась у друзей - весы показали 87 кг.

Попытки похудения были и в прошлом году, но я быстро срывалась. В июне прошлого года мой вес опускался до 78, но потом снова были зажоры. В субботу (5 апреля) я взвесилась, весы показали 84,5 кг. Это меня "отрезвило", и я решила попробовать гречневую диету. Давно про неё слышала, но всё не решалась попробовать.

• Начальный вес - 83,3 кг (на 9 апреля) при росте 182.
• Возраст - 34 года.
• Желаемый вес - хотя бы 70 кг.

Почему я хочу скинуть вес?

• не нравится своё отражение в зеркале
• почти вся одежда стала мне мала, в обтягивающих вещах чувствую себя некомфортно

Подготовка к диете

Подготовки, по сути, и не было. Встала с утра, промыла стакан гречки, залила его стаканом кипятка, накрыла крышкой. Через 2 часа гречка впитала в себя почти всю воду, остатки я вылила. Данное количество гречки нужно разделить на 4-5 порций.

День 1 (9 апреля)

Подъём у меня был в 12. В 14:30 решила поесть. Съела миску гречки - пресная она не очень вкусная, хоть я её и люблю. Съела ещё йогурт - 110 ккал, так как одной гречкой не наелась.

Говорят, что гречка даёт сытость, но я бы так не сказала. Через пару часов я снова была голодной. Съела ещё одну небольшую миску гречки, пила много воды. Вроде поела, но чувствовала слабость и лёгкое головокружение. Не хватает белка.

Примерно в 19:30 наложила себе ещё гречки, но с кусочком скумбрии в томате. Было очень вкусно. Голод ненадолго отступил.

В 22:00 не стала есть гречку, съела половину початка кукурузы. Наелась. Продолжаю пить воду. Очень хочется сладкого - в запасах лежит огромный имбирный пряник. Но я понимаю, что если я снова сорвусь, то так никогда и не похудею. Из физ.активности у меня были приседания.

Легла спать в 5 утра, заснула быстро. Было чувство лёгкого голода.

День 2 (10 апреля)

Спала так крепко, что не услышала будильник. Встала в 13:13. После пробуждения занималась стиркой и уборкой у питомцев. Самочувствие нормальное. Голова не болит и не кружится, тошноты нет, но и избытка энергии тоже. Пью много воды.

Весы показали вес 83 кг. Это немного, но мотивирует. В 15:30 решила поесть первый раз за день, к гречке добавила помидорку.

Вечером появилась слабость и головная боль, съела одно варёное яйцо. На ужин - гречка, немного маринованной цветной капусты и ещё одно варёное яйцо.

Каюсь, чуть позже ещё позволила себе съесть 4 куриных наггетса и 3 вареника с картошкой. Готовила для парня, но не удержалась. Гречка меня вообще не насыщает. Снова тянет на сладкое, но я держусь. За день выпила около 3 литров воды. Легла спать в третьем часу. Спала плохо, еле заснула.

День 3 (11 апреля)

Был ранний подъём - в 9 утра, надо было съездить по делам. В 15:10 съела привычную миску гречки. Чувствую себя нормально.

Долгое время голода не чувствовала. Но вечером вместо гречки позволила себе вредности - несколько пирожков с картошкой. В доме ещё появились разные вкусности - чурчхела, цукаты, пахлава, но я решила, что не буду это есть до конца диеты.

Вес уходит медленно, но я чувствую, что мне становится легче. Надо бы добавить спорт, но силы есть только днём.

Ночью ела скумбрию х/к - она хоть и жирная, но очень вкусная. Съела несколько кусочков, за неё себя не корю.

День 4 (12 апреля)

Подъём был в 3 часа дня. Начались КД, сильно болел живот, слегка мутило. Аппетита, понятное дело, нет. После "Ибупрофена" стало гораздо легче.

На завтрак съела мягкий творог, вечером гречку с соевой спаржей. Но ночью мы с парнем смотрели аниме и ели копчёную рыбу. Я съела больше, чем планировала. А ещё соблазнилась пахлавой, съела целых 6 штук за день.

День 5 (13 апреля)

Из-за вчерашнего обжорства сегодня привес 200 гр. Визуально я вижу, что становлюсь стройнее, но надо всё же держать себя в руках.

За весь день съела тарелку гречки, тарелку соевой спаржи, немного кураги, 2 цуката ананаса, 3 кусочка пахлавы и кусочек рыбы. Не то, чтобы гречка мне надоела, но хочется разнообразия.

День 6 (14 апреля)

Весы снова не радуют. В выходные расслабилась, и вот результат. За день съела 4 блина, тарелку гречки, варёное яйцо, апельсин и 2 цуката ананаса. Снова тянет на сладкое.

День 7 (15 апреля)

Сегодня вместо гречки ела макароны Barilla с грибами и куриными наггетсами - очень по ним соскучилась. На завтрак ела хлопья с йогуртом, днём выпила бутылку обезжиренного кефира. Из сладкого - его по-прежнему хочется - съела один чокопай и несколько цукатов ананаса.

День 8 (16 апреля)

Весы Polaris показывают вес 82,3 кг, а "старые советские" - 80,4 кг. Не верю, что за вчера я набрала 800 гр. Решила к гречке добавить пару ложек соевого соуса - так гораздо вкуснее.

День 9 (17 апреля)

Вес без изменений, около 80 кг.

День 10 (18 апреля)

Не взвешивалась. Днём съела мягкий творог, потом - просто гречку с ложкой соевого соуса, вечером - гречку, немного курицы и помидорку. Решила попутно перейти на интервальное голодание. Вес уходит что-то совсем медленно.

День 11 (19 апреля)

Сегодня гречку не ела. Днём снова съела творог с семенами чиа, вечером - жареный минтай и нут. "Советские" весы показали вес около 79 кг, а Polaris - 81.

День 12 (20 апреля)

Сегодня Пасха, можно налегать на варёные яйца. Теперь каждый день я съедаю по паре штук.

День 13 (21 апреля)

Думала, результат будет более впечатляющим. Судя по отзывам, все скидывают по 7-10 кило. Я же похудела совсем немного. В зеркале этого почти и не видно, только талия стала чуть лучше выражена. Решила сидеть на гречке до конца апреля.

День 15 (23 апреля)

Днём выпила 900 мл кефира и съела одно варёное яйцо. Вечером у меня была шаурма (соус - сметана, чеснок, майонез, начинка - куриное филе, огурец, помидор, корейская морковь) и гречка с огурчиком. Если добавлять в неё соевый соус, то гречка мне долго не надоест.

Сладкое в течение дня тоже ела - пару кусочков чурчхелы и немного домашнего торта со сгущенкой. Но он очень приторный, так что я съела небольшой кусочек и мне этого хватило. Сильной тяги не ощущаю.

День 16 (24 апреля)

Вес снова около 80 кг. Надо исключить мучное и сладкое.

День 21 (29 апреля)

Все эти дни не взвешивалась. Мой обед ниже.

Вес примерно 78,5 кг.

Визуально изменения заметны слабо. Живот как был большим, таким и остался. Пока что отказаться полностью от сладкого и мучного мне сложно.

Итог

Если честно, я ожидала большего прогресса, но сама понимаю, что у меня была очень "лайтовая" версия диеты. На более жёсткой я бы вряд ли долго протянула, так как у меня время от времени кружится голова и бывает слабость. На этой я хоть не сильно голодала и за 3 недели сбросила около 5 кг. Останавливаться на достигнутом не планирую, пусть вес уходит медленно, но кожа не провисает.

Гречка мне не надоела, единственное, я поняла, что с соевым соусом она становится гораздо вкуснее. Приятное открытие.

Голод мне переносить сложно, когда падает уровень сахара в крови, начинает трясти и хочется срочно что-нибудь съесть. В такие моменты себя контролировать сложно. Буду стараться в дальнейшем контролировать количество калорий, есть больше белка и делать физические упражнения. Пока что с этим сложно.

Благодарю за внимание!