Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Доброго времени суток!
Будущим и новоиспеченным мамам часто приходится слышать об огромном количестве ограничений в питании для них, если они планируют или начали кормить малыша грудью.
Это не обошло стороной и меня. Ещё беременной я начала искать информацию в интернете как питаться при ГВ, что можно, а что нельзя. Информация везде разнилась, и я не могла составить четкой картины своего будущего рациона. Все пришло с опытом 😊

? Начало ГВ и моей диеты кормящей мамы

В первый месяц-полтора я была постоянно голодной. Так как я не знала, как отреагирует малыш на определенную еду, большую часть привычных мне продуктов я исключила.
Это конечно же:

• колбасы-сосиски,
• полуфабрикаты,
• жареное,
• соленое,
• красные овощи и фрукты (аллергичны), также старалась не есть сырые овощи (от них могли быть колики),
• цитрусы,
• мучное (кроме сушек),
• рыба (аллергично),
• капуста (вызывает колики),
• огурцы (слабит),
• грибы
• кофе

Питалась в это время я довольно скудно:

• На завтрак: хлебец и два кусочка сыра, чай. Иногда творожная запеканка. Иногда запечённый банан.
• На обед: На гарнир-рис, гречка, картошка, иногда макароны. Отварная говядина или нежирная свинина, иногда курица. В качестве овощей у меня был только кабачок. Я его или варила, или запекала.
• Ужин: Творожная запеканка, кефир. Иногда запечённое яблоко или банан.
• Перекусывала сушками. Если б не они я б померла.
  

Ела все в небольших количествах.

Ну и старалась пить много воды. Перед кормлением старалась попить горячего чаю, дабы все разогнать 😊

Рождение дочки выпало на лето, поэтому голод чувствовался не так остро, как если бы это было бы зимой. В холод я бы так не продержалась.

? Исхудание

Такое питание очень сильно отразилось на моем внешнем виде-исхудала я изрядно. Если до беременности мой вес был 55-56 кг, после двух месяцев ГВ я весила 50-51 кг.

Но не смотря на это похудение, качество тела оставляло желать лучшего. Все было каким-то дряблым, рыхлым, несмотря на отсутствие жировой прослойки. Пятая точка вообще пропала, и сидя на стуле я чувствовала свои кости...Физ. нагрузку я ещё боялась подключать, да и времени на эти совсем не было-ребёнок висел на груди. Постепенно, я стала чаще гулять с коляской (в хорошую погоду аж 3 раза в день!!) и ситуация немного улучшилась.

Вообще фотографий со мной на тот момент практически нет. Вот, к примеру, фото, где я гуляю в своих добеременных джинсах. Если раньше они мне были тютелька в тютельку, здесь (2 месяца после родов) видно, что они на мне висят. Они сваливались...

2 месяца ГВ. джинсы висят

Несмотря на то, что питание было у меня продуманным, аллергия у ребёнка присутствовала. Никак я не могла отследить на что она. У дочки были красные пятна под коленками, на шее, на животе, на лице. А полностью всю еду не исключишь из рациона. Что ж, вообще ничего не есть?? От вечного голода я постоянно была взвинченная, нервная. И я стала вводить те продукты, которые были исключены.

1 месяц, появилась аллергия

Колики нас не сильно мучали. Больше - в первый месяц-полтора, и то - не каждый день. Единственное-капусту (в любом виде) я полностью исключила, так как от неё действительно появляются колики ( и не только у ребёнка 😉 ), красные овощи и фрукты ела в небольших количествах, грибы боялась есть, огурцы ела по чуть-чуть, так как они послабляют стул ребёнка.

капуста

Мы ходили к дерматологу, я вела дневник питания. Врач корректировал мне его. Но картина не менялась. А затем я опытным путём установила, что аллергия у ребёнка была вызвана аквадетримом. Это мы узнали, когда дочке было 5 месяцев. 5 месяцев самоедства, что это я плохая, что-то не то ем!!! При его отмене пятна прошли.

После этого мое питание стало по максимуму разнообразным (в рамках дозволенного). Ребёнок нормально реагировал практически на все продукты. Да, бывало, выскакивали прыщики, например если я съем чуть больше нормы бананов или яиц. Моя норма-по штуке каждого в день.

макарошки

фрукты

овощи

Да и вообще я заметила, что чем аскетичней и гипоаллергенней я питалась, тем больше лицезрела прыщики у малышки. Да и у меня тоже было не все гладко-посыпались волосы, испортилась кожа, болела спина, началась вальгусная деформация стопы.

Сделав своё питание максимально приближённым к тому, как я питалась беременной (разнообразие), я стала наблюдать более-менее приятную картину как у дочки, так и у себя.

кофе

чай с лимоном и шоколадка

манник с яблоками

? Итог

Вообще, такой вид питания «кормящей мамы» я бы не рассматривала как способ похудеть. Да, худеется. На выработку молока уходит ~500 калорий в день. Даже питаясь как раньше-вы скинете. Но без физ. нагрузки выглядеть это будет не очень. Побольше гуляйте с малышом и не обжорствуйте-постепенно придёте в форму.

Для меня «питание кормящей мамы» - это, в первую очередь, способ передать все полезные элементы, витамины, иммуномодуляторы и т.д. через молоко мамы. И такое питание должно быть разнообразным, сбалансированным, соответсвующим потребностям организма мамы. Все должно быть в меру (за исключением умятого торта 😉 )

Да, первое время желательно немного ограничивать, чтобы отследить какие продукты аллергичны и вызывают колики. Но долго морить себя голодом не стоит. Вам нужно получать витамины и микроэлементы. То, что не будет попадать в молоко из вашей пищи, попадёт в молоко из вашего запаса элементов.

Если у ребёнка долго присутствует аллергия, лучше обратится к дерматологу для определения причины. (Но возможно и он не определит). Это может быть что угодно-стиральный порошок, кошка, подгузники, аквадетрим, ну и так далее…Причина не обязательно в вашем молоке и в том, чем вы питаетесь.

Кормила я грудью до 1 года 8 месяцев. Конечно, за это время дочка постепенно перешла на обычную пищу, но мамино молоко она любила больше всего!)

Если возникают проблемы, сохраняйте спокойствие, не впадайте в крайности. Помните, период коликов короткий (2-3 месяца). Период аллергический реакций-это индивидуально. У нас после 1,5 лет высыпания стали редкостью. Сейчас даже может немного апельсина сьесть)
Счастья Вам и малышу! Будьте здоровы! )

Другие интересные отзывы:

? Мои роды. Почему врачи боятся рыжих?

? Кормление грудью до 1,8. Как я добилась самоотлучения?

? Роддом