Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Всем привет, хочу поделится своим опытом сидения на диете при ГВ. Малышке уже 10,5 месяцев, а я уже давно не на диете. Начну с того, что о диете для ГВ во время беременности я знала мало: нельзя ягод, цитрусовых, жирного, вообще много витамина С, мне это казалось простым, но в роддоме внесли свои коррективы.

Вообще после КС первый и второй день нельзя было кушать, а потом мне сказали, что есть и чего кушать нельзя.

Озвученный список

Можно:

• Овсянку, гречку и другие крупы
• Варёные овощи
• Запечённые зелёные яблоки, груши, а дальше по сезону
• Говяжий или куриный бульон
• Отваренную куриную грудку или кролика, индюшатину и говядину
• Филе минтая (варёное)
• Печенье "Мария" и чёрный чай, узвар
• Пастилу,зефир (после 2-х месяцев), некоторые сухофрукты, галетные хлебцы

Нельзя:

• Жаренного, жирного
• Рис, макароны
• Картошку, лук, чеснок, капусту
• Фрукты с высоким содержанием витамина С, в общем сырых фруктов нельзя, соки, компоты, фруктовые чаи, кофе
• Другие части курицы, свинины
• Рыбу, морепродукты
• Яйца, молочку, сладкое
• Орехи, шоколад и бобовые, хлеб

К слову в роддоме не было отдельного питания для кормящих, поэтому я редко ела их еду.

Овсянка на воде

Именно в таком режиме питания я была месяц, на самой диете три месяца.

Первый месяц

Ела я в основном вот такую похлёбку и дозволенные продукты. И что я получила? У ребёнка были колики и газики не зависимо от моего питания. Вес стоял на месте, за исключением того, что ушёл сразу после родов. А ещё приятным бонусом у меня начали крошиться зубы, выпадать волосы. Лицо стало зеленоватого цвета, а на локтях и коленях появилось подобие псориаза. Молока становилось все меньше и меньше, сцедить уже не получалось, а ребёнок сутками висел на груди. К слову, мужу я готовила нормальную еду, завидовала ему, нюхала все блюда, а потом ходила злая. Я решила произвольно скорректировать свою диету.

Второй месяц

Я начала постепенно вводить новые продукты:

• Сначала я начала есть творог и пить ряженку
• Затем сырые фрукты и овощи
• Рис и картошку
• Яйца и чай с сахаром

Стало чуть больше молока, волосы перестали сыпаться. Колики продолжались, я давала Боботик, но и он не шибко помогал. Зубы всё также крошились, не было настроения. Я чувствовала хроническую усталость и апатию. Колики у ребёнка прошли в 2 месяца. Мой вес стоял на месте.

Третий месяц

Добавила:

• Куриное мясо и супы со свининой
• Морепродукты и ржаной хлеб
• Ягоды и некоторые соки (соки разводила с водой)

Не было никаких изменений, я засыпала на ходу. На третьем месяце диеты я позволила себе сварить мисо-суп .

Ингредиенты

1. Мисо-паста
2. Вода
3. Водоросли вакаме
4. Сыр тофу
5. Зелёный лук
6. Красная рыба (не свежая, а та что продаётся под нарезку)

Щепотку водорослей заливаем холодной водой на 10 минут. В это время ставим на плиту воду (должно быть на 1-2 порцию, то есть 200-300 мл). Добавляем мисо-пасту (по рецепту идёт 2 ч. ложки, но я добавляла по вкусу. И помешиваем на минимальном огне. Нарезаем тофу (150 г), лук и рыбу по вкусу. Когда вода станет тёплой, добавить всё в кастрюлю и водорости тоже, дальше мешать. Когда вода начнёт закипать, надо выключить. Суп готов и очень вкусен. Нельзя дать ему закипеть, запрещёно есть остывшим и подогревать. Общее время приготовления занимает 10 минут.

Всё было хорошо, никаких негативных последствий. После чего я начала постепенно есть всё.

Говяжьи котлетки

Ещё пару слов

Уже после 6 месяцев, я начала есть свободно цитрусы и белковые (капусту, бобы). Добавила грибы (совсем чуть-чуть), ела уже все в мерах разумного. Вот одно из моих грибных блюд.

Не совсем фотогенично, но вкусно

Ингредиенты

1. Шампиньоны
2. Сливки
3. Лук
4. Речная форель
5. Соль и специи по вкусу

Первым делом чистим рыбу, грибы и лук. Нарезаем грибы и лук и оправляем на сковороду, добавляем сливки так, что бы всё покрылось ими, солим и перчим. Жарим до тех пор, пока не выпарятся сливки. Рыбу солим и валяем в специях, начиняем шампиньонами. Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем туда рыбу на 45 минут. Выходит тоже вкусно, единственный минус в том, что рыба слегка развалистая.

Педиатр рекомендовала держать изначальную форму диеты до введения прикорма, а потом вводить себе продукты вместе с ребенком, наверное, она хотела моей смерти, но это не точно.

Как те несколько месяцев диеты повлияли на здоровье

• Волосы перестали выпадать, цвет лица вернулся в норму (во время диеты оно было какое-то зелёное).
• Зубы крошится перестали, некоторые я перепломбировала, но от многих остались только стенки, десна кровоточат до сих пор.
• Осталось депрессивное состояние, хотя оно и не из-за диеты, но она тоже внесла свою лепту.
• Из-за длительного недостатка витамина С, у меня развился варикоз. На ногах появляются огромные синяки и сосудистые сеточки. Ноги болят и отекают, хотя я не хожу по 20 км в день.
• На локтях и коленях продолжает появляться подобие псориаза.

Вывод

Начну с того, что у ребёнка всё равно были колики и прошли они сами по себе. Единственным методом борьбы с ними стал массаж, больше ничего не облегчало состояние ребёнка, добавлю, что они начинаются и проходят сами по себе. От диеты я не похудела, со временем 3 кг веса ещё, конечно, ушло, но это случилось после того, как матка окончательно стала на место и пришло тепло, а значит я стала больше двигаться и меньше есть. Здоровье подорвано, надеюсь, это можно будет как-то поправить. Я всё время пила и пью витамины, но они не могут компенсировать такую нехватку питательных веществ.

У ребенка в дальнейшем проблем с животом не было (может пару раз были некритичные газики, то есть она просто много пукала, без изменений в настроении). Аллергии тоже не было, только с прикормом иногда появлялся диатез от фруктов, сейчас такого нету.

Такая диета подойдет только если ребёнок страшный аллергик, а мама очень хочет кормить сама. Если я рожу ещё раз, то сразу буду есть всё, просто добавлять постепенно, смотреть на реакцию и в меру.

Спасибо за внимание!