Всем привет! Много лет назад я взялась за улучшение своей фигуры и начала изучать различные диеты, на тот момент я считала, что если по отзывам всё хорошо, то и мне подойдёт такое. НО нет...
Диета белковая с чередованием углеводно-белковых дней.
Сначала о сути диеты, а потом мой опыт.
Методика разработана известным французским диетологом. Сам он её назвал: «Ешь и худей», — и в этих словах заключается вся суть диеты Дюкана, так как она предполагает употребление сытных, но низкокалорийных продуктов. Большой выбор рыбных, мясных, молочных блюд не даёт истощить организм физически, а вас — морально. Несмотря на длительность «голодовки», переносится она достаточно легко и позволяет чувствовать себя великолепно.
Главный принцип диеты — употребление преимущественно белковой пищи на фоне полного отказа от углеводов.
Как всё происходит? Сначала, по определённому правилу рассчитывается количество дней каждого этапа, первый из них самый короткий - Атака.
Суть первого этапа есть только белковую пищу т.е. от 2 до 7 дней есть только белок - это мясо, рыбу, яйца, молочку (но не всю).
На этом этапе нельзя ни крупы, ни овощи, ни масло в общем у кого проблемы с запорами лучше даже не пробуйте эту диету, угробите здоровья очень сильно.
Следующий этап - Чередование, здесь вы 2 дня едите чистый белок, два белок + углеводы, т.е. овощи и крупы в небольшом количестве можно в эти дни.
Следующий этап закрепление и стабилизация. Я не дошла до последних двух этапов, т.к. начались проблемы с желудком и почками. Большое количество белка вредно для организма, а отсутствие клетчатки убивает ваш кишечник. Так что сто раз подумайте прежде чем начинать эту диету.
Самым эффективным средством в похудении является подсчёт калорий, только этот метод безопасно и без вреда для здоровья поможет стать стройной и здоровой. По поводу подсчёта калорий можете прочесть мой отзыв тут.
Спасибо, что прочли мой отзыв до конца! будьте здоровы и счастливы, а остальное придёт 😊
