На диете Дюкана я просидела четыре дня: три дня атаки и один чередование. В момент чередования решила поменять диету, и перешла на низкоуглеводную. Почему я так решила? Об этом и отзыв
12 кг лишнего веса набрала из-за расстройства пищевого поведения, и анализируя своё питание, понимаю что оно было у меня всегда. Я могу не есть после шести, могу выдержать интервальное голодание, но если дам себе поблажку, то могу уничтожить за раз восемь чокопаек, или пол торта. Могу начать есть и опомниться после третьей тарелки вкусной пасты, или не останавливаться после пятого пирожка. Такое обжорство на меня нападает как только дорвусь до холодильника после долгого рабочего дня.
Все попытки подсчета калорий, правильного питания у меня оборачивались крахом. В один момент решила, что мне необходима очень твердая дисциплина, именно - Диета Дюкана.
***********
Процесс
- Правило полтора ложек овсяных отрубей - соблюдено.
- Правило питания чистым белком - соблюдено на 90%, присутствовали жиры в виде льняного масла по одной чайной ложке натощак.
На завтрак обычно шел овсяноблин с обезжиренным творогом, обед - вареное или тушенное мясо. Ужин - рыба или отварная курица.
- Правило занятие спортом - не соблюдено.
- Правило 1,5-2 л воды - соблюдено.
При этом постоянно пила чай, появилась чайная мания.
отвес - 1,5 кг за три дня, на четвертый день привес 200 г.
***********
Итог
Сайт по диете Дюкана рассчитал 6 дней атаки, 39 чередования (сайт нашла через поисковик по запросу рассчет дней атаки при диете Дюкана).
На третий день белкового питания возникло чувство интоксикации, были проблемы со стулом, неприятный запах из ротовой полости, слабость и жуткое волнение за свое здоровье. Решила остановиться на трех днях атаки и пошла на чередование.
Первый день вроде всё по правилам, второй день чередования добавилось уже зеленое яблоко, и тут я решила, что наиболее комфортное для меня питание - низкоуглеводное.
*******
Хоть и не подружилась с этой диетой, огромную пользу от неё я всё же получила. Для насыщения начало хватать одной маленькой порции и перекусы отпали сами собой. На данный момент прием пищи у меня только три раза в день, а не 6-7, как раньше, когда нужно было перехватить до ужина, или перекусить до обеда сладкими вредностями.
